维生素B2也是人体必需的一种维生素，适量食用对身体无害，如果大量食用会产生不必要的副作用。

一、对身体有益

1、促进代谢：维生素B2是一种水溶性的维生素，又称核黄素，对维持人体的新陈代谢和生理功能有很大的作用，水溶性的比较强，很难在水环境中长时间的保存下来，人体本身也不能够自己合成，必须通过每天的饮食进行补充。

2、促进生长：维生素B2是辅酶的组成部分，与糖、蛋白质、脂肪的代谢有直接的相关性，可以促进生长，坚固毛发，对指甲、皮肤都有正常生长的作用。

3、促进铁吸收：维生素B2可以促进铁的吸收，维持正常的视觉功能，有助于缓解视疲劳。

4、改善炎症：长期口服维生素B2可以改善炎症，比如口腔生殖综合征，如唇炎、舌炎、口角炎、结膜炎，还有脂溢性皮炎、阴囊炎等症状，需要口服。

二、对身体有害

1、副作用：如果本身没有这些缺乏的这种症状，但是又进食了大量的维生素B2，会导致出现不必要的副作用，比如会使肾脏尿液进行排泄，尿液产生黄色，而且会出现眼痛、畏光、视物模糊、角膜混浊、膨胀，甚至出现角膜炎的情况，严重时会诱发溃疡性的角膜炎，因此还是应该适当的补充。

通常正常饮食不会缺少维生素B2，也不需要正常的额外的补充，如果偏食比较严重，比如经常吃一些精细的食物，缺少杂粮，就会导致维生素B2摄入不足。