成年男性的血压正常范围是140-90mmHg，就是高压要低于140mmHg，低压要低于 90mmHg，这是国际化的高血压的诊断标准。但是如果是理想的血压水平，应该是120/80mmHg以下。

要维持血压正常，平时需要注意低盐、低脂饮食，每天的摄入盐量要低于5克，要保证充足的睡眠，还有心情保持愉快，情绪不要太紧张，适当进行锻炼，进行一些体育运动。

如果有家族史，平时就更应注意饮食、生活方式的干预。平时需要规律监测血压，最好是每天监测两次，早晚各一次，根据血压的情况来进行调整生活方式，这样对于身体健康有好处。