宝宝鼻塞是比较常见的问题，特别是在婴儿和幼儿时期，因为鼻子相对较小，更容易受到感染和阻塞，常见的改善方式有保持室内湿润、鼻炎水滴剂等，同时抬高头部睡觉、温水浴，并避免刺激。

1、保持室内湿润：使用加湿器在宝宝的房间增加湿度，有助于减轻鼻塞，确保定期清洗加湿器，防止细菌或霉菌的滋生。

2、鼻盐水滴剂：可以使用盐水滴剂滴入宝宝的鼻腔，然后用鼻吸器轻轻吸出鼻液，有助于稀释鼻黏液减轻鼻塞，但要咨询医生获取滴剂的正确使用量和建议。

3、头部抬高睡觉：将宝宝的床垫稍微垫高一些，头部高于身体，有助于减少鼻塞引起的不适。

4、温水浴：可以帮助舒缓宝宝的肌肉，促进血液循环，并减轻鼻塞的症状，确保水温适中，以避免宝宝受凉。

5、避免刺激：避免接触刺激性的气味、物质，比如烟雾、香氛等等，以减轻鼻腔的刺激。

需要注意的是对于非常幼小的婴儿，鼻塞可能会引起吃奶或进食困难，在这种情况下应该及时咨询儿科医生的建议，如果宝宝鼻塞持续时间较长，伴随有咳嗽、发热、呼吸急促、食欲减退等。要咨询专业的儿科医生，帮助宝宝减轻鼻塞的症状。