风寒感冒多因着凉引起，常见症状包括明显怕冷、无汗、发热轻或不发热、头痛、全身酸紧、鼻塞流清涕、咳嗽痰稀等。

一、食疗辅助：适合体质好、症状轻微者

对于体质较好、症状非常轻微的年轻人群，可先尝试食疗辅助，如用生姜片、红枣煮水代茶饮，具有温中散寒的作用；或取葱白、淡豆豉煮汤，趁热服用，有助于微微发汗、透邪外出。但若症状明显或持续，仍需及时用药干预。

二、药物治疗：症状明显或典型时需及时介入

但多数情况下，尤其当出现无汗、项背僵紧、全身酸痛等较典型表现时，单纯食疗往往效果有限，建议在医生或药师指导下选用对症药物。

经典选药：葛根汤颗粒，常被用于风寒感冒初期，其组方源自《伤寒杂病论》中的葛根汤，适用于外感风寒初起、怕冷无汗，全身酸痛不适者，通过解表散寒，缓解整体症状。

其他可选：除颗粒剂外，也有可以选择例如感冒疏风片或感冒软胶囊等药物均以疏散风寒为主要作用。

注意：需注意若服药2–3天后症状无改善，或出现高热、咽痛、黄痰等“热象”，应及时就医。

避免自行叠加多种感冒药。合理辨证、及时干预，才能更安全有效地应对风寒感冒。