怀孕期间，特别在初期和最后几个月，最好不要进行长途旅行。如果因为各种原因必须旅行，最好在妊娠中期及妊娠最后一个月之前安排行程，并选择震动最小、最舒适的方式。在旅行过程中，最好有人全程陪同，比如丈夫、家人或姐妹等亲人，这样不仅能使旅程更加愉快，还能在孕妇感到累或不舒服时得到照顾。

在旅行过程中，孕妇需要注意衣食住行等方面的细节。在穿着方面，应以穿脱方便的保暖衣物为主，预防感冒；如果旅游地区天气较热，帽子、防晒霜、润肤乳液等也不可少；平底鞋比高跟鞋更适合走路；必要时可使用托腹带与弹性袜来减轻不适感；多带一些纸内裤备用。在饮食方面，应避免食用生冷、不干净或吃不惯的食物，以免造成消化不良、腹泻等身体不适；奶类、海鲜等食物因易腐败，如果不能确定其是否新鲜，最好不食用；可以自备矿泉水或果汁。在住宿方面，应避免前往岛屿或交通不便的地区；蚊蝇多、卫生差、传染病流行的地区更应避免前往。

在旅行过程中，孕妇的运动量不宜过大或过于刺激。运动量过大容易导致孕妇体力不堪负荷，引发流产、早产及破水等风险。过于刺激或危险性大的活动也不可参与，如游泳是可以的，但潜水超过18米的深度就比较危险了；而速度快的冲浪、滑水活动最好不做，以免撞伤、流产。

参考资料：李琳编著.完美怀孕一日一页[M].中国妇女出版社.2013.07