身高增长是遗传、营养、运动、睡眠等多因素共同作用的结果。在儿童生长发育关键期，通过科学干预可最大限度挖掘生长潜力。可以从基础管理、药物辅助两个维度，进行改善。

一、基础管理：构建生长“黄金三角”

1、营养强化：每日保证500毫升牛奶或等量奶制品，搭配鸡蛋、瘦肉、鱼类等优质蛋白，同时摄入深绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）和豆制品补充钙质。避免高糖高脂饮食，此类食物会抑制生长激素分泌。

2、运动激活：纵向弹跳运动（跳绳、篮球）可刺激骨骺板细胞增殖，每周3-5次，每次30分钟以上；游泳等伸展运动能改善体态，促进脊柱纵向生长。需注意避免过度负重训练损伤生长板。

3、睡眠优化：生长激素在深度睡眠期分泌量占全天70%，建议学龄儿童22点前入睡，保证9-11小时睡眠。睡前2小时避免使用电子设备，保持黑暗环境促进褪黑素分泌。

二、药物辅助：精准补充钙和维生素D

对于因钙缺乏导致生长迟缓的儿童，可在医生指导下服用龙牡壮骨颗粒。该药物含葡萄糖酸钙、乳酸钙、维生素D2及党参、黄芪等健脾成分，通过调节钙吸收、改善消化功能辅助骨骼发育。但值得一提的是：需严格遵循剂量规范，避免与同类补钙制剂叠加使用。此外，也可遵医嘱选择葡萄糖酸钙锌口服溶液、小儿四维葡钙颗粒等。

家长应每半年为孩子测量身高，绘制生长曲线，若年增长不足5厘米或明显偏离遗传靶身高，需及时到儿科内分泌门诊就诊。