产后乳房下垂是一个常见的问题，但通过一些简单的措施，可以有效地防止这种情况的发生。以下是一些建议，包括合理安排哺乳时间、保持乳房清洁、按摩乳房、佩戴合适的乳罩以及坚持运动等，帮助新妈妈保护和保持乳房的健美。
1、合理安排哺乳时间：哺乳时间不宜过长，一般建议在孩子1-1.5岁断奶。过长的哺乳时间可能会使乳房过度拉伸，增加下垂的风险。
2、保持乳房清洁：每天用温水清洗乳房，不仅有助于保持清洁卫生，还能促进乳腺的血液循环，增强乳房韧带的弹性。
3、按摩乳房：每次哺乳后，轻轻按摩乳房，每次持续10分钟。这可以促进乳房的血液循环，增强乳房韧带的弹性，有助于防止乳房下垂。
4、佩戴合适的乳罩：选择松紧合适的乳罩，能够有效地支撑乳房，防止其下垂。在哺乳期间，选择能够提供适当支撑的乳罩是非常重要的。
5、坚持运动：适当的运动可以帮助增强胸肌的力量，对乳房起到更好的支撑作用。俯卧撑、扩胸运动等都是不错的选择。
参考资料：王丽茹,李兴春著.坐月子常识与新生儿保健300问第6版[M].河南科学技术出版社.2017.07.
