上海市第一人民医院 骨科
12月
波比跳是一种健身运动，它主要是通过深蹲、俯卧撑、跳跃等一系列动作，起到训练肌群的作用，包括手臂、腹部、背部及臀部肌肉群等，还可以锻炼人体心肺适应能力。如果长时间坚持可起到一...
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快走能否减肥存在一定的前提条件，与快走的强度、时间、频率和总量有关，亦与快走期间每日的饮食有关。如果在保持4.5-5km/h的快走状态下合理饮食，运动所消耗的能量大于一天所...
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每天锻炼30分钟可否减肥，需要根据不同情况进行分析，减肥与锻炼的时间、频率、饮食有关。如果患者合理饮食，锻炼所消耗的能量大于一天所摄入的全部能量，长期锻炼则有助于减肥。若患...
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做平板支撑身体发抖一般是正常现象，可能与肌肉力量较差、肌肉疲劳度高等因素有关。一般运动需要遵循循序渐进的原则，若发抖情况比较严重，建议适量缩短做平板支撑的时间，以免发生肌肉...
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通过跑步可以达到减肥的效果，需要长期坚持，可以降低整体体重，对减掉肚子上的脂肪具有一定的效果，可以使肚子变小。若想减掉肚子多余的脂肪，建议多做一些腹部的运动，但减肥仅通过运...
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肚子疼即腹痛，跳绳腹痛，不一定是疾病导致，可能是跳绳引起的胃肠道痉挛、呼吸肌痉挛、腹直肌痉挛或肝脾充血所致，一般通过休息调整即可缓解。另外，对于女性生理期等情况，跳绳也会加...
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运动耐力和舒适区个体差异很大，很难一概而论。临床上并没有明确的试验研究证明天天跑步好还是隔一天跑一次好，运动的频率及强度应根据个人的身体素质进行综合判定。较健康的人可以选择...
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无特殊情况下，下午跑步一般推荐16:00-18:00。虽然严格意义上，运动时间在一天当中，效果区别并不显著，但考虑到清晨空腹状态下跑步容易低血糖，而晚上锻炼，运动强度过大又...
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骑单车的减肥效果还需要根据骑单车的运动强度、时间等方面进行综合判定。保持适当的运动强度及时间，配合均衡的饮食减肥效果较好；若不能保证一定的运动量且不注意饮食，减肥效果可能较...
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11月
生命在于运动，每天运动半小时有利于调节情绪、增强机体免疫力、提高睡眠质量，以及减少脂肪堆积、防止骨质疏松、改善心肺功能、预防心血管疾病等等。1、调节情绪：每天运动半小时能够...
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副舟骨并非一辈子都不能运动，副舟骨患者能否运动取决于疾病类型以及治疗是否及时。临床上根据舟骨与副舟骨的连接情况可将其分为副舟骨与舟骨不相连、副舟骨与舟骨结节部分骨相连、副舟...
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具体多大的运动量会造成肌肉溶解，没有统一的数据表明。肌肉溶解一般是指横纹肌溶解综合征，肌肉组织在受压或其他原因导致严重缺血时，会导致肌细胞坏死，出现溶解，过量运动确实是致病...
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佝偻病在2岁以后发现，则治疗较为棘手。本病主要由于体内缺乏维生素D，导致血液中钙磷代谢异常，软骨不能正常钙化，进而发展为骨骼畸形。本病一般在6个月左右出现症状，若在2岁前发...
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10月
一天早晚进行两次跑步，保持适当的运动强度对健康人群相对较好，可起到一定的锻炼身体的效果；对于体质较弱的人群，若一天进行早晚两次高强度的跑步运动，可能会造成身体损伤。建议根据...
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骨折以后患者一天需进行2-3组弯曲锻炼，每组5-10下，但不能够硬掰，应循序渐进，根据患者的接受程度为判断，若使用暴力加压，容易加重关节僵硬程度、导致撕脱损伤。骨折以后患者...
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每天只跳绳可以起到一定的减肥作用，通过跳绳可以消耗卡路里，消除手臂、臀部以及大腿等处多余的脂肪。但是需要注意跳绳的方法以及跳绳的时间，而且需要长期坚持，通常还需要控制饮食，...
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小孩长短腿的矫正时间不能一概而论，矫正方式不同，时间也会有所不同。小孩长短腿常见于先天性髋关节脱位、小儿麻痹症以及其他疾病，发现此情况后，需及时到医院进行检查，再根据具体原...
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09月
游泳多久可以达到减肥效果，不局限于游泳的时长，还要结合游泳速度、游泳姿势，以及日常饮食等因素来综合判断，因此无法明确多久能瘦。建议锻炼者根据自身情况制定计划，合理安排时间以...
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氨糖是氨基葡萄糖的简称，主要有药品和保健品两种形式，在临床中常使用药品来治疗骨关节炎，如膝骨关节炎、髋关节炎、类风湿性腕关节炎等。在服用氨糖时应谨遵医嘱，按时停药，切勿私自...
阅读(8969)
每天跑2公里，减肥的效果微乎其微。对大多数人而言，跑2公里通常只需要10分钟，机体的能量消耗才刚刚开始，通过消耗自身的糖分，基本能够供给运动所需要的能量，但消耗量较少，因此...
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