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简介:马小丽,首都医科大学附属北京同仁医院,中医科,主任医师,医学硕士。毕业于北京中医药大学,临床擅长中医综合内科、中医眼耳鼻喉、肿瘤、中医儿科、中医妇科、中医美容祛斑消痘,亚健康中医膏方调理等。发表专业论文三十余篇,主持北京市中医药管理局“名老中医孔嗣伯内科药证研究”等课题,为北京市中医药125人才、北京同仁医院先进个人等,发表《师出名门逞家技,誉满京华两代情--记孔伯华和孔嗣伯》、《美国东部中医发展掠影》等多篇中医报道。
擅长:中医综合内科、中医眼耳鼻喉、肿瘤、中医儿科、中医妇科、中医美容祛斑消痘,亚健康中医膏方调理等。
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马小丽医生的科普内容
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膻中位于人体哪个位置
膻中穴经属任脉,是足太阴、少阴,手太阳、少阳交会穴,
位于胸部
。由专业人士正确刺激膻中穴具有止咳平喘、和胃降逆、通乳等功效。
位置
膻中穴位于人体的胸部,具体在前正中线上,平第四肋间,两乳头连线的中点。取穴时可参考以下方法:
1、两乳头连线中点法:
对于男性或乳房未下垂的女性来说,这是最常用的方法。膻中穴就在两乳头连线的中点处,这种方法简单直接,只要确定乳头位置,就能快速定位。
2、按肋间隙定位:
膻中穴位于平第4肋间的位置。可以先找到胸骨角,其下为第2肋,依次向下数到第4肋间隙,此处即为膻中穴的大致纵向位置,再结合前正中线就可确定。
3、利用身体比例:
从人体整体比例来看,膻中穴大致在胸廓上下径的上1/3与下2/3交界处的前正中线上。这种方法在没有乳头作为参照或对肋间隙判断不准确时可作为辅助。
4、以胸骨为标志:
膻中穴在胸骨体上。可沿着胸骨从上向下触摸,在胸骨体的中部区域就是膻中穴的大致位置,尤其是对于身材较瘦的人,这种触摸胸骨定位的方法较为实用。
功效
1、止咳平喘:
通过按压膻中穴,可以直接调节肺部功能,有利于缓解咳嗽、咳痰、咳喘等症状。
2、和胃降逆:
膻中穴的理疗作用可以促进脾胃的吸收能力,增强脾胃的代谢功能,有利于缓解脾胃不和引起的食欲不振等症状。
3、通乳:
膻中穴可以促进胸部静脉的血液循环,有利于消除乳腺炎症,促进乳汁的分泌。在催乳方面,膻中穴可以和肩井穴一起配伍使用,效果更佳。
4、宽胸理气:
膻中穴有宽胸顺气的作用,对于胸闷、气短、胸痛、心悸等症状有一定的缓解作用。
5、行气解郁:
膻中穴位于胸膈交界处,通过刺激该穴,可以疏通气机,舒缓情绪,缓解郁闷、烦躁等心理不适症状。
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02月08
三阴交在哪个部位
三阴交是中医经络学中的一个穴位,
位于小腿内侧
,通过按摩、艾灸等方法刺激三阴交有调理脾胃、疏肝理气、补肾固精等功效。需要注意的是,在刺激三阴交穴时应避免过度用力或刺激时间过长,以免对皮肤或穴位造成损伤。
位置
三阴交位于小腿内侧,内踝尖上3寸(除拇指外四个手指并拢的宽度),胫骨内侧缘后方凹陷处。取穴时可参考以下方法:
1、触摸法:
正坐或仰卧位,将除拇指外的四指并拢,小指下缘紧贴 内踝尖上。沿此水平线向后触摸,找到胫骨内侧缘,其后方凹陷处即为三阴交穴。
2、屈膝法:
保持正坐姿势,屈膝使小腿垂直地面。将除大拇指以外的其余四根手指并拢,放在足内侧踝骨最高处上方。手指与小腿中线的交叉点即为三阴交穴。
功效
1、调理脾胃:
三阴交是脾经的重要穴位,对脾胃功能有良好的调节作用,可以促进食物的消化吸收,缓解腹胀、便秘等消化系统问题。
2、疏肝理气:
能够疏解肝气郁结,缓解因肝气不舒引起的胸胁胀痛、月经不调等症状。
3、补肾固精:
对肾脏有滋养作用,能够增强体质,同时对于男性遗精、阳痿等问题也有调理作用。
4、调经活血:
对女性尤为重要,能够调节雌激素分泌,缓解因内分泌失调引起的皮肤问题,如色斑、痘痘等,还能改善月经不调、痛经等妇科问题。
5、安神助眠:
具有安神定志的作用,通过按摩或针灸此穴,可以帮助人们放松身心,改善睡眠质量,缓解焦虑和压力。
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益母草长什么样
益母草是一种一年生或二年生草本植物,其
茎直立、方柱形,高度可达120厘米;叶片交互对生,形态多变;花朵多数生于叶腋,呈轮伞状,色彩丰富
。益母草的全草入药,具有活血调经、利水消肿等功效,尤其适用于妇科疾病的治疗。
植株外观
1、茎部特征:
益母草的主茎直立,四棱形或近于方形,表面有倒向的糙伏毛,尤其在节和棱上更为密集。下部茎有时近于无毛,多分枝。
2、叶片特征:
对生,叶片形状变化较大。基生叶及下部茎生叶卵形,掌状三裂,裂片长菱形或卵圆形,裂片再次分裂,表面绿色,背面浅绿色;中部叶较小,常分裂成3个或多个线形裂片,叶柄较短。花序最上部的苞片近无柄,条形或条状披针形,边缘全缘或有稀牙齿。
3、花序与花朵:
轮伞花序腋生,多花密集,组成穗状花序;花萼钟形,外面被腺点及硬毛,萼齿5个,先端具长刺尖。花冠粉红色或淡紫红色,唇形,上唇直伸,内凹,下唇3裂,中裂片倒心形。花期通常在夏季,6月至9月间。
药用外观
1、药材性状:
益母草的地上部分作为药材使用。其药材性状表现为茎方柱形,直径约5毫米,表面灰绿色或黄绿色,密被糙伏毛,质脆,断面中部有髓。叶交互对生,皱缩破碎,完整者下部叶掌状3裂,中部叶分裂成多个长圆形线状裂片,上部叶羽状深裂或浅裂成3片。轮伞花序腋生,花紫色,多脱落 ,花序上的苞片全缘或具稀齿。花萼宿存,筒状,黄绿色,萼内有小坚果4个。
2、药用部位与功效:
益母草的药用部位主要是其地上部分,全草入药,其性微寒,味苦、辛,具有活血调经、利尿消肿、清热解毒等功效。常用于治疗月经不调、痛经、闭经、产后瘀阻腹痛、跌打损伤、水肿尿少、疮疡肿毒等症状。
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头疼按哪个部位止疼
头疼时,常可以在专业医师的指导下,通过按摩特定的穴位来缓解,这些穴位
包括风池穴、百会穴以及合谷穴
。但如果头疼症状持续不减或越发严重,应及时就医,以便接受专业的医学诊断与治疗。
风池穴
位置:
该穴位坐落于后颈区域,具体在后头骨下方,两条大筋(即胸锁乳突肌与斜方肌)的外侧凹陷之中。
原理:
头疼往往源于风邪侵袭或气血流通受阻,而按摩风池穴则能驱散风邪,促进头部气血的流通,进而有效缓解头疼,尤其对于由感冒和颈椎病诱发的头疼症状具有良好的舒缓作用。
按摩技巧:
使用双手拇指的指腹,分别按压两侧的风池穴,同时其他手指可置于头部两侧作为支撑。按压时,力度需适中,先轻柔地按压以确定穴位位置,随后逐渐增加力度,每次按压维持3-5秒,然后松开,如此重复按压10-15次。
百会穴
位置:
百会穴位于头顶的正中央,恰为头顶正中线与两耳尖连线的交汇点。
原理:
头疼或许与脑部气血不足或气血瘀滞相关,通过按摩百会穴,能够改善大脑的血液循环,确保气血顺畅地输送到大脑的每一个角落,进而平衡头部的气血阴阳,以减轻头疼的不适感。
按摩技巧:
选取一只手的中指或食指指腹,轻轻按压在百会穴上,并施加适度的压力,随后进行小幅度的上下揉动,每次按摩持续约3-5分钟。
合谷穴
位置:
合谷穴定位于手背,准确地说是在第二掌骨桡侧的中点,简便的定位方法是并拢拇指和食指,此时肌肉的最高隆起处即为合谷穴。
原理:
合谷穴隶属于手阳明大肠经,根据中医理论,大肠经与头部的气血运行紧密相连,通过按摩合谷穴,能够借助经络的传导作用,调节头部的气血运行,从而减轻头疼,尤其对于因上火或感冒引起的头疼具有显著的缓解效果。
按摩技巧:
用另一只手的拇指指腹按压在合谷穴上,可以选择持续按压或进行小幅度的揉动,每次按摩时长为3-5分钟,按压的力度应达到产生轻微的酸胀感为宜。
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有助于睡眠按哪个部位
为了改善睡眠,可以通过按摩特定的穴位来促进放松和安神,
建议在医生指导下选择太阳穴、百会穴、印堂穴等头部穴位;神门穴、内关穴等上肢穴位;三阴交、涌泉穴等下肢穴位
。
头部穴位
1、太阳穴:
位于眉梢与目外眦连线中点后约一横指的凹陷处。按摩此穴可以舒缓压力,放松大脑,有助于缓解因神经衰弱而长期失眠的症状。
2、百会穴:
位于头顶正上方,发际线中间位置,有明显的凹陷处即为该穴位。按摩此穴可以促进头部血液循环,缓解头痛,有助于安神助眠 。
3、印堂穴:
位于额头部位两道眉毛之间的中点位置。按摩此穴具有镇静安神的作用,有助于入睡。
4、神庭穴:
位于前发际正中直上0.5寸,按摩此穴有助于镇静安神,改善睡眠。
上肢穴位
1、神门穴:
位于腕部,腕掌侧远端横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。按摩此穴具有安神助眠、调节自律神经的功效,有助于增加困意,使睡眠更加深沉。
2、内关穴:
位于前臂前区,腕掌侧远端横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩此穴可以镇静宁心,有助于缓解失眠、心悸等症状。
下肢穴位
1、三阴交:
位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。按摩此穴可以滋阴潜阳,恢复阴阳平衡,达到防治失眠的效果。
2、涌泉穴:
位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。按摩此穴可以促进全身血液循环,缓解脚部疲劳,有助于放松身心,促进睡眠。
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少商穴的准确位置
少商穴属手太阴肺经的井穴,
位于拇指末节桡侧靠近指甲根处
,由专业人士正确刺激少商穴有清热利咽、活血化瘀、醒脑开窍等功效。
准确位置
少商穴是手太阴肺经上的穴位,位于手拇指末节桡侧,距离指甲角约0.1寸的位置。取少商穴时,可以采取以下方法:
1、观察法:
观察大拇指的指甲根部,找到指甲根部外侧的角旁边一点的地方,即为少商穴。
2、触摸法:
用指尖轻轻触摸大拇指的指甲根部外侧,可以感受到一个敏感的穴位点,这就是少商穴。
功效
1、清热利咽:
少商穴能够清肺泻火,驱邪外出,可用于治疗咽喉肿痛、咳嗽、气喘等症状。
2、活血化瘀:
少商穴具有活血通络之效,可用于治疗气血运行不畅所致的手指麻木等症状。
3、醒脑开窍:
少商穴可以调理气血阴阳之逆乱,开窍启闭,醒脑宁神,可用于治疗中风昏迷、小儿惊风、癫狂等神志病变。
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心脏不好按摩哪个部位
心脏不好可以在医生指导下按摩内关穴、神门穴、膻中穴、心俞穴
,但这只是辅助方法,如果病情较为严重,建议积极就医,进行针对性治疗。
内关穴
位置:
前臂掌侧,曲泽穴与大陵穴的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。简单找法是,先找到手腕横纹,从横纹往上量约三横指(食指、中指、无名指并拢)的宽度,在两条肌腱中间就是内关穴。
原理及功效:
内关穴是心包经的常用穴位,心包代心受邪,按摩内关穴可宁心安神、理气止痛,对于心脏早搏、心动过速、心律不齐等心脏功能性问题,刺激该穴能调节心脏的气血运行,缓解心慌、心悸等不适症状。
神门穴
位置:
在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,也就是手腕横纹靠近小指一侧的尽头,摸到凹陷处即是神门穴。
原理及功效:
神门穴是心经的原穴,主管人的神志活动,心脏不好的人常伴有失眠、多梦、心烦等精神症状,刺激神门穴能够滋养心经气血,安定心神,改善睡眠质量,进而对心脏起到间接的养护作用。
膻中穴
位置:
在胸部前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。
原理及功效:
膻中穴为气会之穴,是人体宗气汇聚之处,又位于胸部中央,与心肺关系密切,按摩膻中穴可以宽胸理气、活血通络,对于心肌缺血、心绞痛等病症,能促进胸部气血运行,增加心肌供血,缓解胸部憋闷、疼痛等症状。
心俞穴
位置:
在背部,第5胸椎棘突下,旁开1.5寸,可先找到后正中线,从下往上数到第5胸椎棘突(可参考低头时后颈部最突出的骨头为第7颈椎棘突,往下数5个棘突),再向两侧旁开大约1.5寸(一般食指、中指并拢的宽度为1.5寸)处就是心俞穴。
原理及功效:
心俞穴是心的背俞穴,直接与心脏相关联,按摩心俞穴能够调节心脏的功能,振奋心气,对于久病体虚、心气不足导致的心悸、气短、乏力等症状,通过刺激心俞穴可补充心气,增强心脏的动力,促进身体的恢复。
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降血压按摩哪个部位最好
降血压可以按摩曲池穴、涌泉穴、太冲穴、合谷穴等,但是每个人对于按摩穴位的反应不同,因此不能达到所谓最好的降压效果
,具体按摩还需在专业医生的指导下进行。
曲池穴
位置:
曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,尺泽穴(在肘横纹中,肱二头肌肌腱桡侧凹陷处)与肱骨外上髁连线中点。
原理及功效:
曲池穴是手阳明大肠经的合穴,大肠经与肺经相表里,肺气的调节与血压也有一定关联。按摩曲池穴可以疏风清热、调和气血,从现代医学角度看,刺激曲池穴能够 扩张外周血管,改善血管的弹性,从而起到降低血压的作用。
涌泉穴
位置:
涌泉穴在足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。
原理及功效:
涌泉穴是人体的重要穴位,为肾经的起始穴,中医认为肾与血压调节也有关系,按摩涌泉穴可以滋阴益肾、平肝息风,通过刺激涌泉穴可以调节人体的整体气血,使上亢的阳气下降,对于高血压患者,尤其是肾阴虚型高血压患者,有一定的辅助降压作用。
太冲穴
位置:
太冲穴位于足背,第1、2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中。
原理及功效:
太冲穴是足厥阴肝经的原穴,能够调节肝经的气血,高血压在中医看来,部分与肝经气血失调有关,尤其是肝阳上亢型高血压,按摩太冲穴可以平肝泻火,调节人体的气机,当情绪激动等因素导致血压升高时,刺激太冲穴能够使情绪平稳,进而使血压得到一定程度的控制。
合谷穴
位置:
合谷穴位于手背,第2掌骨桡侧的中点处。
原理及功效:
合谷穴属于手阳明大肠经,与全身气血运行紧密相连,从中医经络气血理论来讲,大肠经与肺经相表里,肺主气,调节一身之气机,按摩合谷穴可通过调节大肠经进而调理肺气,使气血运行顺畅,辅助稳定血压。
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