对于1岁到1岁半的宝宝来说，我们的食物就要逐渐逐渐的多样化，主食可以选择软的米饭和面条，再搭配一些碎菜碎肉，好像菠菜肉末面，很多小孩就比较爱吃，当然1岁之后，我们也可以开始吃整个的鸡蛋了，例如拿一个蛋去蒸一个厚一点的蛋羹，跟很多小孩也是比较爱吃的，在水果这一块来讲，就要把它切比较小的块，这样子宝宝容易咀嚼，苹果、梨、香蕉都可以去做这种操作，普通的牛奶和酸奶，1岁之后我们也可以开始给宝宝尝试，日常的食物爸爸妈妈需要注意一点，要尽可能的清淡，在1岁之后我们小孩所烹调的食物里头，要尽可能的少放盐和糖，培养他从小就有清淡的口味，这样子才更有助于他的健康成长

对于血糖高的朋友来讲，我们的饮食要注意两个点，第一，一定要保证营养充足，第二，食物尽可能选择对血糖影响小要去定量，在日常的饮食里头，对血糖影响最大的就是我们吃的主食，也就是米饭、面条，馒头、红薯、土豆，这些主食一定要做到粗细搭配，每一餐都定量，在做到粗细搭配和定量的基础上，三餐还要适当的给一些新鲜的蔬菜和蛋白质丰富的食物，像是各种的瘦肉、鸡肉，鱼、豆制品等等，三餐规律定时定量，我们在加餐的时候，血糖控制好的情况下，是可以吃一点低糖分的水果的，比如说草莓、柚子，全天水果的总量以自己的拳头为衡量标准，控制在一拳以内，这样子食物对血糖的影响基本上就可以把它控制在最低了

吃完饭就躺下，会不会容易胖？我们观察一下，自己或者是自己身边的人，你会发现大部分，吃完饭就躺下的人，确实更容易，慢慢慢慢的就胖起来，长出小肚子，那是因为如果吃完饭，我们就躺下，新陈代谢的速度，就会减慢，肠胃的蠕动，也会受到影响，食物消化吸收，也会跟着变慢，多余的热量就容易，转化成脂肪堆积起来，而且躺着的时候，还有可能导致，胃食管的反流，让身体不舒服，所以、我们建议，在饭后最好能，保持站立或者是，坐立的姿势半个小时，到一个小时再躺下，在这半个小时，到一个小时里头，我们可以适当的，来回的轻微的走动，帮助我们去消化，促进胃肠的蠕动，这样也可以减少，脂肪堆积的风险，保持健康的身体。

在产后，想要去做减肥这件事情，其实是要分几个点来说的。第一点，这个妈妈她喂不喂母乳。如果是喂母乳，那我们遵循中国居民膳食指南里面关于哺乳期的饮食的建议，去合理的规划自己的饮食的基础上，去很好的喂母乳，喂母乳就可以帮助我们一定程度的去减脂了。在第二点，就是关于运动方面，产后7天其实就可以开始进行产后健身操的训练，这个产后健身操是会分阶段的。当然还有一个点，就是我们很多妈妈会在产后42天去到医院的妇女保健科进行相关的检查，这个时候可以评估身体的各个器官和机能是否恢复到怀孕前的状态。如果恢复的比较满意，我们就可以再进一步增加自己身体的一个运动的状况，比如说可以去适当的快步走，或者是慢跑，甚至可以增加一些有氧操、瑜伽等等的训练。当然如果需要去做更进一步的个体化的规划，我们也可以去到医院的类似于像营养科或者是产后康复科制定个体化的减重方案。

对于血糖高的朋友来讲，除了要控制饮食，运动也非常重要，在运动里面，首先要提的就是有氧运动，比如说快步走，每分钟100-120步，这样我们可以提高心肺能力，消耗热量，当然慢跑也是不错的，速度要以自己能轻松的去对话就比较适合，这样可以增强胰岛素的敏感性，游泳也很不错，因为游泳有水的浮力，对我们关节的压力会比较小，除此以外，瑜伽也很好，因为瑜伽可以帮助我们调节呼吸和增加身体的柔韧性，帮助放松身心来稳定血糖，当然力量运动也很重要，在控制血糖里头，抗阻力训练就可以增加我们的肌肉量，这样子可以提高基础代谢来帮助我们更好的控制血糖。

得了乳腺结节，我们在吃的方面需要去注意一些点，首先对于高脂肪的食物，像是油炸的食品，奶油这些，就要尽可能的回避，以免出现肥胖影响我们的内分泌，第二个，少吃含有雌激素的食物和保健品，比如说蜂王浆，这样可以防止雌激素去刺激结节生长，另外我们要多吃富含维生素和膳食纤维的食物，像是新鲜的蔬菜、水果，粗杂粮这些，它可以为我们的身体提供营养增强免疫力，当然日常的饮食还要注意尽可能的清淡、控盐，避免辛辣刺激性的食物，这样可以最大程度上减少食物对乳腺的一些刺激。

很多朋友经常会关注到，说吃什么东西能补钙，今天我们来说一下，首先第一个要提到的就是奶制品，牛奶每100ml大约含有100-120mg的钙，如果每天喝300-500ml的奶，那我们就可以轻松的得到300-500mg以上的钙，酸奶、奶酪也是很好的选择，第二个要提的就是豆制品，比如说100g的北豆腐，钙的含量大约是138mg，所以我们可以经常的多吃一点豆腐，绿叶蔬菜也很重要，举个例子，西兰花100g大约有67mg的钙，另外芥菜、菠菜也很不错，但是大家要注意，菠菜因为含有草酸，所以我们在去烹饪之前要稍微的焯一下水，这样子可以减少草酸的影响，鱼和虾之类也是含钙的，小虾连着壳吃是可以补钙，我们日常的饮食如果通过合理的搭配，就可以轻松的得到每天所需要的这个钙的量

大家一定都听说过：病从口入这件事情，所以我们今天来说的，就是哪一些食物要尽可能的少吃，首先就是油炸的食物，像是炸鸡、薯条，热量高，含有大量的油脂，就容易跟肥胖、心血管疾病相关，然后就是腌制的食物，比如说像咸菜、腊肉，它们的盐分含量很高，会增加我们肾脏的负担，而且因为可能含有亚硝酸盐，跟致癌也是相关的，高糖的饮料，像甜品、可乐、蛋糕这些，就跟龋齿、糖尿病的发生相关，最后就是深加工的一些肉类的食品，像是香肠、火腿这些，经常吃会跟肠癌这些疾病是有相关性的，我们要去健康，所以刚才提到的这些食物，就是尽可能的少吃