赶快试一试，今天教大家一个治疗打嗝的方法，那么吃饭太快、受凉或者胃胀气以后，都会让膈肌突然的抽风，空气快速的引发声带发出“嗝”的一声，我们通常叫打嗝，那么打嗝如果不能正常缓解就会影响生活，常常可能是一个中风的前兆，需要警惕，今天给大家讲一个鞠躬法可以立竿见影，鞠躬时腹部受轻微压力可以有助于挤压胃部的气体、拉伸膈肌、缓解痉挛，配合呼吸的调整，双重作用下就可以止嗝，但是注意事项就是饭后1小时内一般不要做而避免压迫胃部，动作幅度要量力而行，孕妇、老年人可以改在坐在椅子上进行前倾的一个鞠躬动作，如果频繁打嗝超过24小时就要而且伴随胸痛、呕吐就要立即就医了，请关注我，提供大家一些实用的小技巧，今天给大家讲了一些止嗝的方法，那么今后给大家送一些养脾胃的一些食谱。

便秘的人群，到底该吃哪些东西可以改善呢？有些人在蹲厕所的时候总是卡壳，我今天教大家一些通便的科学方法。一到上厕所就犯难，好几天比如说都不排便，肚子胀得特别难受。别急，我们先搞懂便秘的原因，再学几招比较实用的方法。第一个，便秘为什么会找上门呢？主要是和喝水太少、吃得太精细、饮食习惯不好有关系。所以说我给大家讲三个能快速通便的一些方法，比如说吃对两种药物，吃一些高纤维组合的药物，把我们的主食换成粗粮，多吃一些带根茎的蔬菜，比如说火龙果、西梅等一些水果，作为一个搭档。晨起喝一杯温水或一杯无糖的酸奶。再教大家两个动作来辅助排便，一个是揉肚子，饭后1小时绕肚脐顺时针的揉，像揉面团一样，每次揉半分钟。第二点，排便姿势的调整，我们身体要前倾，那么做一个比较省力的排便姿势。想知道自己适合哪种调排便方式，请评论区扣便秘，我给大家关注我，我给大家送一些定制的改善便秘的方案，轻松告别排便困难。

肝硬化作为我们消化脾胃科的一个比较常见的疾病，那么早期信号有哪些呢？作为大夫，我提醒广大的患者朋友，身体有一些相关的变化一定要重视起来，一定要做相关的检查。第一个，早肝硬化早期，身体会有哪些预警呢？往往会出现疲劳感的异常加重。第二，消化系统不对劲，消化不良。第三，皮肤会出现一些面色的晦暗、发黄等一些变化。第四，出现一些出血不止。第五，就是情绪的一些波动，这些信号要注意。那么发现异常要注意自己自查，怎样自查呢？第一个就是是否自己有肝病的基础，比如说乙肝、丙肝的一些家族史，是否有长期的饮酒和熬夜的一些风险因素，观察症状是否持续甚至超过2周就需要警惕。那么千万别做一些事情，就是自行的一些停药，比如说停一些保肝或者抗病毒的药，或者休息几天就好这样的侥幸心理。实际上肝脏是一个沉默的器官，那么往往早期的信号很隐匿，那么大家注意好了，转发给相关的一些需要的朋友，我们做到早发现早干预，才能保护住我们肝脏的一个健康。

如果有排便困难的患者朋友，不要太发愁，今天跟你说十种水果，帮大家轻松的清理肠道，有些人蹲厕所的时候总是很费劲，那么试试吃一些水果来帮忙，今天给大家讲十种，第一个就是通便水果的首推，吃对才有效的，就是高纤维的一些刮油组，比如说火龙果、西梅、苹果、梨、猕猴桃，那么还有一些促动力的调节组，比如说橙子、菠萝、草莓和蓝莓，这些水果吃的时候有一些技巧，生吃的效果会好，那么煮熟以后纤维素会破坏，第二点就是在上午吃往往更给力，早餐吃一粒，吃一颗水果会促进身体的新陈代谢，从而促进排便，第三个不要只吃水果，要配合一些喝水，每天建议大家喝1升半的水，才能促进肠道的真正的动力，最后一些误区要避免，别只盯着吃香蕉，香蕉有些人越吃越便秘，那么也不要吃太多，建议水果建议大家每天要保持一个拳头的量，那么吃太多也会导致胀气，再一个糖尿病的患者要注意一些低糖的水果，比如说草莓、柚子，然后要控制一个摄入量，想知道哪些水果更适合你，在评论区我们打下水果，我们会结合大家的一个情况，提供一些个性化的搭配方案来解决排便的问题来解决排便的问题。

我们今天来讲一讲，具体腹痛对应了哪些疼痛的区域，帮你自己来定位一些腹痛的问题。其实肚子不同位置疼，根据体表投影对应的一些不同器官的考虑，我们今天分区域来讲清楚。右上腹的疼痛往往警惕一些肝胆的问题，比如说肝脏、胆囊，而且往往是吃油腻以后出现胀痛，就是胆，可能是胆囊炎，持续的隐痛伴有乏力就需要查肝功能了。第二就是中上腹的疼痛多和胃肠有关系，常见的器官有胃、胰腺，如果是空腹时候的隐痛往往是和十二指肠球溃疡有关系，饭后的剧痛甚至会放射到腰背部我们要警惕胰腺炎。第三右下腹的疼痛标志就是肚脐右上方右下方3指大概的位置，我们要警惕这时候的疼痛或者也伴有发热呕吐就可能是急性阑尾炎了，我们别拖延。第四点左下腹的疼痛我们要关注肠道和泌尿系的一些问题，如果腹痛、绞痛伴有腹泻、便秘的问题可能是肠易激综合征，那么女性伴有坠胀感就要查一些附件炎等妇科的疾病。第五点如果全身的全腹部的游走性的疼痛往往问题就比较复杂，可有一些腹腔的感染、肠梗阻等一些比较复杂的问题，疼痛的持续而伴有发烧或者便血我们就要立即去医院就诊。通过今天的讲解我们冷静的判断腹痛的位置，从而自己先判断大概的疼痛原因及时的就医才能保障我们的健康。

今天针对便秘，讲一些干货。很多人一便秘就乱用药，结果越折腾越难受。咱们从医学的角度，来聊一聊，便秘时，应该如何安全、快速的排便，哪些坑咱们要避开，千万别踩。第一点，先搞清楚，便秘为啥会找上门。便秘本质，就是肠道的动力差，或者大便太干了。所以说常见的原因，本身就有，吃太少的纤维素，我们每天按医学来讲，应该要求25克以上的纤维，膳食纤维。第二个就是喝水不足，大便的水分不够。第三点，肠道的有益菌减少，蠕动变慢了。第四，排便时肌肉配合差，越用力越堵，这往往在女性患者中，比较常见。第五，药物的一些影响，比如说降压药，长期的抗焦虑抑郁，止疼类的药物，都对肠道的动力，是有干预的。我们来推荐一些快速的通便方法。第一点就是口服一些容积性泻剂，比如说聚乙二醇。第二点我们可以用低聚果糖加益生菌的方法。第三点，如果排便实在排不出去，我们可以用一些通便的一些灌肠的清洗液。当然，我们要避免一些东西，比如说别用番泻叶，别频繁的用开塞露，那么别要相信喝油吃香蕉就能通便，有的时候过多的加吃这些甜食也可能加重。需要提醒的是，如果便秘超过3周，而且伴有严重的腹痛，甚至便血，就要赶紧去医院了。关注我，教你一些科学养肠道的方法。

最近在我的门诊上，遇到一些这样的患者，提问题说，大夫，我肚脐的左边不时的疼，是不是肠道出了问题，今天我们就来聊一聊这个常见的原因和应对的一些方法，帮你快速的了解这个疾病的轻重缓急，第一点，肚脐的左边疼痛往往是这些器官在报警，当然肠道问题是比较常见的，一般肚脐左边我们从体表投影来讲对应的是降结肠或者是乙状结肠，常伴有腹胀、腹泻甚至排便习惯的改变，如果是隐痛或者轻微的不适我们也要考虑一些少见的小肠疾病，那么小肠疾病如果伴随一些呕吐停止排气、排便就要警惕肠梗阻就需要去医院及时处理，还有胰腺炎等一些胰腺的问题左上腹持续的疼痛甚至会放射到背部，那么因为常由于暴饮暴食、喝酒等一些复发，那么疼痛的程度比较重我们就要考虑胰腺炎，当然脐部左侧还有一些泌尿系统的问题肾脏甚至输尿管的结石腰会引起腰腹部的一些绞痛，疼的时候特别剧烈会向会阴放射伴随一些尿频或者排尿出现尿血的一些情况，那么出现了这种腹痛我们要怎么处理，不要盲目的按压（腹部）尤其是剧痛的时候会加重病情，我们要进我们要暂时禁一些辛辣、刺激的食物，必要时会做一些常规的检查，肠道的话一般是肠镜，那么泌尿系的话一般像泌尿系的彩超也很简单，这样的话就会帮助我们鉴别一些腹痛的原因，好了今天的科普就到这里

有些人老是胃酸、胃胀，酸水往上涌，到底是什么问题，怎么解决呢？怎么解决呢？这些患者朋友，一烧心的时候，就感觉像一团火一样在烧，这种情况到底怎么回事，该怎么解决？首先，胃痛、胃酸，胃胀、反酸，往往和这三个原因有关系，第一个就是胃酸的分泌过多，第二是胃动力不足，第三就是我们常常说已经明确反流性食管炎了，我们可以用三个快速缓解的一些小技巧，第一暂时嚼一些无糖的口香糖可以缓解，或者喝半杯的温水，千万不要特别快的喝，如果会伴有胃胀，我们可以建议大家饭后的一些散步，或者顺时针的揉腹，都可以促进胃的动力，减轻相应的症状，但一旦出现以下这种情况，就要及时的去看医生，去医院了，一个是持续1-2周以上，或者是年龄偏大，或者肠，或者家族史里面有一些消化道肿瘤的病史，我们可以建议大家做一些胃镜等相关的检查，关注我并在评论区留言，我们给大家分享一些相关的健康知识。