人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠对人的身体、心理和行为有很大的影响。因为睡眠是维持人体健康不可或缺的关键环节，也是自然的生物节律。所以我们应该对睡眠有一个正确的认识。 失眠的具体表现有入睡困难、睡眠维持障碍，早醒、睡眠质量下降，总睡眠时间减少，日间功能障碍疲劳、情绪低落、激惹、躯体不适、注意涣散、记忆力下降等。 失眠发生和维持的主要因素有三： 1、易感因素：包括年龄、性别、遗传及性格特征等使个体对失眠易感； 2、促发因素：包括生活事件和应激等，可引起失眠症状的急性发生； 3、维持因素：是指导致失眠持续的一些行为和信念，包括应对短期失眠的不良睡眠行为，如延长在床时间及由短期失眠所导致的焦虑和抑郁情绪。 不在床上做与睡觉无关的事情，很多人可能有在床上刷手机、看书、看电视等习惯，这是失眠的一个常见原因。还有人在睡前习惯的喝点咖啡、吃点夜宵，这也会影响睡眠。