中医科

岁至冬日，凛冽的寒风，愈发令人难受，此时，衣物仅能抵御温度，而此时身心俱疲的状况，更需依靠合理的作息及饮食来调养。 　　中医经典《黄帝内经》中谈到冬季的养生时，提出应当以闭藏为原则，须早卧晚起、去寒就温、保护阳气，否则“逆之则伤肾，春为痿厥”。可见冬天奉养不足，会伤肾水亏，来春水不涵木，易发筋痿之病。而中医认为，痛风所致的关节红肿、畸形等症状，属感受风寒湿所发，日久损及肝肾，会出现关节屈伸不利，肌肉消瘦之状。俗话说，冬令进补。冬季是培元固肾的时令，那么此时痛风患者又当如何养生呢？ 　　 调养起居作息为先 　　在《黄帝内经》中指出，冬令时节，当早卧晚起，以养精神，固护阳气。而冬季调养起居作息，目的在于通过适度的劳逸，使人精神充沛，肾气旺盛。此时，需要尽量做到睡好“子午觉”，保证夜间睡眠。午饭后可适当小憩片刻，但须注意保暖。这样，就能使人阳气充沛，肾气充足，关节自然不会瘦削痿弱了。 　　 调养饮食为辅 　　药补不如食补，民间早已有冬令进补的传统。此时，患有痛风的人群可恰当选择美味、补益的食物，不仅滋养身体，还可一饱口福。 　　中医认为，冬季食疗当以温、以补为主，而羊肉，牛肉，鲫鱼等皆是这补益身心的佳品，不妨可以拿来一试。其次可以选择性味平和的一类食品，如薏苡仁、莲子、大枣、燕窝银耳等，对于平时保健很有益处，可以长期食用。而在中医归类中，有一些食物中医认为对肾具有裨益，有滋肾阴、填肾髓的功效，其中芝麻、黑豆、海参、甲鱼等，更是饮食中的佳品。 　　但是，痛风患者在调养时当注意杜绝高嘌呤的食物，这样，才可在一饱口福的同时，也同时一养身心了。

经常被头痛、失眠困扰，不仅影响日常工作与生活，长期迁延还可能损害身心健康。面对这类反复症状，盲目服用止痛药、安眠药往往治标不治本，关键在于找准根源、科学干预。 头痛与失眠的反复出现，常与慢性脑缺血、神经调节紊乱、情志失调等因素相关，其中慢性脑缺血是易被忽视的核心因素。咱们的大脑就像个一刻不停转的“指挥中心”，脑血管就是给它送氧气、送营养的“运输公路”。脑供血不足说白了，就是这条公路堵车、路况变差，“粮草”送不及时，指挥中心里的“工作人员”（脑细胞）就没力气干活。表现出来就是头晕、头痛、失眠、记性差，运转肯定受影响。 大脑长期供血不足，会导致脑组织血氧匮乏、代谢废物堆积，既会引发血管痉挛诱发头痛，又会干扰睡眠中枢功能，导致入睡困难、多梦易醒，而睡眠不足又会反向加重脑部缺血，形成恶性循环。 中医认为，此类症状多属“血虚瘀阻、肝阳上亢”证。肝血亏虚则脑脉失养、心神不宁，瘀血阻滞则脑脉不通，肝阳上亢则扰动清窍，三者交织导致头痛、失眠症状反复。 针对以上情况，首先应及时就医排查慢性脑缺血、高血压等器质性问题，避免延误病因治疗；其次，可选用养血清脑颗粒养血清脑丸等针对性药物，通过养血平肝、活血通络改善脑部气血循环，缓解症状；若伴有心脾两虚，还可联用归脾丸健脾养血、安定心神；具体用药应在医生指导下辨证使用。同时，养成规律作息，避免熬夜劳累，保持情绪舒畅，减少咖啡、浓茶等刺激性饮品摄入，配合适度运动改善脑部供血。