鸡西市人民医院

谷雨，是“雨生百谷”的季节。湿气重的家人们，吃对食物祛湿，比吃补药还管用，错过了再等1年。 先来说一下，为什么谷雨要健脾祛湿呢？外湿+内湿双重夹击，谷雨雨水多，这里指的是外湿；春末脾胃弱，指的是内湿堆积。脾是湿气“搬运工”，脾虚了就会导致水肿、乏力、代谢差。顺应节气饮食，效果事半功倍。 那么，吃下列的三类食材，帮你去除体内湿气： 1、健脾的C位是山药，蒸熟当早餐；还有白扁豆，可以用来煮汤。 2、祛湿的王者：薏米炒后用来煮水喝；赤小豆（记住不要用红豆），配鲫鱼煮汤效果好。 3、应季鲜货：像莴笋可以用来拌木耳，香椿可以用来炒鸡蛋。 再给大家推荐一下祛湿茶： 1、赤小豆+薏米+芡实，按照3:3:1的比例，炒熟后每天泡水喝。 2、加2片生姜变成“加强版”，体寒的姐妹闭眼睛冲，但是孕妇、经期姐妹要谨慎喝。 严重湿气的姐妹，要及时到医院进行就医。

🍁泡脚算是平时比较常见的养生项目了，有很多人也会在泡脚时加入各种药材，今天就带大家全方位了解一下花椒水泡脚这波体验，快来get这些泡脚效果！ ✅缓解疲劳 花椒本身性温，有一定的刺激性，和水结合后，热气带着花椒的有效成分渗透到脚部皮肤里，能促进脚部肌肉的放松，让脚部的疲劳感慢慢消散。 而且泡脚的时候身体微微出汗，血液循环加快，也能带走身体里堆积的乳酸等代谢废物，这些可都是导致疲劳的元凶。泡完脚，会感觉整个人都轻快了不少。 ✅促进局部血液循环 脚是离心脏最远的部位，血液循环相对没那么顺畅。花椒水泡脚能够促进脚部的血液循环，热水能扩张脚部的血管，花椒里的挥发油等成分还能进一步刺激血管，让血管扩张得更明显。 这样一来，血液就能更顺畅地流到脚部，给脚部的细胞带来更多的氧气和营养物质，同时把代谢产生的废物带走。对于一些经常手脚冰凉的朋友来说，坚持用花椒水泡脚，能明显感觉到脚部慢慢暖和起来，这就是血液循环改善的表现。 ✅改善睡眠 现在很多人都有睡眠问题，躺在床上翻来覆去睡不着，或者睡眠质量差，多梦易醒，花椒水泡脚能在一定程度上改善这种情况。 泡脚时脚部的温度升高，会刺激脚底的反射区，这些反射区和身体的各个器官都有联系。通过刺激反射区，能调节身体的内分泌和神经系统功能，让身体进入一个更放松的状态。 另外，泡脚带来的舒适感能缓解一天的紧张情绪，让心情更平和，这样入睡也就更容易，睡眠质量也会提高。 ✅缓解足部不适 要是脚上有脚气、脚臭、脚痒这些小毛病，花椒水泡脚也能帮上忙。花椒有杀菌、止痒的作用，里面的成分能抑制脚部细菌和真菌的生长繁殖。对于脚气引起的瘙痒、脱皮等症状，坚持用花椒水泡脚，能起到一定的缓解作用。不过要注意，这只能作为辅助治疗，如果脚气比较严重，还是得去医院找医生开药治疗。 🔔另外，关于花椒水泡脚注意事项，以及哪些情况不可以用花椒水泡脚已经放在图里。如果还有其他想知道的养生小知识，可以点赞、评论！

🌼紫花地丁是堇菜科植物，全草都能入药。其性子偏凉，味道带点苦和辛，专治身体里热毒堆积的毛病。就像夏天喝绿豆汤能解暑，紫花地丁则是给身体降火的良药。 ❓紫花地丁有什么功效与作用？ ✅清热解毒：如果突然嗓子疼、牙龈肿，或者皮肤长疖子、痈疮，可能和体内热毒有关。紫花地丁能清热解毒，尤其对乳腺炎、扁桃体炎、肺炎这类炎症效果明显。现代研究还发现，它能抑制金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌等细菌，堪称“天然抗生素”。 ✅凉血止血：血热的人容易流鼻血、咳血、便血，女性还可能月经量多。紫花地丁能凉血止血，和鲜藕汁一起喝，能缓解血热引起的出血。 ✅清肝明目：肝火旺的人容易眼睛发红、分泌物多。紫花地丁能清肝火，和菊花一起泡茶喝，对急性结膜炎、眼睛红肿有缓解作用。 ✅消肿止痛：跌打损伤、扭伤后，用新鲜紫花地丁捣碎敷在伤口上，能消炎止痛，促进伤口愈合。它还能缓解风湿性关节炎、类风湿关节炎的疼痛。 ❓哪些人不能用紫花地丁？ ❌怕冷星人：紫花地丁性凉，平时手脚冰凉、一吃凉就拉肚子的人，尽量少喝。 ❌孕妇：紫花地丁有活血作用，孕妇别碰。 ❌过敏体质的人：第一次用先少量尝试，如果出现皮肤痒、喉咙肿，立刻停用。 ❌儿童：儿童身体各器官还没完全发育成熟，通常不能盲目使用紫花地丁，以免引起不适。 紫花地丁的使用方法放在图片里，可以戳图了解。若是还有其他中医药相关的问题，欢迎在评论区留言。💌

🌸在减肥领域，并不存在某一绝对的“吃什么减肥效果最好最快”的食物或药物，因为每个人的减肥效果受体质、生活习惯等多重因素影响。中医理论强调“辨证施食”，通过体质辨识选择具有利水渗湿、健脾化痰功效的食材或中药，可辅助调节代谢、促进脂肪消耗，具体选择建议根据自身体质来。 ⏩痰湿体质：这类人群的特征是体型臃肿、腹部松软、痰多、易疲劳。建议以茯苓、薏苡仁为主，搭配赤小豆煮汤，可健脾祛湿，辅助减肥。 ⏩湿热体质：这种体质的人面部油腻、口苦口臭、大便黏滞。可以试试用荷叶配伍冬瓜皮煮水代茶饮，这有助于清热利湿，控制体重。 ⏩气滞血瘀体质：局部肥胖（如腹部、大腿）、情绪抑郁、经期血块多是这类人的特点。可以用山楂与玫瑰花同泡，疏肝理气兼活血化瘀。 另外，还有可能是气虚体质导致的肥胖。此类人群常伴肌肉松软、易疲劳、代谢缓慢。可用黄芪与白术炖鸡汤，补气健脾促代谢。 对于有减肥需求的人群，除了在吃上面要注意外，也要注意运动，图里也给大家整理了一些适合的运动方法。当然，还可以尝试一些中医理疗方法，图里也有总结！ 👉希望这篇笔记能解答你的困扰，如果对你有帮助的话，别忘记点赞、收藏。如果你身边也有受肥胖困扰的朋友们，也可以把这篇笔记转发过去~

🔔不少人把天麻当成滋补佳品，炖汤、泡酒、磨粉冲服，各种吃法轮番上阵，就盼着能强身健体、赶走小毛病。但你知道吗？天麻养生虽好，却不是人人都能吃，要是踩了红线，不仅养不了生，还可能给身体惹来大麻烦！ ❓那么，日常生活中哪些人不适合吃天麻呢？ ❌阴虚体质者 中医讲“阴虚生内热”，这类人常有手脚心发热、口干舌燥、失眠多梦等症状。天麻虽性平，但主要功效是息风止痉、平抑肝阳，服用后会加重体内燥热，相当于“火上浇油”。特别是本就容易上火的阴虚人群，过量服用天麻可能导致头晕目眩、咽喉肿痛等不适，甚至引发更严重的健康问题。 ❌血虚人群 天麻主要针对肝风内动引起的头痛、肢体麻木，对血虚型头晕乏力并无帮助。血虚者通常面色苍白、指甲淡白、月经量少，若误将天麻当作补品服用，不仅无法缓解症状，还可能因天麻的“活血”作用耗伤气血，导致身体更虚弱。此时应优先养血安神，选择当归、熟地等药材更对症。 ❌孕妇 传统中医认为，天麻具有“活血行气”的作用。对于孕妇来说，活血类药物可能刺激子宫收缩，增加流产或早产风险。尤其是孕早期胚胎尚未稳定时，更需避免服用天麻。 ✅划重点：科学服用天麻的3个原则 🔹辨证施治：出现头痛、肢体麻木等症状时，先辨明是肝风内动还是气血不足，切勿盲目用药。 🔹合理搭配：可与白芍、枸杞等滋阴药材同用，缓解天麻的燥性，增强养生效果。 图中还给大家整理了一些天麻的功效以及挑选天麻的技巧，大家在食用前可以好好看看。👀 最后，关于天麻大家如果还有其他问题，都欢迎在评论区下方留言。

📣合欢皮泡水喝能改善睡眠吗？ 合欢皮为豆科植物合欢的干燥树皮，性平，味甘，归心、肝、肺经。药材呈卷筒状或槽状，厚2-3mm，外表面灰棕色至灰褐色，内表面黄白色或淡棕色，有细密纵纹。 其主安五脏，和心志，令人欢乐无忧，中医临床常用于情志病调理，因此，在正确饮用的前提下，通常可以改善睡眠。 中医临床上，合欢皮的功效可概括为内调情志，外治外伤，能够解郁安神，活血消肿，适用于情志不畅、失眠多梦、跌打损伤、疮痈肿毒等症，但需辨体质、控剂量。 ✅解郁安神，调理情志不畅 中医认为，情志不舒易致肝气郁结，出现抑郁寡欢、失眠多梦、胸胁胀痛。 而合欢皮能疏肝理气、安神定志，适用于轻中度抑郁状态，如更年期情绪障碍、工作压力大所致失眠。 临床中，可配伍柴胡、香附、酸枣仁，增强疏肝解郁之效。但需注意，重症抑郁症患者需结合心理治疗与药物，不可依赖单味药！ ✅活血消肿，辅治跌打损伤 合欢皮入肝经，能活血止痛、消肿生肌，适用于外伤后瘀血肿痛、骨折愈合期。 可配伍桃仁、红花、骨碎补，可内服煎汤或外用研末调敷。 现代研究也表明，其含有的鞣质可促进骨折端骨痂形成，但需注意，孕妇及有出血倾向者，如胃溃疡、血小板减少，谨慎使用！ 🔔你使用过合欢皮吗？是内服还是外用？欢迎在评论区分享你的使用体验。如果有关于合欢皮的疑问，也可以留言讨论。关注我，了解更多正统的中医药知识。

🔔在中医临床中，龙骨是一味常用的重镇安神药，部分患者看到处方里有“龙骨”时，并不太了解。 ❓龙骨到底是什么，有什么功效和作用？ 龙骨为古代哺乳动物（如三趾马、犀类、鹿类等）的骨骼化石，性平，味甘、涩，归心、肝、肾经。其核心功效可概括为‘镇惊安神、平肝潜阳、收敛固涩’，适用于心悸失眠、肝阳眩晕、遗精崩漏等症，但需辨证使用。 ✅镇惊安神，治心神不宁 中医认为，龙骨能重镇安神，适用于心悸失眠、惊痫癫狂等证。 临床中，对心肾不交型失眠（表现为心烦失眠、头晕耳鸣），可配伍酸枣仁、茯苓、远志； 对小儿惊风（表现为高热抽搐、惊啼不安），可配伍钩藤、羚羊角粉，需注意小儿用量需严格把控。 ✅平肝潜阳，调理肝阳上亢 肝阳上亢者常表现为头痛眩晕、急躁易怒、失眠多梦，龙骨能平肝潜阳，常与牡蛎、天麻、石决明同用。 需注意，此证多属本虚标实，配伍时需兼顾滋阴，以免重镇伤正。 ✅收敛固涩，治疗滑脱诸证 龙骨的涩味能收敛固摄，进行配伍后，可用于自汗盗汗、遗精遗尿、崩漏带下。 此外，现代研究表明，龙骨中的矿物质成分可能对神经系统有一定调节作用，但其具体机制仍需更多研究证实。 💗龙骨虽为化石药材，但体质不同，用法有别，更多知识记得看图了解。您是否也有失眠、惊悸或遗精滑脱的困扰？欢迎在评论区分享你的体验。如果有关于龙骨使用的疑问，也可以留言讨论。

❓经常口干舌燥，喝麦冬水有用吗？ 麦冬为百合科植物麦冬的干燥块根，味甘微苦，性微寒，归心、肺、胃经，确实是一味常用的养阴药材，但需要根据体质正确使用哦。 ✅麦冬泡水的功效作用与适用人群 🔹润肺养阴，缓解肺燥咳嗽 中医认为，肺喜润恶燥，秋冬季节或久咳伤阴者易出现干咳无痰、痰少而黏、咽痒咽干。 麦冬泡水能润肺生津，适合肺阴虚咳嗽人群，如慢性支气管炎缓解期。可搭配沙参、川贝母增强疗效，但需注意风寒咳嗽者（也就是痰白清稀）忌用。 🔹益胃生津，调理胃阴不足 胃阴不足者常见口干舌燥、胃脘隐痛、大便干结、舌红少苔。麦冬泡水可益胃生津，缓解胃阴虚引起的口渴、食欲不振。 现代研究显示，其含有的黏液质能保护胃黏膜，适合慢性胃炎属阴虚证者。遵医嘱搭配石斛、玉竹同泡，效果可能更好。 🔹清心除烦，改善心阴亏虚 心阴不足易导致心悸、失眠、心烦内热，如更年期综合征、神经衰弱。 而麦冬入心经，能清心火、养心神，常与酸枣仁、丹参配伍。需注意的是，脾胃虚寒者单独泡服可能出现腹泻，建议配伍少量生姜调和。 你平时会喝麦冬水吗？感觉效果如何？更多知识记得看图，如果有关于麦冬使用的疑问，也可以留言讨论。欢迎关注我，了解更多科学的中医养生知识。💗

👨🏻‍⚕️在中医理论中，“上火”并非单一病症，而是人体阴阳失衡、脏腑功能失调的外在表现，常因外感风热、饮食失节、情志失调或劳倦内伤所致。其成因复杂多样，所以并无某一种食物、药物对所有上火皆最快最有效之说。对于上火人群，需根据自身情况选择合适的降火方法！ ⭐实火来袭： 🔹心火亢盛：此类人群可伴有口舌生疮、心烦失眠、小便黄赤、舌尖红赤等表现。可选莲子心，其味苦性寒，归心、肾经，擅清心火，但脾胃虚寒者慎用。也可饮用竹叶茶，淡竹叶轻清透热，搭配灯芯草煮水代茶饮，适合心烦失眠者。 🔹肝郁化火：患者常表现为急躁易怒、目赤胀痛、两胁胀痛、口苦咽干等症状。这时候可以吃一些菊花，菊花平肝明目，与决明子共泡茶饮，缓解目赤，但气虚胃寒者不宜久服。 🔹胃热炽盛：此类人群会有牙龈肿痛、口臭便秘、胃脘灼痛、喜冷饮的特征。而绿豆性寒清热，煮粥或制绿豆汤，可辅助降火。 ⭐虚火证型： 🔸阴虚火旺：这类人群比较典型的表现是五心烦热、潮热盗汗、口干咽燥、舌红少苔。可考虑用银耳润肺生津，配百合炖煮，痰湿重者减量。而桑葚滋阴补血，生食或泡酒也可辅助补阴。 🔸肾阴不足：如果有腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精早泄、齿松发脱等情况，可能是肾阴不足引起的上火。此时可用黑芝麻补肝肾、润五脏，将其研末冲服或制糕点。枸杞子也可滋补肝肾，每日可取适量枸杞嚼食或泡水，外感发热者停用。 除了吃，降火还有其他的方法，图里也有总结，记得查收。关于降火大家如果还有疑问，也可以在评论区提出~

👏灵芝作为传统滋补药材，常被认为“老少皆宜”，临床中却有患者因盲目服用灵芝出现不适。在此，我明确告诉大家：灵芝虽是珍贵药材，但并非人人适宜。 灵芝性平，味甘，归心、肺、肝、肾经，有补气安神、止咳平喘之效，能够改善失眠心悸以及辅助治疗虚咳。同时，现代医学认为灵芝的有效成分包括灵芝多糖、三萜类化合物、氨基酸等，研究显示具有一定的增强免疫等作用。 但灵芝虽好，却非万能，体质不符者盲目食用，可能引发不良反应，因此临床需严格辨证使用。 👇 以下人群服用灵芝可能加重病情或引发不良反应，需高度警惕： 🔹外感实证者：如感冒发热、急性感染期，灵芝温补之性可能助长外邪，加重发热、咽痛； 🔹阴虚内热者：表现为手足心热、盗汗、大便干结，灵芝性温助热，可能引发牙龈出血、鼻衄； 🔹出血倾向者：如血小板减少、血友病、术后伤口未愈，灵芝抗凝血作用可能诱发内脏出血； 🔹特殊生理阶段者：孕妇、哺乳期女性，以及婴幼儿，其肝肾代谢功能未发育完全，灵芝成分可能干扰胎儿发育或加重肝肾负担； 🔹免疫紊乱者：如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎，灵芝可能激活免疫细胞，加重自身免疫攻击。 灵芝的禁忌需严格遵循中医辨证原则，您是否曾因体质不符误服灵芝？欢迎留言描述症状（如舌象、二便、血压），我将结合中医理论，为您提供个性化建议！

🍯蜂王浆是工蜂咽头腺分泌的乳白色至淡黄色胶状物质，专供蜂王及幼虫食用，其性味甘酸、质地黏稠，中医认为其性平而偏温，归脾、肝、肾经，兼具滋补强壮、益肝健脾之效，但其本质上还是食物，并不能替代药物！ ✅滋补强壮：蜂王浆甘入脾，脾为气血生化之源，能促进脾胃运化，化生精微物质，充养气血；酸入肝，肝藏血，可调和肝血，辅助改善血虚萎黄、心悸失眠。而且蜂王浆归肾经，其黏稠之性善补精血，对肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、早泄阳痿有调养作用。 ✅益肝健脾：肝主疏泄，蜂王浆可辅助调和肝气，缓解肝郁气滞引起的胸胁胀痛、情绪抑郁。而且肝藏血，其甘酸之性能滋养肝血，蜂王浆可改善肝血不足导致的视物模糊、爪甲枯槁等症状。另外，蜂王浆甘入脾，能增强脾胃运化功能，促进食物消化吸收，改善食欲不振、腹胀便溏。 🔺当然，也不是所有体质的人群都适合吃蜂王浆！ ❌湿热体质：这类体质的人群会有舌苔黄腻、大便黏滞的表现，如果食用蜂王浆会助湿生热。 ❌过敏体质：蜂王浆中有多种蛋白，过敏体质者进食后可能引发皮疹、呼吸困难等症状。 另外，患有图中特定疾病的人群也是不建议吃蜂王浆的。对于能吃蜂王浆的人群，也要掌握正确的食用方法！图里都有总结~📌 关于蜂王浆，大家如果也有一些使用心得，也欢迎在评论区贴出，与大家分享。

🍁郁金是一种常见的中药材，有着诸多令人惊喜的功效与作用，今天就给大家唠唠具体有哪些效果，建议收藏！ ✅活血止痛 人的身体需要保持气血通常，一旦气血运行不畅，各种疼痛就会找上门，像胸胁刺痛、跌打损伤后的肿痛，那滋味可不好受。这时候，郁金就可以派上用场，其具有活血止痛的功效，能疏通气血运行的通路。 郁金味辛能行散，入血分，能促进血液循环，让气血顺畅流动起来，把瘀滞的部分都理顺，从而达到活血止痛的效果。像一些因为气滞血瘀导致的痛经女性，适当用郁金调理，能让月经期间的疼痛减轻不少。 ✅行气解郁 现在生活节奏快，压力大，很多人都有情绪方面的问题，比如心情郁闷、爱生闷气、胁肋胀痛等。这其实是身体里的气机不畅，就像气球被堵住了出气口，气在里面乱窜，可难受了。 而郁金性味辛苦而寒，辛能行散，苦能降泄，寒能清热，能疏肝解郁，让郁结的气机重新顺畅起来。那些长期处于焦虑、抑郁状态的人，在中医调理方案中加入郁金，往往能起到不错的辅助效果。 ✅清心凉血 有时心里会莫名地烦躁，晚上还容易失眠多梦，甚至出现吐血、衄血（流鼻血）等症状。这其实是心火旺盛，把身体里的阴液灼烧干了，还扰乱了心神。 而郁金能清心凉血，入心经，能清除心经的热邪，让心火降下来，同时还能凉血止血，防止因为热邪迫血妄行而出现的出血症状。对于一些因为心火旺导致的心烦失眠患者，合理使用郁金，能让睡眠质量得到改善，心情也平静下来。 ✅利胆退黄 肝脏负责处理身体里的各种毒素和废物，当肝脏出现问题，比如患上黄疸型肝炎时，胆汁排泄不畅，就会出现目黄、身黄、小便黄等症状，整个人看起来就像被染黄了一样。 郁金能发挥利胆退黄的作用，能促进胆汁的分泌和排泄，让胆汁能顺利地排出去，把身体里的“黄毒”都带走。同时，还能清热解毒，减轻肝脏的炎症反应。 🔔虽然郁金有上述功效和作用，但使用起来也有一些注意事项，而且不是人人都能用（看图）。如果还想知道更多，记得点赞、评论、转发！

⭐桑叶始载于《神农本草经》，列为中品，谓其 主除寒热，出汗。作为药食同源之品，桑叶以其轻清之性、甘苦之味，在中医养生与临床应用中占据重要地位。以桑叶泡水代茶，简便易行，恰合 药补不如食补 之旨。​ 中医认为，桑叶性平，味甘、苦，归肺、肝二经。甘能润燥，苦能降泄，性平而偏凉，故有 清润不寒 之特点。《本草纲目》言其 治劳热咳嗽，明目长发，精准概括了桑叶入肺清肝、润而不燥的特性。其质轻而善走上焦，既能疏散肺经风热，又可清泄肝经郁热，尤宜于调理肺肝二经的热证与燥证。​ ⏩疏散风热，解上焦之壅​：桑叶善治风热表证，尤其适用于温病初起、邪在肺卫阶段。当风热袭肺，症见头痛发热、咳嗽咽痒、鼻塞流涕时，桑叶常与菊花相须为用，如《温病条辨》之桑菊饮，取其轻清透散之力，宣肺止咳、疏解风热。现代临床中，感冒发热初期或慢性咽炎属风热证者，以桑叶配伍薄荷泡饮，可缓解咽喉肿痛、声音嘶哑等症。​ ⏩清肺润燥，疗肺经燥热​：肺为娇脏，喜润恶燥，外感秋燥或内热伤津易致肺燥咳嗽，症见干咳少痰、咽干鼻燥。桑叶甘寒质润，《医学衷中参西录》称其 为清燥之要药，可清肺热、润肺燥。经典方桑杏汤中，桑叶与杏仁、沙参配伍，专治外感温燥证。日常泡水时，若加入麦冬、蜂蜜，可增强滋阴润燥之功，尤宜于教师、吸烟者等易受燥邪伤肺人群。​ ⏩清肝明目，息肝经风热​：肝开窍于目，肝经风热上攻则目赤肿痛、迎风流泪，肝阴不足则眼目干涩、视物昏花。桑叶入肝经，既能清泄肝火，又可滋养肝阴。临床配伍枸杞子、决明子泡饮，可缓解视疲劳、干眼症；若肝热较盛，配夏枯草、菊花同用，内外合治肝火上炎之目疾。现代研究发现，桑叶中的黄酮类成分具有抗氧化作用，可保护视网膜细胞，延缓眼部衰老。​ 希望这篇文章能够帮助大家更好地了解桑叶泡水的功效，还可以戳图看桑叶泡水的禁忌和注意事项，具体该怎样泡水，图片中也有详细说明哦~

🌸黄芽汤是经典方剂，由人参、甘草、茯苓、干姜四味药组成，能帮身体解决不少麻烦，下面就说说它的功效与作用： ✅健脾开胃 人参是补气的重要药材，专门针对脾胃虚弱的情况。很多人脾胃功能差，会出现吃饭不香、食欲下降，吃一点东西就觉得胃胀、不消化，甚至还有腹胀、腹泻等问题。人参能补充脾胃的元气，让脾胃恢复活力，增强脾胃消化食物、吸收营养的能力。甘草也有补脾益气的作用，和人参搭配在一起，能帮助脾胃更好地工作，提升脾胃整体的功能，让消化功能逐步恢复正常。 ✅驱散寒气 干姜属于热性药材，如果平时喜欢吃生冷食物，或者肚子经常着凉，感觉胃里凉凉的，吃点热乎的东西才舒服，还容易肚子疼、拉肚子，干姜就能把脾胃里的寒气都赶跑。能让脾胃暖起来，帮助恢复脾胃的阳气，让脾胃正常工作。 ✅祛湿利水 茯苓的主要作用是利水渗湿。当脾胃功能不好时，身体内水液的代谢也会出现问题，多余的水湿就会积聚在体内，导致身体出现各种不适，比如身体感觉沉重、发困，眼皮和下肢出现水肿，大便黏腻不成形等。茯苓可以帮助身体把这些多余的水湿通过尿液排出体外，减轻身体的湿气负担。同时，茯苓还能健脾，从根本上增强脾胃运化水湿的能力，防止水湿再次积聚。 👉黄芽汤主要针对脾胃虚寒、湿气重的人，比如经常胃胀、胃痛、食欲不振、大便不成形的人。不过中医讲究辨证论治，每个人的体质和病情都不一样，用这个方子前最好找专业中医看看，在医生指导下使用，才能更安全有效，相关禁忌以及使用误区给大家放图中了。大家有没有脾胃虚弱的困扰？欢迎在评论区分享，如果有关于黄芽汤使用的疑问，也可以留言讨论。

🔔藕粉是以莲藕为原料，经清洗、研磨、洗浆、沉淀、干燥等工艺制成的精细淀粉制品，其色白如雪，质地细腻，味甘而淡，性平（生藕微寒，熟藕转平），入脾、胃、肝、心经，可起到轻微的益血、止血、调中、养胃等功效与作用。但要注意，其本质上还是食物，并不能代替正规的药物治疗~ 🔹 益血：藕粉味甘入脾，脾为气血生化之源，能补中益气，促进气血生成；而且藕粉色白入肺，肺主气司呼吸，可助气行血；其黏稠之性善滋养阴血，尤其适合血虚体弱者。 🔹止血：藕粉性偏寒（生用更显），能清血分之热，凉血止血；其黏液质可收敛血管，促进凝血，且止血而不留瘀，适用于血热妄行或瘀血阻滞之出血证。 🔹调中：藕粉甘平益脾，善补中焦之气，调和脾胃升降，促进运化；其膳食纤维可促进胃肠蠕动，缓解食积腹胀。 🔹开胃：藕粉气味清香，甘淡入脾，可醒脾化湿，促进胃液分泌，增强食欲；而且其质润而不腻，能调和胃气。 ✅当然，要想让其功效作用得到发挥，也离不开正确的冲泡方法。 ◾️取粉：取适量藕粉，放入洁净的陶瓷碗或玻璃杯中。 ◾️冷水调匀：加入50毫升凉白开，用竹筷或硅胶勺顺时针搅拌至无颗粒，形成乳白色浆液。 ◾️沸水冲调：将刚烧开的沸水（≥95℃）沿碗壁缓慢注入，边倒边快速搅拌，至藕粉变成半透明胶状（约需120毫升沸水）。 ◾️静置成胶：静置1-2分钟，使藕粉充分糊化，质地柔滑如凝脂。 🔺另外，吃藕粉后也要做好口腔清洁，而且也不是人人都适合食用的，详情看图！ 看到最后，如果大家感觉这篇笔记还不错，也别忘记点赞、收藏~

🔔益生菌，是指通过摄入足够数量，对宿主健康发挥有益作用的活微生物制剂，主要定植于肠道，通过平衡菌群、增强免疫、调节代谢等方式维护健康。 🌱调节肠道菌群平衡 可缓解腹泻，也可改善便秘。急性的感染性腹泻就可使用布拉酵母菌，抑制肠道致病菌黏附，缩短病程1-2天，尤其适用于儿童。而肠易激综合征腹泻型，则可使用乳双歧杆菌，减少肠道通透性，降低促炎因子水平，缓解腹痛、腹泻频率。 而植物乳杆菌LP40可促进结肠蠕动，增加粪便含水量，对慢性功能性便秘患者，连续服用4周可使每周排便次数从2次增至4-5次。鼠李糖乳杆菌可调节肠道神经系统功能，改善便秘患者的排便费力感。 🌱增强肠道免疫屏障 罗伊氏乳杆菌可刺激肠道派氏淋巴结，增加IgA抗体分泌，降低上呼吸道感染发生率。嗜酸乳杆菌则可与幽门螺杆菌竞争胃黏膜结合位点，降低其感染率。 🌱代谢调节 阿克曼菌就可修复肠道黏液层，增加GLP-1（胰高血糖素样肽-1）分泌，改善胰岛素抵抗。临床研究显示，肥胖者服用12周后胰岛素敏感性提升25%。而乳双歧杆菌可抑制肠道对脂肪的吸收，减少内脏脂肪堆积。 但也需要注意！益生菌并非“万能保健品”，其作用具有菌株特异性、剂量依赖性和个体差异性。若存在严重肠道疾病（如溃疡性结肠炎）、免疫缺陷或正在服用特殊药物，使用益生菌前务必咨询医生。维护肠道健康的核心仍是均衡饮食、规律运动和减少压力，益生菌可作为科学管理的补充手段，而非替代方案。 💗通过本文，希望您能对益生菌有更正确的认知和理解，如果喜欢本文，欢迎多多点赞、分享~图片中还有使用益生菌的注意事项分享，注意查收~

🌿赶黄草是民间常用的中药材，在中医理论中，赶黄草味甘、性温，归肝、肾、膀胱经，具有利水退黄、清热解毒等功效。 🔔利水退黄 赶黄草可以促进人体排尿，帮助身体排出多余的水分。中医认为，肝脏主疏泄，若湿邪、热毒蕴结于肝，影响肝脏疏泄功能，胆汁排泄异常，就会引发黄疸。赶黄草通过利水的功效，促进体内多余水分代谢，使湿邪从小便排出，减轻湿邪对肝脏的影响，有助于清除肝脏内的热毒，恢复肝脏正常的疏泄功能，从而达到消退黄疸的目的。 🔔清热解毒 能够清除人体内的热毒病症。在生活中，因上火引起咽喉肿痛、牙龈肿痛、口舌生疮，或者体内热毒积聚导致出现痈肿疮毒等症状时，赶黄草可以起到一定的清热泻火、解毒消肿作用，帮助减轻上述症状。 赶黄草的食用方法也较多，在日常生活中，赶黄草常被制作成茶饮。取适量干燥的赶黄草，放入杯中，用沸水冲泡，焖泡5-10分钟后即可饮用，口感略带清香。 也可以搭配其他食材，如与菊花搭配，能增强清热解毒的效果；与红枣搭配，可调和口感，使茶饮更适合日常饮用。 此外，在一些地方，赶黄草还会被加入到汤品中炖煮，在享受美味的同时，发挥其药用功效。 💗需要注意的是，赶黄草作为中药材，使用时存在一定禁忌人群和注意事项，具体可以看图。每个人体质不同，必须在中医师的指导下使用，确保用药安全。大家有使用过赶黄草吗，可以在评论说说看~

🔥肝火旺盛就是说身体里的肝火旺了，就像有一团火在肝里烧着，让人感觉不舒服。肝火旺盛的原因多种多样，如情绪不畅、饮食不当，对于肝火旺盛，需根据自身情况选择合适的降肝火方法！ 🔴情绪不畅 人如果长时间心情压抑、焦虑、烦躁，或者经常大发脾气，这些不良情绪会让身体里的气乱走，气郁久了就会化火，从而导致肝火旺盛。佛手瓜具有疏肝理气的作用，能帮助缓解因情绪不畅导致的肝气郁结，可清炒或凉拌食用。玫瑰花茶有疏肝解郁的功效，用开水冲泡后饮用，可帮助舒缓情绪，减轻肝郁引起的肝火旺盛。 🔴饮食不当 平时总吃辛辣、油腻、高热量的食物，像辣椒、油炸食品、蛋糕等，还有经常喝酒，这些都会加重肝脏的负担。肝脏要处理这些东西很费劲，就容易产生火气。绿豆能清热解毒、消暑利水，对于因饮食辛辣油腻导致的体内湿热有很好的调理作用，可煮绿豆汤或绿豆粥食用。冬瓜具有清热利水、解毒生津的功效，能帮助排出体内湿热，可炒食、做汤或炖汤。 🔴作息不规律 经常熬夜，晚上该睡觉的时候不睡觉，肝脏在夜间得不到休息，没办法正常排毒和养血，时间长了就会影响肝脏的功能，导致肝火上升。桑葚能滋补肝肾之阴，对于熬夜引起的肝阴不足有一定的滋补作用，可直接食用新鲜桑葚，也可将其晒干后泡水喝。黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用，可将黑芝麻炒熟后磨成粉，加入粥中或直接食用，有助于改善因熬夜导致的肝肾阴虚，缓解肝火旺盛。 除了吃，降肝火还有其他的方法，图里也有总结，记得查收。关于降肝火大家如果还有疑问，也可以在评论区提出~💌

🌼你以为蒲公英只是随风飘散的野草？在中医眼里它可是药草黄金！根据《中国药典》记载，蒲公英全草可入药，其根、叶、花均含有黄酮类、三萜类、多糖等活性成分。今天带大家了解一些蒲公英的功效与作用，看完绝对涨知识！ ✅清热解毒：中医常说热者寒之，蒲公英性寒味苦，归肝、胃经，堪称天然灭火器。无论是熬夜后咽喉肿痛、牙龈发炎，还是夏秋季节皮肤红肿长痘，用它泡茶或外敷都能直击火源，疏散体内热毒。 ✅疏肝理气：肝经循行经过乳房，中医认为乳腺问题多与肝气郁结有关。蒲公英入肝经，既能清肝火，又能疏通经络，是调理乳腺疾病的良药。 ✅清肝利胆：肝胆互为表里，蒲公英既能清肝火，又能促进胆汁分泌，帮助排出体内湿热。对胆囊炎、口苦口臭、消化不良等问题有改善作用。建议熬夜党、应酬族用蒲公英搭配菊花、决明子煮茶，清肝明目又护胆。 ✅消痈散结：体内气血运行不畅，就容易形成痰湿、血瘀，时间一长就会聚集成痈肿、结节。蒲公英有消痈散结的功效，能促进气血流通，让这些“小疙瘩”慢慢消散。像甲状腺结节、淋巴结肿大等问题，在中医治疗中，蒲公英常作为辅助用药，帮助缓解症状。 👀当然，并不是所有人都适合蒲公英，不了解的可以看图。 今天的分享就先到这，大家平时有用蒲公英泡茶或入菜的习惯吗？评论区分享你的小妙招，或者说出你的健康疑问，下期科普可能就为你解答！

😋乌梅是蔷薇科植物梅的干燥近成熟果实，说白了就是还没完全熟透的梅子。乌梅性子平和，味道酸涩，能入肝、脾、肺、大肠经，具有敛肺、涩肠、生津、安蛔的功效，常用于肺虚久咳、久泻久痢、虚热消渴、蛔厥呕吐腹痛等症状。 🔶敛肺止咳，治久咳不愈 乌梅酸涩收敛，能敛肺止咳，尤擅治疗肺虚久咳。其作用机制在于酸收肺气，防止肺气耗散，对慢性支气管炎、肺气肿等肺系疾病表现为干咳少痰、咽痒即咳者疗效显著。临床常配伍罂粟壳、杏仁增强敛肺止咳之力，或与麦冬、沙参同用，兼顾滋阴润燥。 🔶涩肠止泻，治拉肚子 针对久泻久痢，乌梅通过涩肠止泻作用固摄肠道。其酸性收敛特性可减少肠道分泌，增强肠道吸收功能，对慢性结肠炎、肠易激综合征等表现为大便溏泄、迁延不愈者尤为适宜。经典方剂“乌梅丸”即以乌梅为主药，配伍黄连、黄柏等清热燥湿药，治疗寒热错杂型泄泻。 🔶生津止渴，治口干舌燥 乌梅酸甘化阴，能刺激唾液腺分泌，改善口渴咽干。对糖尿病、干燥综合征等阴虚内热证患者，单味乌梅煎汤或配伍天花粉、麦冬，可缓解口干多饮症状。夏季暑热伤津时，乌梅与山楂、甘草同煮酸梅汤，既是消暑佳饮，又具生津止渴之功。 🔶安蛔止痛，治蛔虫病 蛔虫扰动致腹痛呕吐时，乌梅酸涩之性能使蛔虫静止，配合细辛、川椒等辛温驱虫药，组成“乌梅安蛔汤”，可缓解蛔厥证之突发腹痛、呕吐清水。现代药理研究证实，乌梅提取物对蛔虫有麻痹作用，佐证其传统功效。 🔔但需注意，感冒发热、实热积滞者慎用乌梅，胃酸过多者忌服乌梅。因此吃乌梅前，最好问问医生，看看自己适不适合。若是不知道怎么用乌梅，可以看图。还有其他问题的话，可以评论区留言。