中西医结合科

谷雨，是“雨生百谷”的季节。湿气重的家人们，吃对食物祛湿，比吃补药还管用，错过了再等1年。 先来说一下，为什么谷雨要健脾祛湿呢？外湿+内湿双重夹击，谷雨雨水多，这里指的是外湿；春末脾胃弱，指的是内湿堆积。脾是湿气“搬运工”，脾虚了就会导致水肿、乏力、代谢差。顺应节气饮食，效果事半功倍。 那么，吃下列的三类食材，帮你去除体内湿气： 1、健脾的C位是山药，蒸熟当早餐；还有白扁豆，可以用来煮汤。 2、祛湿的王者：薏米炒后用来煮水喝；赤小豆（记住不要用红豆），配鲫鱼煮汤效果好。 3、应季鲜货：像莴笋可以用来拌木耳，香椿可以用来炒鸡蛋。 再给大家推荐一下祛湿茶： 1、赤小豆+薏米+芡实，按照3:3:1的比例，炒熟后每天泡水喝。 2、加2片生姜变成“加强版”，体寒的姐妹闭眼睛冲，但是孕妇、经期姐妹要谨慎喝。 严重湿气的姐妹，要及时到医院进行就医。

🍁泡脚算是平时比较常见的养生项目了，有很多人也会在泡脚时加入各种药材，今天就带大家全方位了解一下花椒水泡脚这波体验，快来get这些泡脚效果！ ✅缓解疲劳 花椒本身性温，有一定的刺激性，和水结合后，热气带着花椒的有效成分渗透到脚部皮肤里，能促进脚部肌肉的放松，让脚部的疲劳感慢慢消散。 而且泡脚的时候身体微微出汗，血液循环加快，也能带走身体里堆积的乳酸等代谢废物，这些可都是导致疲劳的元凶。泡完脚，会感觉整个人都轻快了不少。 ✅促进局部血液循环 脚是离心脏最远的部位，血液循环相对没那么顺畅。花椒水泡脚能够促进脚部的血液循环，热水能扩张脚部的血管，花椒里的挥发油等成分还能进一步刺激血管，让血管扩张得更明显。 这样一来，血液就能更顺畅地流到脚部，给脚部的细胞带来更多的氧气和营养物质，同时把代谢产生的废物带走。对于一些经常手脚冰凉的朋友来说，坚持用花椒水泡脚，能明显感觉到脚部慢慢暖和起来，这就是血液循环改善的表现。 ✅改善睡眠 现在很多人都有睡眠问题，躺在床上翻来覆去睡不着，或者睡眠质量差，多梦易醒，花椒水泡脚能在一定程度上改善这种情况。 泡脚时脚部的温度升高，会刺激脚底的反射区，这些反射区和身体的各个器官都有联系。通过刺激反射区，能调节身体的内分泌和神经系统功能，让身体进入一个更放松的状态。 另外，泡脚带来的舒适感能缓解一天的紧张情绪，让心情更平和，这样入睡也就更容易，睡眠质量也会提高。 ✅缓解足部不适 要是脚上有脚气、脚臭、脚痒这些小毛病，花椒水泡脚也能帮上忙。花椒有杀菌、止痒的作用，里面的成分能抑制脚部细菌和真菌的生长繁殖。对于脚气引起的瘙痒、脱皮等症状，坚持用花椒水泡脚，能起到一定的缓解作用。不过要注意，这只能作为辅助治疗，如果脚气比较严重，还是得去医院找医生开药治疗。 🔔另外，关于花椒水泡脚注意事项，以及哪些情况不可以用花椒水泡脚已经放在图里。如果还有其他想知道的养生小知识，可以点赞、评论！

🌼紫花地丁是堇菜科植物，全草都能入药。其性子偏凉，味道带点苦和辛，专治身体里热毒堆积的毛病。就像夏天喝绿豆汤能解暑，紫花地丁则是给身体降火的良药。 ❓紫花地丁有什么功效与作用？ ✅清热解毒：如果突然嗓子疼、牙龈肿，或者皮肤长疖子、痈疮，可能和体内热毒有关。紫花地丁能清热解毒，尤其对乳腺炎、扁桃体炎、肺炎这类炎症效果明显。现代研究还发现，它能抑制金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌等细菌，堪称“天然抗生素”。 ✅凉血止血：血热的人容易流鼻血、咳血、便血，女性还可能月经量多。紫花地丁能凉血止血，和鲜藕汁一起喝，能缓解血热引起的出血。 ✅清肝明目：肝火旺的人容易眼睛发红、分泌物多。紫花地丁能清肝火，和菊花一起泡茶喝，对急性结膜炎、眼睛红肿有缓解作用。 ✅消肿止痛：跌打损伤、扭伤后，用新鲜紫花地丁捣碎敷在伤口上，能消炎止痛，促进伤口愈合。它还能缓解风湿性关节炎、类风湿关节炎的疼痛。 ❓哪些人不能用紫花地丁？ ❌怕冷星人：紫花地丁性凉，平时手脚冰凉、一吃凉就拉肚子的人，尽量少喝。 ❌孕妇：紫花地丁有活血作用，孕妇别碰。 ❌过敏体质的人：第一次用先少量尝试，如果出现皮肤痒、喉咙肿，立刻停用。 ❌儿童：儿童身体各器官还没完全发育成熟，通常不能盲目使用紫花地丁，以免引起不适。 紫花地丁的使用方法放在图片里，可以戳图了解。若是还有其他中医药相关的问题，欢迎在评论区留言。💌

🌸在减肥领域，并不存在某一绝对的“吃什么减肥效果最好最快”的食物或药物，因为每个人的减肥效果受体质、生活习惯等多重因素影响。中医理论强调“辨证施食”，通过体质辨识选择具有利水渗湿、健脾化痰功效的食材或中药，可辅助调节代谢、促进脂肪消耗，具体选择建议根据自身体质来。 ⏩痰湿体质：这类人群的特征是体型臃肿、腹部松软、痰多、易疲劳。建议以茯苓、薏苡仁为主，搭配赤小豆煮汤，可健脾祛湿，辅助减肥。 ⏩湿热体质：这种体质的人面部油腻、口苦口臭、大便黏滞。可以试试用荷叶配伍冬瓜皮煮水代茶饮，这有助于清热利湿，控制体重。 ⏩气滞血瘀体质：局部肥胖（如腹部、大腿）、情绪抑郁、经期血块多是这类人的特点。可以用山楂与玫瑰花同泡，疏肝理气兼活血化瘀。 另外，还有可能是气虚体质导致的肥胖。此类人群常伴肌肉松软、易疲劳、代谢缓慢。可用黄芪与白术炖鸡汤，补气健脾促代谢。 对于有减肥需求的人群，除了在吃上面要注意外，也要注意运动，图里也给大家整理了一些适合的运动方法。当然，还可以尝试一些中医理疗方法，图里也有总结！ 👉希望这篇笔记能解答你的困扰，如果对你有帮助的话，别忘记点赞、收藏。如果你身边也有受肥胖困扰的朋友们，也可以把这篇笔记转发过去~

🔔不少人把天麻当成滋补佳品，炖汤、泡酒、磨粉冲服，各种吃法轮番上阵，就盼着能强身健体、赶走小毛病。但你知道吗？天麻养生虽好，却不是人人都能吃，要是踩了红线，不仅养不了生，还可能给身体惹来大麻烦！ ❓那么，日常生活中哪些人不适合吃天麻呢？ ❌阴虚体质者 中医讲“阴虚生内热”，这类人常有手脚心发热、口干舌燥、失眠多梦等症状。天麻虽性平，但主要功效是息风止痉、平抑肝阳，服用后会加重体内燥热，相当于“火上浇油”。特别是本就容易上火的阴虚人群，过量服用天麻可能导致头晕目眩、咽喉肿痛等不适，甚至引发更严重的健康问题。 ❌血虚人群 天麻主要针对肝风内动引起的头痛、肢体麻木，对血虚型头晕乏力并无帮助。血虚者通常面色苍白、指甲淡白、月经量少，若误将天麻当作补品服用，不仅无法缓解症状，还可能因天麻的“活血”作用耗伤气血，导致身体更虚弱。此时应优先养血安神，选择当归、熟地等药材更对症。 ❌孕妇 传统中医认为，天麻具有“活血行气”的作用。对于孕妇来说，活血类药物可能刺激子宫收缩，增加流产或早产风险。尤其是孕早期胚胎尚未稳定时，更需避免服用天麻。 ✅划重点：科学服用天麻的3个原则 🔹辨证施治：出现头痛、肢体麻木等症状时，先辨明是肝风内动还是气血不足，切勿盲目用药。 🔹合理搭配：可与白芍、枸杞等滋阴药材同用，缓解天麻的燥性，增强养生效果。 图中还给大家整理了一些天麻的功效以及挑选天麻的技巧，大家在食用前可以好好看看。👀 最后，关于天麻大家如果还有其他问题，都欢迎在评论区下方留言。

📣合欢皮泡水喝能改善睡眠吗？ 合欢皮为豆科植物合欢的干燥树皮，性平，味甘，归心、肝、肺经。药材呈卷筒状或槽状，厚2-3mm，外表面灰棕色至灰褐色，内表面黄白色或淡棕色，有细密纵纹。 其主安五脏，和心志，令人欢乐无忧，中医临床常用于情志病调理，因此，在正确饮用的前提下，通常可以改善睡眠。 中医临床上，合欢皮的功效可概括为内调情志，外治外伤，能够解郁安神，活血消肿，适用于情志不畅、失眠多梦、跌打损伤、疮痈肿毒等症，但需辨体质、控剂量。 ✅解郁安神，调理情志不畅 中医认为，情志不舒易致肝气郁结，出现抑郁寡欢、失眠多梦、胸胁胀痛。 而合欢皮能疏肝理气、安神定志，适用于轻中度抑郁状态，如更年期情绪障碍、工作压力大所致失眠。 临床中，可配伍柴胡、香附、酸枣仁，增强疏肝解郁之效。但需注意，重症抑郁症患者需结合心理治疗与药物，不可依赖单味药！ ✅活血消肿，辅治跌打损伤 合欢皮入肝经，能活血止痛、消肿生肌，适用于外伤后瘀血肿痛、骨折愈合期。 可配伍桃仁、红花、骨碎补，可内服煎汤或外用研末调敷。 现代研究也表明，其含有的鞣质可促进骨折端骨痂形成，但需注意，孕妇及有出血倾向者，如胃溃疡、血小板减少，谨慎使用！ 🔔你使用过合欢皮吗？是内服还是外用？欢迎在评论区分享你的使用体验。如果有关于合欢皮的疑问，也可以留言讨论。关注我，了解更多正统的中医药知识。

🔔在中医临床中，龙骨是一味常用的重镇安神药，部分患者看到处方里有“龙骨”时，并不太了解。 ❓龙骨到底是什么，有什么功效和作用？ 龙骨为古代哺乳动物（如三趾马、犀类、鹿类等）的骨骼化石，性平，味甘、涩，归心、肝、肾经。其核心功效可概括为‘镇惊安神、平肝潜阳、收敛固涩’，适用于心悸失眠、肝阳眩晕、遗精崩漏等症，但需辨证使用。 ✅镇惊安神，治心神不宁 中医认为，龙骨能重镇安神，适用于心悸失眠、惊痫癫狂等证。 临床中，对心肾不交型失眠（表现为心烦失眠、头晕耳鸣），可配伍酸枣仁、茯苓、远志； 对小儿惊风（表现为高热抽搐、惊啼不安），可配伍钩藤、羚羊角粉，需注意小儿用量需严格把控。 ✅平肝潜阳，调理肝阳上亢 肝阳上亢者常表现为头痛眩晕、急躁易怒、失眠多梦，龙骨能平肝潜阳，常与牡蛎、天麻、石决明同用。 需注意，此证多属本虚标实，配伍时需兼顾滋阴，以免重镇伤正。 ✅收敛固涩，治疗滑脱诸证 龙骨的涩味能收敛固摄，进行配伍后，可用于自汗盗汗、遗精遗尿、崩漏带下。 此外，现代研究表明，龙骨中的矿物质成分可能对神经系统有一定调节作用，但其具体机制仍需更多研究证实。 💗龙骨虽为化石药材，但体质不同，用法有别，更多知识记得看图了解。您是否也有失眠、惊悸或遗精滑脱的困扰？欢迎在评论区分享你的体验。如果有关于龙骨使用的疑问，也可以留言讨论。

❓经常口干舌燥，喝麦冬水有用吗？ 麦冬为百合科植物麦冬的干燥块根，味甘微苦，性微寒，归心、肺、胃经，确实是一味常用的养阴药材，但需要根据体质正确使用哦。 ✅麦冬泡水的功效作用与适用人群 🔹润肺养阴，缓解肺燥咳嗽 中医认为，肺喜润恶燥，秋冬季节或久咳伤阴者易出现干咳无痰、痰少而黏、咽痒咽干。 麦冬泡水能润肺生津，适合肺阴虚咳嗽人群，如慢性支气管炎缓解期。可搭配沙参、川贝母增强疗效，但需注意风寒咳嗽者（也就是痰白清稀）忌用。 🔹益胃生津，调理胃阴不足 胃阴不足者常见口干舌燥、胃脘隐痛、大便干结、舌红少苔。麦冬泡水可益胃生津，缓解胃阴虚引起的口渴、食欲不振。 现代研究显示，其含有的黏液质能保护胃黏膜，适合慢性胃炎属阴虚证者。遵医嘱搭配石斛、玉竹同泡，效果可能更好。 🔹清心除烦，改善心阴亏虚 心阴不足易导致心悸、失眠、心烦内热，如更年期综合征、神经衰弱。 而麦冬入心经，能清心火、养心神，常与酸枣仁、丹参配伍。需注意的是，脾胃虚寒者单独泡服可能出现腹泻，建议配伍少量生姜调和。 你平时会喝麦冬水吗？感觉效果如何？更多知识记得看图，如果有关于麦冬使用的疑问，也可以留言讨论。欢迎关注我，了解更多科学的中医养生知识。💗

👨🏻‍⚕️在中医理论中，“上火”并非单一病症，而是人体阴阳失衡、脏腑功能失调的外在表现，常因外感风热、饮食失节、情志失调或劳倦内伤所致。其成因复杂多样，所以并无某一种食物、药物对所有上火皆最快最有效之说。对于上火人群，需根据自身情况选择合适的降火方法！ ⭐实火来袭： 🔹心火亢盛：此类人群可伴有口舌生疮、心烦失眠、小便黄赤、舌尖红赤等表现。可选莲子心，其味苦性寒，归心、肾经，擅清心火，但脾胃虚寒者慎用。也可饮用竹叶茶，淡竹叶轻清透热，搭配灯芯草煮水代茶饮，适合心烦失眠者。 🔹肝郁化火：患者常表现为急躁易怒、目赤胀痛、两胁胀痛、口苦咽干等症状。这时候可以吃一些菊花，菊花平肝明目，与决明子共泡茶饮，缓解目赤，但气虚胃寒者不宜久服。 🔹胃热炽盛：此类人群会有牙龈肿痛、口臭便秘、胃脘灼痛、喜冷饮的特征。而绿豆性寒清热，煮粥或制绿豆汤，可辅助降火。 ⭐虚火证型： 🔸阴虚火旺：这类人群比较典型的表现是五心烦热、潮热盗汗、口干咽燥、舌红少苔。可考虑用银耳润肺生津，配百合炖煮，痰湿重者减量。而桑葚滋阴补血，生食或泡酒也可辅助补阴。 🔸肾阴不足：如果有腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精早泄、齿松发脱等情况，可能是肾阴不足引起的上火。此时可用黑芝麻补肝肾、润五脏，将其研末冲服或制糕点。枸杞子也可滋补肝肾，每日可取适量枸杞嚼食或泡水，外感发热者停用。 除了吃，降火还有其他的方法，图里也有总结，记得查收。关于降火大家如果还有疑问，也可以在评论区提出~

👏灵芝作为传统滋补药材，常被认为“老少皆宜”，临床中却有患者因盲目服用灵芝出现不适。在此，我明确告诉大家：灵芝虽是珍贵药材，但并非人人适宜。 灵芝性平，味甘，归心、肺、肝、肾经，有补气安神、止咳平喘之效，能够改善失眠心悸以及辅助治疗虚咳。同时，现代医学认为灵芝的有效成分包括灵芝多糖、三萜类化合物、氨基酸等，研究显示具有一定的增强免疫等作用。 但灵芝虽好，却非万能，体质不符者盲目食用，可能引发不良反应，因此临床需严格辨证使用。 👇 以下人群服用灵芝可能加重病情或引发不良反应，需高度警惕： 🔹外感实证者：如感冒发热、急性感染期，灵芝温补之性可能助长外邪，加重发热、咽痛； 🔹阴虚内热者：表现为手足心热、盗汗、大便干结，灵芝性温助热，可能引发牙龈出血、鼻衄； 🔹出血倾向者：如血小板减少、血友病、术后伤口未愈，灵芝抗凝血作用可能诱发内脏出血； 🔹特殊生理阶段者：孕妇、哺乳期女性，以及婴幼儿，其肝肾代谢功能未发育完全，灵芝成分可能干扰胎儿发育或加重肝肾负担； 🔹免疫紊乱者：如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎，灵芝可能激活免疫细胞，加重自身免疫攻击。 灵芝的禁忌需严格遵循中医辨证原则，您是否曾因体质不符误服灵芝？欢迎留言描述症状（如舌象、二便、血压），我将结合中医理论，为您提供个性化建议！