外一科

风湿骨痛大多数无法彻底根治，但通过科学规范的综合治疗，能控制症状、延缓病情进展，提高生活质量。 首先，需明确病因。风湿骨痛多与自身免疫异常、慢性劳损、环境因素等相关，不同病因的治疗方案存在差异，因此确诊后应遵医嘱制定个性化方案。 其次，药物治疗是核心。急性发作期常用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症；慢性期需联合使用软骨保护剂（如氨基葡萄糖）。针对老年风湿骨痛、关节疼痛，可外用中成药制剂（如玉林正骨水），它能帮助缩短治疗疗程，止痛效果良好，可以喷可以湿敷。此外，云南白药气雾剂或活络油也可根据具体情况选用，帮助缓解局部的不适。注意上述药物使用均需在专业医师指导下进行。 再者，生活方式调整不可或缺。注意保暖，避免潮湿环境；合理安排休息与活动，避免过度劳累；均衡饮食，补充必要的营养，这些都有助于减轻症状、维持关节功能。 最后，定期复查很重要。风湿骨痛需长期管理，患者定期复查调整治疗方案，避免盲目追求“彻底根治”。通过规范治疗与生活干预，多数患者可实现病情稳定，减少复发对生活质量的影响。

运动本身是一个非常好的事情，但是这些运动可能会伤我们膝盖。第一个就是深蹲的时候，膝盖是内扣的状态，就像“内八字”一样进行下蹲，就会让半月板承受巨大的压力，就容易撕裂。那么正确的姿势是双脚跟我们的肩膀同宽，膝盖对准我们的脚尖的方向，这是第一点。那么第二个就是爬楼梯过度，上楼梯膝盖其实承受的是我们自身重量的三倍，下楼梯可能高达五倍。所以体重超标、膝盖不舒服的人，千万别把爬楼梯当作锻炼。再有就是长时间的跪坐、跪着擦地、拜佛都会让我们的髌骨压力剧增，加速关节软骨的磨损。所以想要保护膝盖可以更换成游泳、椭圆机等零负重的运动。如果喜欢跑步，可以记得要穿这种减震的跑步鞋，选择在塑胶跑道上进行跑步，不要在硬的水泥地上进行跑步。别让我们这些错误的动作毁了我们自己的膝盖，到时候悔之晚矣。

根据最新的研究数据与临床观察，以下职业由于工作特性会显著增加腰突的风险，按照危险程度排序如下：一、极高危职业，指患病率大于50%，包括重体力搬运工，由于频繁的弯腰搬运重物，腰椎在弯腰时可以瞬时压力达到直立时的4-5倍，包括一些建筑业和物流业的从业者。另外还包括长途火车司机，久坐加上车辆的颠簸会产生垂直震荡，加速椎间盘的蜕变，驾龄超过10年的老司机腰突的风险非常高。第二、中高危的职业，患病率大概在30%到50%，包括流水线的操作工，长期进行弯腰扭转一些姿势；包括医务员工，医护工作者由于弯腰搬运病人，然后一些紧急操作，弯腰的姿势保持时间比较长，常见一些护士护工等等；还有一些农业劳动者，持续的弯腰进行劳作，背负一些重物，这些也会导致腰突的风险。第三、一些新兴的行业，比如说IT行业，坐办公室的时间比较长，每天可能超过10小时，久坐伤腰，会导致腰椎的慢性蜕变，椎间盘的突出风险也比较高。