精神心理科

产后抑郁不是“矫情”，而是需要科学干预和家人支持的心理疾病。及时的治疗和陪伴能帮助产后妈妈顺利走出阴霾，重拾生活的信心。 1、心理治疗干预：通过认知行为疗法帮助产后妈妈调整负面认知，缓解情绪压力；支持性心理治疗则为其提供情绪宣泄的渠道，引导正确看待产后身体和角色的变化。 2、药物治疗适用情况：对于中重度产后抑郁，在医生评估后可使用抗抑郁药物，用药期间需严格遵循医嘱，同时注意药物对哺乳的影响，必要时调整哺乳方式。 3、家庭支持系统构建：家人应主动分担育儿压力，多关注产后妈妈的情绪变化，避免指责和忽视，营造温馨包容的家庭氛围，减少情绪刺激。 4、自我调节技巧：鼓励产后妈妈规律作息，保证充足睡眠，适当进行轻度运动如产后瑜伽、散步，同时培养兴趣爱好，转移注意力，缓解焦虑情绪。 5、社交支持与求助：引导产后妈妈多与亲友沟通，也可参与产后妈妈互助群体，分享感受和经验；当情绪无法自我调节时，及时向心理医生或专业机构求助，切勿独自硬扛。 产后抑郁的治疗需要多方面配合，核心是“科学干预+暖心陪伴”。正视疾病、主动求助，大多数产后妈妈都能逐步恢复，重新享受育儿的快乐和生活的美好。

产后抑郁是很多新手妈妈可能会面临的问题，这不是“矫情”，而是身体和心理共同作用的结果。及时、科学的调理，能帮助妈妈们尽快走出情绪低谷。今天就从心理、身体、生活、家庭支持四个方面，整理出实用的调理方法，希望能给新手妈妈们带去温暖和帮助。 1、心理调节：学会接纳自己的情绪，不要因为出现抑郁情绪而自责，告诉自己“这是正常的，会慢慢好起来”。可以多和身边信任的人沟通，比如伴侣、家人、闺蜜，把心里的委屈、焦虑、疲惫说出来，不要独自承受。如果情绪难以缓解，不要排斥寻求专业帮助，比如咨询心理医生，通过专业的疏导和干预，能更快地调整心态。 2、身体调理：产后身体的恢复直接影响情绪状态，要保证充足的睡眠，不要强撑着熬夜照顾宝宝，可以和家人轮流照顾，争取碎片时间休息。饮食上要营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、铁的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，帮助身体恢复体力，避免因身体虚弱加重情绪低落。同时，根据身体情况适当运动，比如产后瑜伽、散步等，运动能促进多巴胺分泌，改善情绪。 3、生活节奏调整：不要给自己设定过高的目标，不用追求“完美妈妈”，允许自己慢慢来。可以适当简化生活，减少不必要的家务和社交，把重心放在自己和宝宝的健康上。每天留一点属于自己的时间，做一些喜欢的事情，比如听舒缓的音乐、看一本轻松的书、敷一片面膜，让自己从繁琐的育儿事务中抽离，享受片刻的放松。 4、家庭支持：家人的理解和陪伴是调理产后抑郁的重要力量。伴侣要多参与育儿过程，主动承担照顾宝宝、做家务的责任，多关心妈妈的情绪和身体，不要把所有育儿压力都放在妈妈身上。家人要多包容妈妈的情绪波动，不要指责、抱怨，多给予鼓励和肯定，让妈妈感受到被重视、被关爱。 5、避免过度关注负面信息：产后不要过度刷手机，尤其是关于“产后恢复不好”“育儿失败”等负面内容，这些信息会加重焦虑情绪。可以多关注一些积极向上的育儿知识、产后恢复分享，或者加入新手妈妈交流群，和有相同经历的人互相鼓励、分享经验。 6、病情观察与干预：如果抑郁情绪持续超过2周，且出现情绪低落、对任何事情提不起兴趣、食欲减退、失眠或嗜睡、甚至出现伤害自己或宝宝的想法，一定要及时就医，必要时在医生指导下进行药物治疗。产后抑郁是可以治愈的，及时干预才能避免病情加重。 产后抑郁的调理需要耐心和时间，新手妈妈们要记得多爱自己一点，不要硬扛。家人的支持、科学的调理、必要的专业帮助，都是走出情绪低谷的力量。相信自己，你不是一个人在战斗，一切都会慢慢好起来的。

性冷淡在医学上称为性欲减退，是指个体持续或反复对性活动缺乏兴趣，甚至完全没有性欲望的一种状态，男女均可出现。它并非单一疾病，而是由生理、心理、社会等多因素共同作用引发的性功能障碍表现，需结合具体诱因判断。 生理因素是重要诱因，比如内分泌紊乱，像雌激素、睾酮水平下降，慢性疾病如糖尿病、心血管病，或长期服用降压药、抗抑郁药等，都可能直接影响性欲，导致性兴奋信号传递受阻，降低性需求。 心理因素的影响更为显著，长期焦虑、抑郁、压力过大，或既往负面性经历、夫妻关系紧张、情感沟通不畅等，会让大脑处于抑制状态，难以产生性兴奋，进而排斥性活动，形成心理层面的性欲减退。 社会环境因素也不容忽视，比如长期熬夜、过度劳累、不良生活习惯，或对性存在错误认知、受传统观念束缚等，会间接削弱性欲望，让个体逐渐对性活动失去兴趣，甚至产生抵触情绪。 出现性欲减退不要讳疾忌医，先排查生理疾病，再调整心理状态和生活方式；伴侣间需加强沟通，避免指责施压；切勿自行服用偏方或激素类药物，应在专业医生指导下干预调理。

随着互联网的普及，过度依赖网络的问题愈发普遍，网瘾不仅影响作息和社交，还会对身心造成多重伤害，尤其青少年群体更易受影响。今天就客观解读网瘾，帮大家正确应对。 网瘾并非单纯的“爱上网”，而是一种病理性网络使用行为，表现为无法控制上网时间和频率，即使意识到危害仍难以戒除，上网成为占据日常大部分时间的主导行为，影响正常生活。 青少年因心智尚未成熟、自控力较弱，且面临学业压力，易通过网络逃避现实，成为高发群体；成年人若长期处于孤独、压力大的状态，也可能陷入网瘾，借助网络缓解情绪。 生理上，长期久坐上网会导致颈椎、腰椎损伤，视力下降、睡眠紊乱，免疫力降低；心理上，会出现社交退缩、情绪暴躁、注意力不集中，甚至影响学业和工作，破坏人际关系。 出现此类情况，应逐步减少上网时间，制定规律的作息表，用运动、阅读、社交等健康行为替代上网；针对青少年，家庭引导至关重要，家长需多陪伴、多沟通，避免粗暴禁止，帮助建立自控力；严重者需寻求心理干预或专业机构帮助。 网瘾是可防可治的心理行为问题，关键在于及时发现、科学引导。正视网络依赖，平衡线上线下生活，才能守护身心全面健康。

很多人对癔病存在误解，认为是“装病”，其实癔病是一种常见的精神心理障碍，医学上称为分离性障碍或转换性障碍，患者会出现意识改变、肢体麻木、无力、失明、失声等症状，给生活带来很大影响。及时采取科学的治疗方案，就能帮助患者走出困境，下面是详细的治疗方法。 1、心理治疗：这是癔病的核心治疗方法，首先进行支持性心理治疗，医生会与患者建立信任的关系，倾听患者的内心诉求，帮助患者正确认识疾病，消除对疾病的恐惧和焦虑；其次进行认知行为治疗，帮助患者纠正错误的认知，改变不良的行为模式，提高应对压力的能力。 2、暗示治疗：暗示治疗对癔病患者效果显著，分为直接暗示和间接暗示。直接暗示是医生通过语言、动作等方式，直接对患者进行暗示，让患者相信症状可以缓解；间接暗示是通过药物、理疗等方式，配合语言暗示，增强暗示效果。 3、家庭治疗：家庭成员的理解和支持对患者的康复至关重要，家庭治疗会让家庭成员参与进来，帮助家庭成员了解疾病的相关知识，改善家庭关系，避免对患者过度关注或指责，为患者营造一个温馨、和谐的家庭环境，促进患者康复。 4、药物治疗：如果患者伴随明显的焦虑、抑郁、失眠等症状，需要在医生的指导下服用相应的药物，比如抗焦虑药、抗抑郁药、镇静催眠药等，缓解情绪问题，辅助心理治疗。注意药物只能缓解症状，不能根治疾病，需要与心理治疗结合使用。 5、康复训练：对于出现肢体功能障碍、语言障碍的患者，需要进行针对性的康复训练，比如肢体功能训练、语言训练等，帮助患者恢复身体功能，提高生活自理能力。 癔病的治疗需要心理治疗、药物治疗和康复训练相结合，同时需要患者、家庭成员和医生的共同努力。如果发现自己或身边的人出现类似癔病的症状，要及时就医，不要忽视或指责患者，给予患者足够的理解和支持。

癔病的症状复杂多样，涉及感觉、运动、意识等多个方面，且症状多具有暗示性和波动性，容易与其他疾病混淆。了解常见症状，能帮助更好地识别和区分。 1、分离性症状：表现为意识障碍，比如意识模糊、嗜睡，部分患者会出现身份认同障碍，感觉自己不是自己；还可能出现记忆障碍，忘记部分或全部过往经历，尤其是与心理创伤相关的记忆。 2、转换性症状：以运动和感觉障碍为主，运动障碍如肢体无力、瘫痪、无法站立或行走，肢体抖动、抽搐，说话费力或无法说话；感觉障碍如局部皮肤麻木、刺痛，视力模糊、失明，听力下降或失聪，但相关检查无器质性病变。 3、情感爆发：突然出现情绪失控，比如大哭大闹、大喊大叫、撕毁衣物，情绪波动剧烈，可能伴有肢体动作夸张，发作时间多在有人关注时，事后对发作过程可能有部分遗忘。 4、躯体化症状：出现多种不明原因的躯体不适，比如头痛、头晕、胸闷、气短、腹痛、恶心、呕吐、月经紊乱等，反复就医检查却无法找到明确的器质性病因。 5、暗示性症状：症状会受到外界暗示影响而出现、加重或缓解，比如他人的语言、动作暗示可能让症状发生变化，自我暗示也可能影响症状表现。 癔病的症状虽多样，但核心是心理因素导致的身心反应。若出现上述症状，且排除了器质性疾病，建议及时寻求心理专业帮助，通过心理疏导等方式缓解症状，恢复正常生活。

癔病在医学上称为分离转换性障碍，其发病多和心理、社会等因素相关，并非单纯的“心理脆弱”。了解背后的诱因，能帮助我们更好地理解和应对这类问题。 1、心理因素：长期处于焦虑、抑郁、紧张的情绪中，或者经历了重大的心理创伤，比如亲人离世、失恋、重大意外等，无法及时疏导情绪，就可能诱发癔病。 2、性格基础：具有暗示性强、自我中心、情感丰富且不稳定、想象力丰富等性格特点的人，更容易受到外界因素影响，引发癔病发作。 3、社会文化因素：生活在封闭、保守的环境中，或者受到不良社会文化观念的影响，对自身健康过度关注，也可能增加癔病的发病概率。 4、遗传因素：研究发现，癔病有一定的家族遗传倾向，若直系亲属中有癔病患者，个体发病风险可能会略高于常人，但并非绝对遗传。 5、环境因素：突然的环境变化、人际关系冲突等，也可能成为诱发癔病的导火索，尤其是当个体适应能力较弱时，更容易出现症状。 癔病的发病是多种因素共同作用的结果，核心是心理情绪的失衡。及时的心理疏导、良好的社会支持，能有效降低发病风险，若出现相关症状，需及时寻求专业心理干预。

不愿见人、总是伤心不一定就是抑郁症，但属于抑郁情绪的典型表现，需结合症状持续时间和严重程度判断。短期出现这类情绪，可能与压力过大、遭遇挫折等外界因素相关，调整后可逐步缓解。 抑郁症的诊断有明确标准，核心症状除情绪低落、回避社交外，还需伴随兴趣减退、精力下降、睡眠障碍、自我评价过低等表现，且症状需持续至少两周，严重影响正常生活和社交。 单纯的情绪低落多是阶段性的，通过自我调节或倾诉可改善；而抑郁症的负面情绪会反复出现，难以自行缓解，还可能伴随注意力不集中、食欲改变，甚至出现自伤或自杀的念头。 若仅出现不愿见人、伤心的表现，先尝试自我疏导或寻求亲友帮助；若症状持续超过两周且不断加重，需及时就医，由专业医生通过问诊和评估明确诊断，避免盲目贴标签。 不要仅凭单一症状判断是否患病，避免过度焦虑；出现情绪问题时，别独自硬扛，及时向身边人倾诉或寻求心理医生帮助；规律作息、适度运动能有效缓解负面情绪，助力情绪恢复。

抑郁症是一种常见的心理障碍疾病，它不是简单的“心情不好”，而是由多种因素共同作用引发的。很多人对抑郁症的发病原因存在误解，导致无法及时识别和干预。 1、遗传与基因因素：抑郁症具有一定的家族遗传倾向，研究表明，直系亲属患有抑郁症的人，患病风险比普通人高2-10倍。相关基因会影响大脑内神经递质的合成和代谢，增加患病概率。 2、神经递质失衡：大脑内的血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质，负责调节情绪、睡眠和食欲等功能。当这些神经递质分泌不足或失衡时，就容易出现情绪低落、兴趣减退等抑郁症状。 3、心理社会因素：重大的生活变故，如亲人离世、失恋、失业、重大疾病等，会给人带来强烈的心理冲击，超过心理承受能力时就可能诱发抑郁症；长期的压力积累、人际关系紧张、童年时期的创伤经历，也是重要的诱因。 4、躯体疾病影响：某些慢性疾病，如糖尿病、心血管疾病、帕金森病等，会给患者带来身体上的痛苦和心理上的负担，同时疾病本身也可能影响大脑的功能，诱发抑郁症。 5、长期睡眠障碍：长期失眠、睡眠质量差，会影响大脑的休息和修复，导致神经功能紊乱，进而诱发或加重抑郁情绪。 抑郁症的发病是多因素共同作用的结果，它不是“矫情”，而是需要重视的疾病。如果发现自己或身边人长期处于情绪低落、兴趣丧失的状态，且持续超过两周，一定要及时寻求专业心理医生或精神科医生的帮助。

很多人都有过暴饮暴食的经历，明明已经很饱了，却还是忍不住往嘴里塞东西，事后又会陷入自责和懊悔。其实暴饮暴食大多不是因为“贪吃”，而是和情绪、饮食习惯等因素有关，学会这些方法，就能和食物重新建立健康的关系： 1、觉察情绪触发点，区分“真饿”和“情绪饿”：很多时候暴饮暴食的导火索是情绪，比如压力大、心情不好、感到孤独时，就会下意识地用食物来缓解。下次想吃东西的时候，先停下来问自己：“我是身体真的饿了，还是心里不舒服？”如果是情绪饿，可以试着去散步、听音乐或者和朋友聊天，用其他方式排解情绪，而不是依赖食物。 2、规律三餐，不刻意节食：节食是暴饮暴食的“头号敌人”，当身体长期处于能量摄入不足的状态时，会触发本能的“求生机制”，一旦有机会接触食物，就会忍不住疯狂摄入。所以一定要保证规律三餐，每餐都吃够主食、蛋白质和蔬菜，让身体维持稳定的能量供应，这样就不会因为过度饥饿而陷入暴饮暴食的恶性循环。 3、放慢进食速度，感受饱腹信号：我们的大脑接收到“饱腹”信号需要一定的时间，吃得太快的话，往往已经吃撑了，大脑才反应过来。吃饭时可以试着细嚼慢咽，每口饭咀嚼20-30次，专注于食物的味道和口感，这样不仅能更好地享受美食，还能及时捕捉到身体的饱腹信号，避免过量进食。 4、准备健康加餐，避免极端饥饿：如果两餐之间容易饿，可以提前准备一些健康的加餐，比如一小把坚果、一个苹果、一杯酸奶。这样既能缓解饥饿，又不会因为饿到极致而在正餐时失控。需要注意的是，加餐要适量，不能当成额外的正餐来吃，否则也会导致热量超标。 5、不把食物贴上“好坏”标签：很多人会把食物分成“健康的”和“不健康的”，觉得吃了蛋糕、薯片就是“犯错”。这种想法会让我们在吃这些食物时产生强烈的负罪感，反而更容易引发暴饮暴食。其实没有绝对不好的食物，只要适量摄入，偶尔吃一点想吃的东西，反而能减少对食物的渴望，避免因为压抑而爆发。 和食物好好相处，就是尊重身体的感受，不强迫、不压抑、不自责。当你不再把食物当成情绪的“垃圾桶”，而是当成滋养身体的伙伴时，暴饮暴食的问题自然会慢慢消失。