有助于长高的运动：跳绳：跳绳可以增进腿部肌肉和长骨的发育成长。
打篮球：打篮球因为经常需要跳跃，有助于腿部肌肉和长骨的发育成长，而且还可以增强体质。
摸高：有助于全身的伸展，也有助于长高，但是最好在开阔平坦的地方练习。
仰卧起坐：它有助于背部和腰部的伸拉，对长高有很大的作用。悬垂：也就是我们所说的引体向上，可以有助于肩部和脊椎骨的生长发育。
跳远：经常跳远是个不错的选择，虽然跳完后可能腿部会出现酸痛的感觉，但是效果还是不错的。
另外，常常做一些背部伸展以及拱腰的动作，也有利于身体的长高。
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长高的运动有很多比如跑、跳、骑自行车、跳远以及立定跳等，拉伸动作都是有助于长高的，比如有一些负重运动也有助于长高例如摔跤、搏击或者哑铃等也都是有利于长高的，但是利用这些负重的运...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/10/27 收听(27211)
01:39
运动可以促进生长激素分泌，生长激素分泌是长高的重要条件，大部分运动都可以促进身高发育。只要运动量达到一定程度，能将生长激素释放出来即可长高。部分特殊运动，如负重运动可能影...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/05/12 播放（52084）
"运动可以促进机体长个，主要是由于运动时肌肉收缩刺激骨膜，使得骨骼更加结实，使得成骨细胞活跃容易长个。但是挑选一项运动是自己能够坚持的，最好这个运动还能轮换使用，可以跑步、游泳...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/30 收听(86666)
"运动非常有助于长高，简单来说运动可以增进食欲促进睡眠，并且给予骨骼一定程度纵向的压力，所以运动对长高有益，具体有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等，虽然运动形式多样，还...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/10 收听(53367)
运动可以使儿童长高，经常参加体育锻炼的儿童较运动较少的同龄儿童有明显增高，因此建议儿童每天多做户外活动。有助于儿童长高的运动包括弹跳活动，如跳绳、跳远、跳高和打篮球等，伸展运动...
吴涛│河北医科大学第三医院
2020/05/25 收听(48938)
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想长高需靠科学安全的方法，具体如下： 1、首先要判断孩子是否还有长高的可能，一般男孩子长到17-18岁，女孩子长到15-16岁，个子基本上停止长高，但是每个人...
曾宇东│长沙市妇幼保健院
2020/03/04 播放（68572）
"各种运动形式都可以有助于长高，生下来以后经历三个不同阶段的生长速度，在两岁半之前，我们每年生长速度应该在7cm以上，在四岁半到青春期之前生长速度相对缓慢，但是也不会低于每年5...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/10 收听(81771)
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人的身高由两个方面决定，第一个是遗传因素，占到60%以上，还有一个与后天营养状态、活动有关。活动分三种情况：
1、伸展运动：像舞蹈、游泳、体操等，可以使身体各个关...
冯明利│首都医科大学宣武医院
2019/12/15 播放（66603）
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儿童长高的运动，主要包括有以下几个方面： 1、弹跳性的运动：可以让儿童多做一些具有弹跳性的运动，比如让儿童跳绳，或者让儿童单腿跳、双腿跳，或者爬楼梯、爬山。这...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/04/26 播放（75826）
"各种运动形式都有助于长高，长高最好的运动方式，如快走、慢跑、游泳、跳绳，结合自己的喜好，结合自己的时间规律。运动帮助促进生长激素的分泌，也助于消耗热量、防止肥胖，也可以改善代...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/28 收听(57920)
"运动有助于长高，因为在运动的情况下，可以激发人体生长激素出现一个高峰分泌，所以运动对于身高的增长有很大的帮助。除了运动，还可以让孩子保持充足的睡眠，同时让孩子保持良好的情绪。...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/06/09 收听(25795)
通过后天的运动因素长高，即为科学合理的锻炼，对促进身体长高是有一定的帮助的。经常做跳远、跳绳、跳高、打排球、打羽毛球、打篮球等跳跃性的锻炼，常做吊环悬垂、单杠悬吊等体育运动，拉...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/05/20 收听(55159)
"长高拉伸运动有很多方式，主要是有以下四个方面：一、体操类运动，包括体操运动以及健美操运动等，都是比较好的全身拉伸运动。二、游泳，游泳也是属于全身拉伸类运动，可以帮助身体伸展四...
廖德发│广西壮族自治区江滨医院
2020/04/24 收听(29617)
"儿童体格生长是否协调一致，相应的年龄阶段是否达到相应的身高，取决于多种因素的影响，有些因素是不可改变的，如遗传；有些因素是可以改变的，如营养不良造成的。对于矮小症的身高问题需...
王素梅│北京中医药大学东方医院
2018/08/04 收听(395)
01:45
促进长高的运动主要推荐弹跳类纵向运动，以及拉伸类运动，即可以使身体拉长的运动。因为长高是长骨逐渐生长的过程，弹跳类和拉伸类运动均有助于长骨增长，如跳绳、打篮球、跳高、躯体...
张美真│西安交通大学第二附属医院
2021/09/30 播放（98536）
"长高最好的运动形式有快走、慢跑、游泳、跳绳、打篮球，甚至借助各种器械等，人体身高的增长有客观规律，80%和遗传密切相关，20%是由环境因素所决定。运动有助于长高，是因为能促进...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/27 收听(69142)
"一般的体育锻炼可以促进骨骼生长、促进身高增长，尤其弹跳式运动，可以促进身高增长，比如孩子可以打篮球、跳绳，还可以做游泳的活动，以及双杠、单杠，都可以促进身高增长。除了以上弹跳...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/06/25 收听(11998)
"运动是非常有助于长高的，但前提是骨骺线没有闭合，如果发育已经完成，骨骺线已经闭合，运动是没有办法长高了。有利于长高的运动主要是跳跃运动，运动通过骨应力的变化来促进长高，只有垂...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14 收听(21953)
