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"改善失眠常用的主穴有神门、百会、安眠、印堂、三阴交等。治疗失眠必须辨证施治,不同的分型选择的穴位不相同,常见的有心脾两虚型,配伍心俞、脾俞;脾胃不和型,配伍足三里、内关;心肾...
张涛│陕西省中医医院
2021/06/28 收听(22675)
"改善失眠的好方法包括心理治疗、药物治疗,或者两种方法结合治疗。失眠症状较轻的患者可以给予适当的心理治疗,如睡眠卫生知识教育,帮助养成良好的睡眠习惯,消除对失眠症状的关注和恐惧...
王翀│南京鼓楼医院
2020/12/27 收听(38045)
"长期失眠主要是由于神经功能紊乱导致的,改善睡眠可以通过日常的生活方式。在日常生活里,避免精神压力过大和工作学习压力过大,要有适当的体育锻炼。在饮食方面,要避免吃辛辣刺激性的食...
张宇实│聊城市人民医院
2018/12/17 收听(51611)
"怀孕早期是因为激素水平的变化,还有怀孕以后心理的影响,会出现失眠的状况。正常情况下,通常可以从几个方面改善睡眠,固定的时间睡觉和起床,白天尽可能不要睡觉,可以做适当的轻度运动...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/05 收听(41226)
"改善失眠有药物和非药物疗法。药物疗法,是吃一些促眠的药物,或者是镇静类的抗抑郁药,以及镇静类的抗精神病药、褪黑素受体激动剂等等。非药物疗法主要指的是认知行为疗法,通过改变观念...
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2019/07/18 收听(67942)
"想要改善睡眠,饮食方面是需要吃补充大脑营养,缓解大脑疲劳以及具有安神作用的食物。首先,可以多吃一点坚果类食物,坚果富含丰富优质卵磷酯和DHA,对于缓解大脑神经焦虑,补充大脑能...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/06/23 收听(52148)
失眠是临床症状,引起的因素非常多,大多与周围的睡眠环境、家庭、社会以及患者本人的个性、精神、心理因素有关。因此需要创造良好的睡眠环境,以安静、黑暗、凉爽、空气流通为主,同时避免...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/22 收听(61985)
"睡不着改善失眠的方法,包括心理辅导、卫生教育和药物治疗,具体如下:一、睡眠卫生知识教育可以帮助养成良好的睡眠习惯,消除对失眠症状的关注和恐惧。二、患者失眠时也可给予一定的心理...
王翀│南京鼓楼医院
2020/11/30 收听(32610)
"失眠、改善睡眠的方法可以尝试以下几点:1、按时睡眠、按时起床,坚持21天形成规律的生物钟。2、晚餐要注意在晚上5-6点后,不要再吃任何主食和饮品,注意晚餐不要吃得太饱,不要吃...
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2023/03/22 收听(42860)
"调节失眠患者的饮食是失眠的辅助治疗,基本原则是营养丰富、易于吸收、清淡为主。先要确保饮食不会造成失眠,对睡眠有影响的食物包括咖啡、浓茶、酒精以及各种过于辛辣刺激的食物,失眠患...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/30 收听(58277)
"患者失眠如果是植物神经功能紊乱导致的,可以口服维生素B1,加上谷维素调整植物神经功能,对于患者失眠能改善。一般的失眠指的是患者入睡困难或者睡眠的深度无法保持,睡眠的时间短就称...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/07 收听(35622)
熬夜造成恶性循环后可出现失眠,没有及时补充睡眠,身体状况会受到较大影响,出现病态、影响健康。熬夜后应及时补充睡眠,适当进行身体锻炼,比如散步、呼吸新鲜空气等。放松身体可选...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/03/16 播放(62540)
"蜂蜜可以益气补中,是很好的安眠食物,睡前饮一杯蜂蜜水,可助入睡。同时,牛奶也可以起到助眠的作用,因为牛奶里含有色氨酸和钙,均可起到镇静作用。在温牛奶中加入适当烤熟的马铃薯,可...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/06/14 收听(12097)
"患者睡不着、失眠,可以吃安眠药,也可以吃中成药。安眠药患者可以选择地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆类的安眠药,改善患者睡...
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/14 收听(62263)
"加强锻炼能够改善失眠,适量的运动可以促进睡眠,改善患者的睡眠质量,因为适量运动能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质,可以促进患者的深度睡眠,迅速的缓解疲劳,进入一个良性循环。...
杨立平│大庆市中医医院
2020/08/24 收听(85937)
失眠不单纯是药物治疗,除了药物治疗,还可以从生活习惯着手,改变不良的生活习惯,包括熬夜,包括夜间运动夜跑之类,还有夜间睡前使用手机、夜间阅读,或者是观看刺激性的电视节目、...
尹晟│惠州市第六人民医院
2018/11/29 播放(73622)
对于老年人夜间失眠,一定要明确与何种因素有关,比如夜尿增多,或者由于睡眠颠倒,或者由于老人的其它问题,所导致的睡眠质量变差。需要根据具体原因具体对待,比如夜尿增多,可以使...
郑华东│西安交通大学第二附属医院
2020/03/18 播放(60988)
现代人时常低头滑手机、上班长时间前倾盯电脑,不仅造成了许多人都有肩颈僵硬的问题,更有着会破坏体态的「圆肩」,造成身体平衡被打坏,胸闷、头痛,手举不起来,压迫到颈椎等各种问题接...
毛颖民│浙江省立同德医院
2017/11/24 阅读(16235)
猪心具有一定的安神作用,一般炖百合、栗子、酸枣仁、红枣等,都具有一定的帮助宁心安神作用,可以同时治疗失眠,但并非全靠食物来改善睡眠,还可以通过以下方法来改善:
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/02 播放(61938)
"按摩改善失眠肯定管用,通过对安眠穴、印堂穴、风池穴以及足三里、三阴交、合谷,这些地方的按摩都可以起到改善睡眠的作用。但是失眠的治疗不是靠一种方法可以治愈的,要通过综合的方法给...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/29 收听(51514)