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"改善失眠的好方法包括心理治疗、药物治疗，或者两种方法结合治疗。失眠症状较轻的患者可以给予适当的心理治疗，如睡眠卫生知识教育，帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧...
王翀│南京鼓楼医院
2020/12/27 收听(38045)
01:58
失眠不单纯是药物治疗，除了药物治疗，还可以从生活习惯着手，改变不良的生活习惯，包括熬夜，包括夜间运动夜跑之类，还有夜间睡前使用手机、夜间阅读，或者是观看刺激性的电视节目、...
尹晟│惠州市第六人民医院
2018/11/29 播放（73622）
"改善睡眠可以通过药物改善，还可以通过生活方式进行改善，还可以服用一定的饮食进行调理。改善失眠的药物有例如可以服用维生素B6、褪黑素片，既可以起到改善失眠的作用，又可以不引起依...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/06 收听(22047)
01:15
猪心具有一定的安神作用，一般炖百合、栗子、酸枣仁、红枣等，都具有一定的帮助宁心安神作用，可以同时治疗失眠，但并非全靠食物来改善睡眠，还可以通过以下方法来改善：
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/02 播放（61938）
"改善失眠常用的主穴有神门、百会、安眠、印堂、三阴交等。治疗失眠必须辨证施治，不同的分型选择的穴位不相同，常见的有心脾两虚型，配伍心俞、脾俞；脾胃不和型，配伍足三里、内关；心肾...
张涛│陕西省中医医院
2021/06/28 收听(22675)
"长期失眠主要是由于神经功能紊乱导致的，改善睡眠可以通过日常的生活方式。在日常生活里，避免精神压力过大和工作学习压力过大，要有适当的体育锻炼。在饮食方面，要避免吃辛辣刺激性的食...
张宇实│聊城市人民医院
2018/12/17 收听(51611)
"怀孕早期是因为激素水平的变化，还有怀孕以后心理的影响，会出现失眠的状况。正常情况下，通常可以从几个方面改善睡眠，固定的时间睡觉和起床，白天尽可能不要睡觉，可以做适当的轻度运动...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/05 收听(41226)
"想要改善睡眠，饮食方面是需要吃补充大脑营养，缓解大脑疲劳以及具有安神作用的食物。首先，可以多吃一点坚果类食物，坚果富含丰富优质卵磷酯和DHA，对于缓解大脑神经焦虑，补充大脑能...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/06/23 收听(52148)
失眠是临床症状，引起的因素非常多，大多与周围的睡眠环境、家庭、社会以及患者本人的个性、精神、心理因素有关。因此需要创造良好的睡眠环境，以安静、黑暗、凉爽、空气流通为主，同时避免...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/22 收听(61985)
"睡不着改善失眠的方法，包括心理辅导、卫生教育和药物治疗，具体如下：一、睡眠卫生知识教育可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧。二、患者失眠时也可给予一定的心理...
王翀│南京鼓楼医院
2020/11/30 收听(32610)
"失眠、改善睡眠的方法可以尝试以下几点：1、按时睡眠、按时起床，坚持21天形成规律的生物钟。2、晚餐要注意在晚上5-6点后，不要再吃任何主食和饮品，注意晚餐不要吃得太饱，不要吃...
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2023/03/22 收听(42860)
"调节失眠患者的饮食是失眠的辅助治疗，基本原则是营养丰富、易于吸收、清淡为主。先要确保饮食不会造成失眠，对睡眠有影响的食物包括咖啡、浓茶、酒精以及各种过于辛辣刺激的食物，失眠患...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/30 收听(58277)
02:10
熬夜造成恶性循环后可出现失眠，没有及时补充睡眠，身体状况会受到较大影响，出现病态、影响健康。熬夜后应及时补充睡眠，适当进行身体锻炼，比如散步、呼吸新鲜空气等。放松身体可选...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/03/16 播放（62540）
"患者失眠如果是植物神经功能紊乱导致的，可以口服维生素B1，加上谷维素调整植物神经功能，对于患者失眠能改善。一般的失眠指的是患者入睡困难或者睡眠的深度无法保持，睡眠的时间短就称...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/07 收听(35622)
"加强锻炼能够改善失眠，适量的运动可以促进睡眠，改善患者的睡眠质量，因为适量运动能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，可以促进患者的深度睡眠，迅速的缓解疲劳，进入一个良性循环。...
杨立平│大庆市中医医院
2020/08/24 收听(85937)
"蜂蜜可以益气补中，是很好的安眠食物，睡前饮一杯蜂蜜水，可助入睡。同时，牛奶也可以起到助眠的作用，因为牛奶里含有色氨酸和钙，均可起到镇静作用。在温牛奶中加入适当烤熟的马铃薯，可...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/06/14 收听(12097)
"患者睡不着、失眠，可以吃安眠药，也可以吃中成药。安眠药患者可以选择地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆类的安眠药，改善患者睡...
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/14 收听(62263)
01:20
对于老年人夜间失眠，一定要明确与何种因素有关，比如夜尿增多，或者由于睡眠颠倒，或者由于老人的其它问题，所导致的睡眠质量变差。需要根据具体原因具体对待，比如夜尿增多，可以使...
郑华东│西安交通大学第二附属医院
2020/03/18 播放（60988）
现代人时常低头滑手机、上班长时间前倾盯电脑，不仅造成了许多人都有肩颈僵硬的问题，更有着会破坏体态的「圆肩」，造成身体平衡被打坏，胸闷、头痛，手举不起来，压迫到颈椎等各种问题接...
毛颖民│浙江省立同德医院
2017/11/24 阅读(16235)
01:51
绝大多数人是普遍存在脸不对称的状态，没有任何一个人的脸的两边完全对称。在生物体发育的过程中，机体并不是完全对称。 如果脸部的不对称达到比较明显的状态，对仪表仪...
冯永强│中国医学科学院整形外科医院
2020/05/29 播放（74689）
