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"减肥期间早上吃的东西结合自己的喜好，并不存在吃什么东西瘦得快，要做到吃好早餐，营养均衡，少油、少盐、少糖。主食不能少，应该掌握在1-2两，结合自身运动和身高、体重，牛奶、鸡蛋...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/04 收听(59770)
早餐吃新鲜的蔬菜、含糖量低的瓜果和粗加工的粗粮、杂粮，以及优质的蛋白质减肥最快。因为这些食物升高血糖的指数低，糖负荷指数也低，胃肠的排空就非常缓慢，并且不会快速刺激胰岛素的分泌...
孙苏欣│武汉大学中南医院
2020/07/28 收听(58284)
01:46
一天总的能量要控制好，早晨吃的量要适当控制，对体重影响不大。早餐进食比如有鸡蛋、牛奶，以这些蛋白质、脂肪为主的会好点，不要吃几个馒头，吃的量大会长体重。如果早晨吃的量很大...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/10/17 播放（93552）
01:49
早上可以适当食用瘦肉，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉或者适当食用鱼肉、虾肉、螃蟹，同时可以在早晨吃蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，这些肉类和蛋类当中富含有丰富的蛋白质...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/12 播放（58288）
"减肥早上要吃一些优质的蛋白质，比如一杯牛奶或者豆浆、鸡蛋，能够通过优质蛋白质食物的补充，减少减肥过程当中对于瘦体组织的丢失。减肥在早上还要吃一定量的谷物，为机体提供最基本的能...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/13 收听(44902)
如果需要进行减肥，早餐这一顿吃的饭是非常重要的，最好吃优质蛋白的饮食为主，可以吃1-2个鸡蛋，一杯纯牛奶或者不愿意吃鸡蛋的人群可以适当的吃瘦肉，如猪里脊肉、牛肉、羊肉片。因为蛋...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/11 收听(40420)
"有效减肥食谱是根据患者的身高计算出标准体重，按每公斤体重25-30大卡，给予碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，每天总量的控制。减肥的过程是一个长期的过程，不能指望一个月、...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/12 收听(15588)
晚餐吃什么减肥，取决于全天的进食量，养成良好的进食习惯，合理的膳食是非常重要的。每天的碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜、水果合理规划。如果想减肥就多食用膳食纤维高的食物，少吃精米...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/31 收听(52580)
"狗肉的营养成分非常丰富，主要含有下列营养元素。一、蛋白质。狗肉中最主要的成分是蛋白质，能够为人体提供所需要的蛋白质，以满足日常生活的需要。特别需要指出的是，狗肉中的球蛋白所占...
许伟│枣庄市肿瘤医院
2018/05/17 收听(10644)
"经期吃什么减肥快主要是针对女性生理的特殊性选择合理的饮食，女性在经期时，由于人体内丢失大量的蛋白质和无机盐，所以想要在经期通过饮食来减肥，可以吃些高蛋白低脂肪的食物，比如一些...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/19 收听(65880)
"减肥期间早饭与午饭一定要保证一定的能量，按时吃好才不会轻易引起发胖，所以减肥期优质的蛋白质应该在早上吃，例如一杯牛奶或豆浆、鸡蛋，可以通过优质蛋白质食物的补充，减少减肥过程中...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/27 收听(96996)
01:38
吃进去的东西都是有能量的，只要有能量都会转变成脂肪，都要经过能量代谢、能量消耗才能把其消耗掉。如果消耗不掉，吃什么进去都会转变成脂肪。所以晚餐尽量吃转变成能量低的、有饱腹...
秦文君│山西省中医院
2019/11/14 播放（50182）
"早上空腹可以喝一杯温水或者蜂蜜水，可以润肠通便、保持粪便湿润、促进排便。另外，建议多喝汤和粥，汤和粥更有利于消化、吸收，并且对于脾胃有保护作用，如山药粥、红枣粥、南瓜粥等。还...
张燕│解放军联勤保障部队第988医院
2021/08/25 收听(37652)
"月经期可以多吃红豆、生姜、黑米等食品，可以调理内分泌，有利于体内经血的排出，多吃时令的水果、蔬菜，水果、蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，在保证身体营养的同时，可以减少热量的...
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/05/31 收听(46484)
减肥吃新鲜的、含有糖分不多、有利尿消肿作用的水果瘦的快，如苹果、香蕉、柠檬、西瓜、柚子等，因为这类水果含有大量的维生素C，促进机体的代谢及排泄。平时可以根据自己的实际情况而制定...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/04/24 收听(66012)
01:48
通常可以吃含糖量、脂肪量少，但是富含蛋白质的食物，这类食物能提高人体新陈代谢率，且减肥较快。主食通常包括粗粮，粗粮可提高人体的新陈代谢速率。通常同克数的粗粮比细粮，可提高...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/09/28 播放（97676）
"夏天减肥的速度会快于冬天减肥的速度，夏天天气会比较炎热，所以人体的出汗量会比较多，这个时候通过饮食控制、运动去减肥，可以加速身体的新陈代谢，血液循环也会比较快，所以脂肪燃烧的...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(40930)
"早上起来心跳普遍较快，24小时心率大约为8万-12万次，心率最高可达到180次\/分，最低可以达到40次\/分。如果没有其他的症状，通常属于正常现象，主要是因心脏的跳动受神经...
宫志华│青岛市中心医院
2019/08/05 收听(50298)
人的正常心率是60-100次/分，夜间副交感神经兴奋，心率相对慢，晨起交感神经兴奋，心率会相对比较快。如果自觉心率快，但是心率还在正常范围内，也有可能是生理状态，另外，还要排除...
李洪宇│沈阳市中西医结合医院
2019/04/04 收听(81570)
