总是失眠是什么原因引起的

2023-08-18 23:48

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夜间躺在床上总是睡不着或睡的比较浅很容易醒,醒后再难以入睡,白天感觉自己睡得很糟糕,精力不足、体力不足,这些就是失眠。失眠引起的原因包括外在的和内在的原因,外在的原因包括了睡眠的环境、睡眠的时间和生活方式。
内在的原因是自己的生物钟和睡眠压力调节出了问题,会导致该到点的时候睡不着或在不应该睡觉的时候打盹儿、想睡觉,这是自身调节出的问题。
如果失眠,需要明确外在的睡眠环境如何,有没有睡的环境不安静、太亮了或气味难闻等等情况。同时还需要注意情绪、运动,喝酒、咖啡、浓茶等饮食对睡眠的影响。如果长期的睡不好觉,可以到医院寻求专业医生的帮助。

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