偶尔失眠是什么原因

2023-08-27 07:56播放 :

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偶尔失眠的原因如下:

1、存在短期应激情绪:比如第二天要考试、面试或者近期的工作比较忙,这时候可以出现短时间之内偶尔的失眠情况,在外界干扰情绪的因素改善之后,失眠的状况也会随之改善;

2、睡眠节律被打破:比如因为要求经常加夜班的人群也会出现偶尔失眠,这种情况是和睡眠节律出现问题有一定关系,改变工作状态之后,睡眠状态也会得到改善;

3、不良睡前习惯:可能是睡前过度思考问题、偶尔在睡眠前进行剧烈活动,比如健身,或者抽烟、饮酒等。

如果只是偶尔出现头晕、失眠的情况不需要太在意,调整好心态即可。

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经常失眠是什么原因引起的

"经常失眠属于睡眠障碍,引起失眠的原因非常多,大体上可以分为两大类:一类是器质性的病变,一类是功能性的病变。在器质性的病变里面,失眠常常是其他慢性病的症状之一。有些病会引起身体的不舒服,比如说瘙痒、疼痛、麻木,还有容易憋喘、容易心慌等等。睡眠本身就是一个放松的过程,身体的不舒服让身体不放松,肯定会导致睡眠不好,所以这是器质性的问题。这方面的原因,我们主要是要针对病因治疗,解决了原发病,那睡眠也会跟着好转;第二大类就是比较常见的一种心因性因素,过去叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱,现在把它归到焦虑症、抑郁症的范畴。这类病人除了睡眠以外,还会有些情绪方面的问题,比如说情绪不稳定,因为工作压力大、学习紧张等等造成的精神不放松。白天要处理的事情很多、思虑过度,到晚上睡觉了脑子里还没有完全放空,白天的事情还在脑子里盘旋,挥之不去,所以肯定会影响到失眠,这是一个比较常见的原因。针对这种情况肯定要做一些调节神经的治疗,还要养成良好的睡眠习惯,比如睡觉之前把所有白天的事情都放下,把脑子放空、精神放松。睡觉之前不要干任何与睡眠无关的事情,比如说玩游戏、追剧,不要去思考一些白天的事情等等。要养成良好的睡眠习惯,这样对改善睡眠也是很有好处的。"

语音时长01:53''

曾湘豫北京医院

2020/04/17收听(25004)

失眠是什么原因

"失眠的原因有很多,归纳起来大概有以下几个方面:第一、年龄因素,失眠与年龄有很大的关系,年龄越大失眠的发生率就越高,因为人类睡眠所需要的时间与年龄是成反比的,婴幼儿最长,老人最短,所以老年人特别容易失眠。老年人平常阅历比较丰富,想事情想的也比较多,愿意操心事也比较多,有时候到了晚上脑子还不能安静下来,所以就很容易失眠;第二、躯体因素,睡眠的时候需要人放松,如果躯体不放松,这也不舒服,那也不舒服,势必会影响到睡眠。比如说有些人会觉得身上有疼痛、瘙痒或者有哮喘的发作等等,这让人感觉很不舒服,不舒服就会容易影响到睡眠。当然了这方面的原因就比较好解决,如果躯体的疾病好转了以后失眠也会随之减轻或者消失;第三、心理因素,心理因素是引起失眠的最主要的原因,应该说80%左右的失眠患者都是由心理因素影响的,比如说长期的情绪紧张、抑郁、思虑过度或者做事情总是争强好胜、追求完美等等,这样就很容易引起人的兴奋、生气和愤怒。长期的紧张心理、压力大,势必会影响到睡眠,反过来睡眠不好又会影响到人的心理状态,所以这是恶性循环;第四、环境因素,其实睡眠的环境也挺重要的,如果环境太冷、太热、噪音太大或者光线太强等等都会干扰到睡眠;第五、其它的因素,比如说睡眠节律的改变,睡眠不规律,没有养成良好的睡眠卫生习惯,就是熬夜、上网、打游戏或者是宵夜等等,都是造成失眠常见的原因。还有些药物和食物,比如说有兴奋性的药物,或者你睡前喝了一点咖啡、浓茶等等,还有一些激素类的药物等等,都会造成人的失眠。所以如果出现失眠以后要甄别出来是什么原因,针对这种原因去进行应对措施。"

语音时长02:41''

曾湘豫北京医院

2020/04/05收听(53720)

失眠是什么原因引起的

失眠的病因有很多。第一、心理因素:这通常是造成失眠的主要病因,焦虑、兴奋和恐惧均会导致入睡困难,或者浅睡眠期长,或者间断性睡眠。各种类型的精神性疾病,常伴有失眠。正常人在受到情绪困扰或面对心理压力时,也会出现失眠。失眠者的共同心理特征是易疲倦、乏力、抑郁、焦虑,以及过于关心自身的健康、过度敏感等,表明这些人的情绪一直处于慢性唤醒状态。第二、躯体因素:常由于躯体不适或者疾病造成失眠。躯体性疾病造成的剧烈咳嗽、呼吸困难、疼痛、呕吐、腹泻、心悸、哮喘以及肌肉酸痛、麻木等,都可能影响到睡眠。丛集性头痛患者多在入睡后2-3小时左右发生头痛,也导致失眠。第三、环境因素:睡眠环境的改变导致睡眠障碍,如出差、值班、环境嘈杂、室内光线过强,和一个陌生环境或睡眠规律被破坏等等,都可以影响入睡,或者是觉醒次数增加,或者早醒。如果在入睡前饮用浓茶、咖啡、酒等兴奋性饮料,也可以影响睡眠的质和量,但这种失眠均属暂时性的,无需治疗。第四、药物因素:服用中枢神经系统兴奋性的药物,或者服用镇静催眠药突然停止使用,都会导致睡眠障碍。常见的中枢兴奋药物如苯丙胺、苯甲酸钠咖啡因、麻黄碱、氨茶碱等可引起失眠。常用的催眠镇静药物撤药,易导致反跳性失眠,长期服药后突然停药可引起快速动眼睡眠突然增加,出现噩梦频繁或不能入睡。对长期服药者,如果需要停药,应逐渐减量停药。

语音时长02:21''

梁发俊安徽中医药大学第二附属医院

2018/09/07收听(89262)

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