产后42天后可以做跑步运动，当然只能慢跑。通常在产后42天到医院复查，不管是剖宫产还是顺产，都需要检查宫复旧情况和盆底情况，还有阴道前后壁有无膨出等。如果42天复查阴道前后壁基本恢复正常，盆底结构没有表现出较为松弛，子宫复旧较好，通常建议产后42天可以恢复部分体育运动，如慢跑、慢走，或者产后瑜伽。随着时间推移，通常产后3个月就可以简易做正常的体育运动，如仰卧起坐、俯卧撑、跑步等，有助于腹直肌和盆底结构恢复。

在产后3个月内，建议尽量少负重，比如特别剧烈的运动建议尽量不要去做，这些运动会增加腹压，可能会导致盆底恢复减缓，甚至可能会加重盆底松弛。此时可以做简单的产后运动，如慢跑、慢走、产后瑜伽等。如果喜欢游泳，可以进行少量的游泳运动，但游泳必须在恶露完全干净的情况下进行。另外，剧烈的体育运动，如球类运动，特别是剧烈的排球、网球等运动，建议等到产后3个月身体恢复正常后再进行。