河北医科大学第四医院
妇科
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通常认为出产褥期后可以跑步，但要适量。现代理念在不断变化，一般建议如果出了42天产褥期，可以参加适量运动。一般中外观念不同，国外产后孕妇可以抱着小孩在外边走，饮食较凉，加之日常吃西餐，外国产后孕妇都可以完全耐受，与个人体质有关。
中国孕妇在产后应该适当休息，待身体恢复后，尽量早期运动，尤其产后应该加强盆底锻炼，现在医院有专门的产后盆腔锻炼护理。
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"对于产后运动的恢复时间，主要依据分娩方式以及产后身体的恢复状况进行综合的判断。通常产后的6-8周，生殖器官包括子宫和生殖道基本恢复到正常的水平，可以适当的进行体育锻炼。如果是经阴道分娩，在产后42天医院复查以后，身体的各项指标恢复正常，子宫和宫颈恢复到正常的大小和形态，可以通过跑步来锻炼身体。但是要注意跑前的热身运动，以慢跑为主。同时要注意逐渐增加运动量，不能突然间加大运动量，以免引起肌肉的拉伤。身体虚弱者通常需要延长至产后2个月，以免过早运动造成子宫脱垂，从而导致剖宫产产妇的身体出现创伤。最初由于手术创伤比阴道分娩恢复得稍微慢一点，但是在切口完全愈合以后，后续的恢复应该和阴道分娩是一样。在跑步运动之前可以适当的选择瑜伽、健身操等温和的运动进行锻炼。不管是顺产还是剖宫产的产妇，一定要在产后盆底功能检测以后，再开始跑步等剧烈运动来锻炼身体。在饮食上应注意营养的补充，多吃些鱼类、肉类等含蛋白质丰富的食品，以及富含维生素的新鲜水果、蔬菜，避免辛辣、刺激的饮食，同时保持心情舒畅、注意休息。"
王少为│北京医院
2020/05/07收听(53680)
一般情况下，如果顺产后42天复查正常或者剖宫产后3个月复查正常，即可适当的恢复跑步，具体因人而异。如果为顺产，产后42天需要去医院进行复查，主要是了解子宫...
张毅│北京医院
2020/04/23阅读(3511)
"女性顺产后通常需20-30天的时间，即恶露全部消失后再进行运动，且运动时需先适当行走，再进行跑步。女性经历妊娠和分娩的时期，在顺产后子宫恶露可持续一段时间，从血性到浆液性到白色的恶露，通常会持续20-30天的时间，血性恶露在一周内皆可完全干净。而进行跑步之前需进行适当行走，如慢步、散步等让体力逐渐恢复，形成健康的生活方式，全身的血液循环较良好。跑步尽可能在产褥期，即产后6周之后复查，若没有发现异常情况，可慢跑再逐渐起步，是一个循序渐进的过程，较安全妥当。建议女性产后避免饭前一小时和饭后一小时运动，且运动后需保持空气流通，运动后出汗要及时补充水分。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/13收听(12410)
顺产后42天，检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯，但是在跑步过程中尽可能保持平稳，因为在生产过程中分泌的松弛激素会令产妇变得容易拉伤。对于自然分娩的妈妈，在产后2-3天就可以下床走动，3-5天可以做收缩骨盆的运动，直到产后2个星期，才能够做伸展运动。特别需要注意，如果顺产的妈妈产后大出血，则需要视情况而定，一般顺产的产妇4-6周可以开始做产后健身操，剖宫产的妈妈则需要6-8周或是更长时间的恢复期。剖宫产3个月恢复后可以进行跑步，但是建议不宜剧烈运动，不宜跑得太快，要以散步、瑜伽等温和的运动为主。
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/18收听(93908)
产后42天后可以做跑步运动，当然只能慢跑。通常在产后42天到医院复查，不管是剖宫产还是顺产，都... 冯翠平│中日友好医院 2021/08/31播放(72746)
产后42天后可以做跑步运动，当然只能慢跑。通常在产后42天到医院复查，不管是剖宫产还是顺产，都...
冯翠平│中日友好医院
2021/08/31播放(72746)
"剖宫产手术后42天就能够进行正常人所有的活动，包括游泳、跑步、健身、瑜伽、慢跑，这些都可以。因为产后42天以后子宫、宫颈恢复到正常的大小和形态，全身各个系统都恢复到以前的未孕状态。如果这个时候为了增强抵抗力去锻炼身体，选择跑步，这是一个很好的有氧运动，做产后康复操、做瑜伽、游泳都可以。特别是产后恢复做的一些盆底康复训练，这个特别重要。多做缩肛运动，包括Karger运动，加强盆底肌肉的紧致性。首先要做一个盆底功能的检测，做盆底的康复锻炼，在产后两个月之内检查是最好，产后六个月做盆底康复是盆底修复的黄金期，一定要抓住这个关键的时间。"
路炜│聊城市人民医院
2019/04/28收听(32541)
"产后至少要六个月左右，身体的各项生理机能完全恢复之后才可以跑步减肥，怀孕的时候由于体内激素水平变化和胎儿的不断生长发育使得盆底肌肉、韧带松弛，部分人还会出现耻骨分离的症状。产后42天需要回医院复查子宫及身体各方面功能恢复的情况，如果没有异常的阴道出血、内分泌功能紊乱之类的问题，可以适当的进行瑜伽、散步类比较温和的锻炼。跑步时体能的消耗大，如果过早进行跑步运动减肥，会妨碍正常饮食营养的摄入，不利于子宫复旧及身体恢复。还容易出现盆腹腔的内脏器官下垂的症状，常见的有子宫失去韧带和盆底肌肉的支撑而产生的子宫脱垂，会明显影响到产后的生活质量。"
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2019/11/15收听(97881)
"如果是阴道分娩，产后56天左右身体的各项指标才能达到非孕状态，也就是说产后56天是生理恢复期。所以建议最好是产后两个月才可以跑步减肥，做适当的运动。另外也建议在产后42天一定先去医院做相应的检查，了解子宫恢复的情况，了解是否有炎症。如果有异常，及时给予处理，治愈之后再考虑健身减肥。如果是剖宫产分娩，生理恢复期需要三个月的时间。所以建议在三个月之内不可以跑步减肥，建议在三个月之后再考虑运动给予减肥。如果过早的跑步减肥，有可能对身体会造成相应的影响，比如会出现子宫下垂等症状。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/07/01收听(81296)
"产后一般在3个月之后可以跑步健身。产后42天需要去医院复诊，通过子宫B超以及乳房、阴道分泌物等相关检查，了解产后身体的恢复情况。如果恢复情况良好，可以逐步的开始进行运动，早期可以进行散步、瑜伽、产后健身操、提肛训练等，比较舒缓的运动，促进身体各项机能的恢复。根据个人活动耐量的恢复情况，再逐步的加强运动量，延长运动时间。3个月之内每次运动最好不要超过半小时，同时尽量避免剧烈运动。3个月之后，根据身体的恢复情况，适当进行跑步健身，但也要避免突然进行剧烈性的运动。如果身体情况恢复不是太好的，要适当延长休息时间。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/07/30收听(11442)
"产后跑步锻炼以及其它的体育运动，需要采取循序渐进的逐渐加量的过程，具体时间需结合恶露排出的时间。在产后还有阴道恶露的情况，子宫内膜修复就表现为恶露逐渐的减少。血性恶露持续1周以内，浆液性恶露和白色恶露持续到产后的2-3周，而子宫完全复旧到孕前的状态需要6周的时间，也就是产后一个半月。子宫从平齐的子宫宫底，到产褥期结束变成鸡蛋大小的子宫，有赖于用产后母乳的喂养，子宫收缩良好，子宫就恢复到孕前的状态，所以进行各方面的锻炼就需要循序渐进。产妇应注意在做运动前要排尿、排便，以自身能接受的运动量为宜，同时要保证空气新鲜，不可有风直接吹在身上。"
2020/05/13收听(38948)
"剖腹产后开始运动时间，根据产后恢复情况而定。一般在产后3个月左右，子宫、宫颈、阴道、盆底收缩等已基本恢复正常，此时可开始跑步等运动。剖宫产后应于产后42天复查，复查内容包括子宫和宫颈及阴道恢复情况。一般产后42天时，子宫会收缩成孕前大小，宫颈也会恢复成怀孕前的状态。如果此时经检查已完全恢复好，就可以开始产后运动。运动以比较舒缓的运动为主，开始的时候最好是散步或者瑜伽、游泳等。如果产后早期就跑步，就会出现盆底松弛、盆底脏器脱垂等问题。产后3个月之内应避免剧烈的活动，以多休息为主。如果过了3个月，各器官组织都基本恢复正常，盆底的收缩也会正常，即可开始跑步等运动。女性剖腹产术后要注意，在手术后的最初6-8小时内应当去枕平卧，麻醉作用消失以后，应当尽早的下床活动，注意从流质到半流质饮食逐渐过渡，注意个人卫生，做好切口护理，按时换药。"
周丹│北京医院
2020/05/14收听(33798)
"剖宫产之后比经阴分娩之后恢复起来要慢，因为剖宫产术后1-2天可能刀口疼痛明显，可以下床活动。手术后5-7天切口的缝线拆除或者免拆线，刀口愈合比较好可以出院。出院之后，因为产后7-10天产褥热比较厉害，出汗比较多，要做好及时擦去汗、更换衣服，避免感冒，减少产褥期的感染。在产后半月之后，一般可以进行洗头、洗澡等正常的活动。患者本人也可以在家里进行正常的活动，一般在产后六周的时候，子宫、宫颈、生殖系统的形态恢复正常，功能还没有完全恢复正常，宫颈口紧闭，预防细菌上行性的感染。一般剖宫产术后42天到医院进行复查，恢复比较好的话，如果恢复到正常的状态可以进行有氧的运动，就是跑步、慢走、游泳、瑜伽。产后半月可以做产后康复操，加强腹肌和盆底的锻炼。"
2019/04/19收听(12538)
产后通常子宫、阴道6-8周就可以恢复，所以正常产后2个月可以轻微活动，包括跑步，利于身体恢复，... 黄亮│首都医科大学北京妇产医院 2021/09/03播放(73322)
产后通常子宫、阴道6-8周就可以恢复，所以正常产后2个月可以轻微活动，包括跑步，利于身体恢复，...
黄亮│首都医科大学北京妇产医院
2021/09/03播放(73322)
"产后2个月是可以适当的跑步锻炼，根据个人的体质差异，一般体质好的、顺产，在两个月子宫基本恢复已经好了。可以去医院做B超的检查，查看子宫复旧的情况，复旧良好跑步完全没有影响，尤其是对于产后比较肥胖的妈妈，这种锻炼只会有利于身体的健康。在哺乳期暂时不要做强烈的体育锻炼，以免影响到乳汁的分泌。而剖腹产的女性子宫或者身体恢复得要慢，最好不要过早的进行体育活动，建议在3-6个月以后可以进行锻炼。"
周学勤│哈尔滨市第一医院
2019/05/15收听(45339)
产后3个月可以跑步。产后3个月已经过了产褥期，即产后42天以后，身体机能已经基本恢复到未孕状态... 毛滢│北京医院 2021/08/16播放(82550)
产后3个月可以跑步。产后3个月已经过了产褥期，即产后42天以后，身体机能已经基本恢复到未孕状态...
毛滢│北京医院
2021/08/16播放(82550)
对于减肥的运动主要的方法一个是走路，另外一个是游泳。还有一些就是肢体的锻炼方法。但是这些方法主要原因是对于关节可能会损伤比较小。对于肥胖的朋友如果太剧烈活动的话，对关节是有明显的损伤。可能损伤之后反而运动不了，是一种恶性循环。跑步也是可以进行的一项运动也要注意，不建议特别剧烈的跑步，慢跑是一种比较好的选择。一般慢跑建议在20min以上，能觉得轻微的发热或轻微的出汗，才会达到消耗一定热量的效果，已经达到减肥的这种效果。
李智飞│北京大学第三医院
2017/07/10收听(63433)
一般情况下，进食1个小时后，且未进食过饱，才可进行跑步。如果进食以后立刻跑步，对于消化吸收没有... 王雪梅│北京大学人民医院 2020/12/18播放(54341)
一般情况下，进食1个小时后，且未进食过饱，才可进行跑步。如果进食以后立刻跑步，对于消化吸收没有...
王雪梅│北京大学人民医院
2020/12/18播放(54341)
"做完人工流产手术之后需要好好休息一段时间。因为流产之后身体的抵抗力下降，体质比较虚弱而且子宫需要慢慢的恢复。一般情况下，建议在术后的半个月之内不要进行重体力劳动和剧烈运动，所以一般建议在做完人流之后的半个月以后再去跑步、游泳等等。在人流手术之后的半个月之内，除了不要进行剧烈运动同时也不能够同房。在阴道有流血的时候要按时更换卫生巾，注意会阴部的卫生预防感染，要保持充足的睡眠和休息，不要熬夜；同时在饮食上适当的吃一些高蛋白，营养丰富的食物。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/07/01收听(52286)
"建议在吃完饭两个小时以后可以跑步，因为如果刚吃完饭就运动，有可能会导致胃肠不适，甚至有可能会把胃里的内容物反流出来。主张在两小时以后跑步，是因为两个小时以后，胃里的内容物得到了适当的排空。因为刚吃完饭的时候，其实大部分的血液都是积聚在胃肠道的，这时如果去做剧烈的运动，就有可能使血液分散到四肢，从而导致胃肠道的血液减少，那就会影响消化，导致消化不良，长时间甚至有可能会引起胃下垂等症状。所以建议最好在饭后两个小时以后再做剧烈运动，对身体会更好。"
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2019/08/06收听(33873)
"剖腹产后女性身体比较虚弱，进行跑步尽量要有循序渐进的过程。剖腹产后子宫和生殖器需要时间进行复旧，盆底肌肉比较松弛，乳房开始发育并进行乳汁的分泌及哺乳，基于产褥期6周女性的生殖器以及其它的器官、系统逐渐恢复到孕前的状态，也需要30天的时间。在跑步之前可以采取步行锻炼，在月子里面产褥期就可以进行，而在产褥期结束以后再慢跑、快跑有利于身体的健康。剖宫产手术后的最初6-8小时内应当去枕平卧，以防头痛，同时要多翻身，以促使恶露排出，避免恶露淤积在子宫腔内引起感染，而影响子宫复位。术后数小时内，伤口开始疼痛，且比较剧烈，产妇需要忍痛，尽量不使用药物止痛，因为止痛药会使肠道蠕动减慢，从而影响肠道功能的恢复。麻醉作用消失以后，产妇应尽早的下床活动，促进肠管蠕动。剖腹产术后10天左右，如果产妇身体恢复良好，可适当运动。"
2020/05/11收听(76936)
北京医院 李旻
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深圳中医院 李石
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