夜里梦多睡眠质量差的原因_有来医生

国红
主任医师

北京医院

神经内科

夜里梦多睡眠质量差的原因

2021-06-18 11:39播放 :

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视频内容

夜里梦多且睡眠质量差的原因通常是由于主观性失眠，即预期性焦虑所导致。患者在夜里做梦说明已经进入睡眠，因为只有在睡着时才会做梦。睡眠可分为两期，一期是非快速眼动期，在此时不会做梦，另一期是快速眼动期，在此时会做梦。人的睡眠是先进入非快速眼动期，再由非快速眼动期进入快速眼动期后回到非快速眼动期，每晚存在4-6个循环，所以4-5个时间段中都在做梦。患者做梦说明已经睡着。

若睡醒后有时部分人依然认为未进入睡眠或醒来后疲乏、困倦、倦怠，自觉未得到彻底的休息。导致上述症状的原因通常是患者产生预期性的焦虑，即主观性失眠导致。患者会在入睡前担心能否入睡，即便睡着也自觉未进入睡眠，所以清醒后依然无法解决疲乏的问题，并且伴有精神情绪过度紧张、担心、害怕，此时应前往医院进行咨询。

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夜里梦多睡眠质量差是什么原因

"夜里梦多、睡眠质量差造成的原因可有以下几个方面：1、环境因素造成，环境过于吵闹、开着台灯睡觉以及环境太热、太冷、太干、太湿，都会引起睡眠质量差、多梦；2、自身因素，如情绪的问题、容易受到刺激、比较敏感、喜欢想得太多等，也会造成夜里梦多、睡眠质量差；3、睡觉前喝了引起兴奋的食物，如奶茶、咖啡、可乐以及酒，都会导致夜里梦多、睡眠质量差；4、身体的不适症状，心脏不舒服、消化系统不舒服和泌尿系统不舒服，都会导致夜里梦多、睡眠质量差的状况。"

语音时长01:13''

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梦多睡眠质量差怎么办

"针对梦多、睡眠质量差有以下措施：一、睡觉前让自己的精神放松下来，不要太紧张，睡前看看书，听一些舒缓的音乐。二、每天保持30-60分钟左右的运动，运动可以促进睡眠，但睡前三小时内不要有剧烈的运动。三、睡前温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进迅速入睡。四、睡前不宜兴奋，浓茶、咖啡等饮料具有刺激性和兴奋性，不宜睡前饮服。人每天基本睡眠时间是八个小时左右，深睡眠一般占25%左右。也就是如果正常作息，睡眠也还算正常，十点半左右睡觉，睡足八个小时，深睡眠时间为两个小时。要保证深睡眠时间，睡觉的时间也很重要。同样是睡八个小时，但晚上十一点睡到早晨七点和凌晨三点睡到上午十一点的深睡眠的质量是不一样的。生活规律、劳逸结合、不要过度劳累、合理饮食，同时可以用维生素类药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液、酸枣仁汤来改善睡眠。"

语音时长01:52''

赖光辉│首都医科大学宣武医院

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梦多睡眠质量差怎么办

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彭华│上海长征医院

2021/07/02播放(62489)

梦多睡眠质量差怎么办

"通常梦境是因为每个人可能在每天觉醒的时候，处于动眼睡眠期，所以才会知道自己在做梦，其实每一个人可能每天晚上多多少少都需要有梦境，只不过如果总是在动眼睡眠期清醒过来，就会觉得比较困重，不解乏。睡眠质量不好，原因可能是有的人熬夜，睡得过晚，有的人心理压力大，有一些压抑情绪，容易早醒，通常这种情况一般建议可以口服促进睡眠的药物。从中医理论方面来讲，需要辨证施治，不过个人比较推荐的还是针灸治疗，因为针灸通过调整经络，很多人都可以立竿见影。虽然可能有些人不接受针刺的疼痛感，但是如果针灸能配合药物，会很快解决问题。"

语音时长01:27''

宋鑫│大庆市中医医院

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梦多睡眠质量差用什么方法可以治疗

如果出现梦多、睡眠质量差的情况，通常可以采取以下几种方法：

1、养成良好的睡眠习惯...

彭华│上海长征医院

2023/05/05播放(57662)

梦多睡眠质量差用什么方法可以治疗

"梦多、睡眠质量差，可以通过以下几种方法来进行治疗：第一、饮食方面可以吃对于睡眠有益的食品，例如核桃、莲子、薏米仁等等，这些可以通过食物的饮食来调整神经，提高睡眠质量。第二、要注意自己的情绪，保持良好的心态，不要过于紧张，情绪不能有过太大波动。第三、在睡前可以适当做轻柔运动，并且听轻柔的音音乐，看一些容易帮助入睡的文艺作品。但是，不要在睡前喝浓茶、咖啡，或者是可乐等等令人兴奋的物质，可以在医生的指导下应用有镇静、催眠作用的药物来辅助改善睡眠质量。"

语音时长01:18''

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女性睡眠质量差的原因

"女性患者睡眠质量差，原因可能是以下几方面：1、与患者的精神心理因素有关系，很多女性患者容易有焦虑和抑郁的情绪，生活、工作如果压力过大，精神紧张，容易导致患者出现失眠、多梦、早醒、睡眠质量差的问题。2、与患者个人的生活习惯有关系，如果患者经常熬夜、作息不规律，容易导致生物钟紊乱，也会引起患者神经功能衰弱，出现睡眠质量差。3、可能与患者的年龄有关系，随着年龄的增加，也是失眠重要的危险因素。女性在更年期的时候因为内分泌的变化，会导致患者出现失眠多梦的问题。女性患者睡眠质量差原因有很多方面，包括心理因素、精神因素、生活习惯以及内分泌的因素，都有关系。"

语音时长01:26''

杨立平│大庆市中医医院

2020/01/14收听(58875)

宝宝睡眠质量差的原因

"宝宝睡眠质量差要排除维生素D缺乏性佝偻病存在可能，当血钙低时容易出现夜惊、夜啼，容易受周围声音或者光线的刺激而出现惊醒，多见于早产儿或者妈妈在孕后期有缺钙表现，以及出生于秋冬季或者配方奶粉喂养儿。所以积极提倡母乳喂养，常规给予补充维生素D和钙剂，尽可能多行户外活动晒太阳，一般随着年龄增长会有明显改善。另外当存在脑损伤或睡眠障碍时也容易出现睡眠质量差，如果存在脑损伤时多数在围生期会有早产或缺氧缺血性脑病等高危因素。睡眠障碍多数是在睡觉时长期养成抱着、晃着或含着奶头的习惯，一旦失去以上依赖容易出现惊醒，所以家长需要逐渐戒除此习惯。"

语音时长01:48''

郭红枝│长治市妇幼保健院

2020/02/10收听(93285)

失眠睡眠质量差的原因

"引起失眠、睡眠质量差的原因多种多样，比如心理行为障碍、神经系统以及一些躯体疾病，还有药物影响、精神类疾病、睡眠呼吸暂停综合征、睡眠环境因素影响等等，这些均可导致失眠发生。其中植物神经功能紊乱、脑供血不足等神经系统疾病，前列腺增生、心律失常、低血糖等躯体疾病会影响到睡眠质量，长时间服用兴奋类的药物也可能会影响睡眠。经常性失眠对身体健康影响较大，需要进行有效治疗或做一些必要的调理，尤其有些人常因生活压力过大，工作过于紧张，没有良好的生活习惯，经常有熬夜行为，不良饮食习惯等这类因素也容易导致失眠，一小部分失眠患者的病因是罕见的遗传因素造成的，需要专科医生指导诊治。"

语音时长01:24''

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2020/07/27收听(42478)

女性睡眠质量差的原因

"睡眠质量差或者叫睡眠障碍，困扰着很多的朋友，特别是在女性朋友中更为多见。引起睡眠不好的原因大概有两个方面，一个方面是器质性的病变，但是更多的是功能性的病变。在器质性的病变里，某些慢性病会引起身体不舒服，比如会引起身体的骚痒、疼痛或者麻木，还有些病会引起憋喘、心慌等。睡眠是一个放松的过程，如果身体不舒服、不放松，肯定会影响睡眠，针对这种情况主要是治疗原发病，把炎发病控制好了，身体舒服了，那么睡眠也会跟着好转。但是更多的原因是功能性的因素引起的，也叫心因性的因素，睡眠不好常常是其他病的症状之一。比如过去叫神经衰弱或者植物神经功能紊乱的病，这类主要是功能失调引起的，除了睡眠不好以外，还常常伴有情绪的不稳定，比如说容易紧张、容易焦虑、思虑过度，还容易情绪低落，这种情况很容易影响晚上睡眠，因为白天烦心的事到晚上睡觉的时候还没有放下来，肯定就会带到梦里，有时还会做噩梦，或者睡眠非常浅，特别容易惊醒，这是最常见的原因。所以针对这种情况要进行心理上的调节，可以吃调节神经的药，比如说谷维素，维生素B，还有具有安神作用的中药等，必要的时候还可以吃抗焦虑、抗抑郁的药，从根本上解决睡眠不好的原因。当然，如果睡觉不好可以临时用些安眠药，另外养成良好的睡眠习惯也非常的重要，比如睡觉之前要完全放松精神，听舒缓的音乐放松，不要想也不要做任何与睡眠无关的事情，也不要喝咖啡、浓茶等刺激性的饮料，不要熬夜追剧或者是玩游戏等，要养成良好的睡眠习惯，所以睡眠不好是要需要综合调理的。"

语音时长02:17''

曾湘豫│北京医院

2020/04/24收听(84985)

睡眠质量差什么原因

睡眠质量差的原因非常多，常见的原因可能有以下几种：

1、情绪因素，是最常见的一类原...

李宁│首都医科大学宣武医院

2019/08/27播放(61584)

睡眠质量差怎么治疗

"睡眠质量差最常见于中老年人，神经衰弱的患者较多，多是内分泌失调导致神经衰弱、植物神经功能紊乱引起。通过中药如酸枣仁、五味子、远志、当归等药物辨证施治调理，中成药物效果也比较理想如朱砂安神丸、参芪五味子等。平时注意白天少睡觉或者不睡觉，晚上不看过于兴奋的电视剧，用温水或者活血的药物泡脚，不喝酒，不喝浓茶、咖啡，睡前听舒缓的音乐，按时睡觉、不熬夜，白天避免过度的劳累。如果是某些疾病引起的长期失眠，就需要去医院做详细的检查，特别是颅脑CT一定要做以排除器质性疾病的可能。"

语音时长01:10''

李洪莲│英德市人民医院

2019/06/24收听(53002)

女性睡眠质量差

"睡眠质量差，可能是由于精神紧张、压力大，或者是过度劳累引起，首先要放松心情，减轻压力，养成良好的作息习惯，按时睡眠起床。也可能是由于焦虑症或者抑郁症所引起，焦虑症的患者主要表现为入睡困难，抑郁症的患者主要表现为睡眠过程中容易早醒。如果考虑是抑郁症引起时，同时患者可能会出现情绪低落，对任何事物不感兴趣，可以口服西酞普兰进行治疗。如果考虑是焦虑症引起时，患者主要表现为入睡困难，睡眠时做恶梦较多，同时也可能会出现焦虑、烦躁不安、惊恐、害怕。主要是口服坦度螺酮和丁螺环酮进行治疗，也可以同时加用劳拉西泮。也可能是由于更年期所引起，更年期大多数患者可能会出现内分泌功能紊乱，患者可以表现为入睡困难，也可以出现睡眠过程中容易早醒，也可能会出现睡眠时做梦较多影响睡眠质量。可以口服太太口服液或者是静心口服液进行调理，也可以通过体育锻炼，比如适当参加一些社会活动来加以调理。"

语音时长01:33''

袁俊丽│邯郸市第一医院

2019/07/19收听(52515)

睡眠质量差怎么调理

"患者睡眠质量差，调理要从以下几方面进行：1、分析患者睡眠质量差的原因，针对病因进行调整。比如患者是因为在睡前看情节紧张、刺激的影视剧导致大脑处于兴奋状态，容易使患者在夜间时睡眠比较多，影响睡眠的质量，患者要尽量避免上述生活方式。如果患者是因为情绪焦虑、抑郁导致的，可以对症服用草酸艾司西酞普兰、黛力新来调整情绪，患者的睡眠质量能得到好转。2、如果患者睡眠质量差是因为神经功能衰弱导致的，可以给予患者口服谷维素加上维生素B1来调整植物神经功能。同时可以口服中成药改善症状，比如安神补脑口服液、甜梦胶囊、枣仁安神胶囊。这类药物的效果都很好，能起到安神的作用，可以提高患者的睡眠质量。"

语音时长01:29''

杨立平│大庆市中医医院

2020/02/12收听(39202)

睡眠质量差怎么治疗

睡眠质量差的原因很多，只有对因治疗才能够达到治疗效果。有些人睡前喝咖啡、茶叶，会造成大脑兴奋，...

刘向哲│河南中医药大学第一附属医院

2020/03/04播放(52250)

睡眠质量差吃什么

"睡眠质量差的患者可以吃一些百合、五味子、地黄之类的，在睡觉的时候喝一袋牛奶，对于缓解失眠也有比较好的效果。患者还应该在适当的情况下口服一些助眠药物，首先考虑的是中成药类，如刺五加片、安神胶囊、舒神灵胶囊，都对于缓解失眠有着比较好的效果。当然，保持自己舒畅的心情，达到放松舒缓的情绪，在必要的时候考虑进行心理疏导或者药物治疗等综合的治疗措施，必要时进行正规医院的神经科的检查与治疗还是有必要的，特别是要注意中老年脑血管意外而出现睡眠不好的可能性，所以必要的时候也应该进行脑部的CT检查、脑电图的检查等。"

语音时长01:16''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/06/24收听(57719)

睡眠质量差怎么办

睡眠质量差包括入睡困难和多梦、易醒，考虑可能是由于不规律的作息习惯或者是心理压力过大等因素引起，也可能是由于抑郁、焦虑、精神疾病导致日间过于兴奋，从而出现睡眠质量变差，深睡眠缩短而浅睡眠延长。通过改善作息时间，白天尽量缩短睡眠时间，饮食清淡，适当地做一些户外运动。夜间睡前避免饮用浓茶、咖啡等具有兴奋性刺激性饮料，睡前泡脚。必要的时候可以服用一些维生素类药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等等。对于严重的睡眠困难或者失眠，可以用选择镇静催眠的药物来改善睡眠，如阿普唑仑等等，但是这类药物需要到医院在医生指导下应用。

语音时长01:35''

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2020/04/16收听(28339)

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