夜里梦多，睡眠质量差的原因具体如下。

1、睡眠习惯不佳：最常见的是睡眠习惯不好，睡的太少。一般需要在11点钟之前睡觉，但是很多人都是在12点钟以后才睡觉，甚至更晚。睡眠前喜欢吃油腻的食物或者暴饮暴食，电视、电脑、手机又看得多，还喝可乐、咖啡等，造成睡觉前较兴奋的状态。很晚睡觉，以及睡觉前的兴奋刺激，造成睡觉时间过短，睡眠质量下降，容易失眠多梦；

2、缺血、缺氧或低血糖：一些老年人出现失眠多梦、记忆力下降或者睡眠质量下降，可能存在缺血、缺氧或低血糖。对高血压、糖尿病的患者，睡眠以后血流速度减慢，就会出现大脑缺血的加重。还有一部分糖尿病患者，血糖在晚上出现一过性下降，出现低血糖，从而导致睡眠质量下降、失眠多梦。通过补充或者改善供血，可以改善症状。调整糖尿病的治疗方案，也可以改善低血糖的症状；

3、精神疾病：如抑郁症引起的夜里梦多、睡眠质量差，要做相应的检查。确诊是抑郁症，就给予相应治疗，也可以改善症状。