可以通过服用药物、食疗、按摩等方法健脾,具体如下:
1、服用药物:常用的有四君子丸、香砂六君子丸、陈夏六君子汤、香砂和胃丸、香砂养胃丸、参苓白术丸等,都有很好的健脾作用;
2、食疗:山药、薏米、莲子、扁豆、芡实、大枣等,都有很好的健脾益气的作用。可以把这些食材炒制,如炒扁豆、炒山药、炒薏米、炒莲子、炒芡实等熬粥。如果喜欢口感甜,可以加大枣,大枣有健脾补气、补气养血的作用。另外,要避免生冷、油腻、辛辣刺激性的食物,不要过于受凉、受寒等,这些都会导致脾胃受伤,导致脾胃虚寒;
3、按摩:可以按摩足三里,把手搓热轻轻按摩神阙穴、中脘穴等,达到健脾益气的作用。