内侧半月板损伤，如果没有造成撕裂和严重到三级，只是水肿和一般的轻微损伤可以自愈，但是需要有以下几个条件：
第一、不能活动过多或者不良姿势，比如爬山、爬楼梯、拉伸、跑步过多的情况，容易再次造成损伤的半月瓣疼痛加重，撕裂也出现，这种情况就不能完全的靠自己恢复，有可能需要手术。
第二、这种自愈也需要对症用一些药物，比如活血化瘀、散寒止痛以及镇痛的药物，像非甾体类消炎镇痛药。
第三、需要长期的避免不良姿势，还需要在不疼痛情况下积极锻炼股四头肌，比如可以做屈伸锻炼，股四头肌锻炼好以后对半月板也有很好的保护作用。