做爬楼梯运动，首先它能够提高人体的心肺功能，然后还能够明显的提升体力，特别是通过反复的做上下楼梯运动能够锻炼下肢的肌肉力量。但是同时它也有很明显的缺陷，就是对于膝关节在上下楼梯的时候会有很严重的磨损，而且关节软骨的磨损是不可逆的，是骨性关节炎的病理基础。所以一般建议运动尽量不要采取爬楼梯的方式，尽量选择其他的方式，而且楼道里面空气也不会很好，这个运动并不是最佳的运动方式。