说话多了嗓子疼可以参考以下几点来缓解疼痛：
1、多饮水，喝菊花水清热去火，同时可以口服含化片，如银黄含片、草珊瑚含片可以有效缓解嗓子疼痛。
2、在饮食方面避免辛辣、刺激以及油腻的食物，戒烟、酒，多吃新鲜的蔬菜、水果，喝一些蔬菜汁、果汁可以有效缓解嗓子疼。
3、可以喝一口蜂蜜含在嗓子处，徐徐咽下可以有效缓解嗓子疼。
4、建议平时说话不要过多，不要长时间说话，如果是教师需要长时间说话，建议在讲话期间多喝温水滋润喉腔，可以有效缓解嗓子疼。