人的健康长寿与三个方面关系最大，一是遗传，二是环境，三是个人的行为习惯。遗传是天赋的，环境是自然的，个人行为习惯是个人可以作为的。科学养生首先要抓住个人的行为习惯的培养，这其中最重要就只有四个方面：一是让自己有一个好的睡眠，好睡眠能帮助人们创造一个好的身体内环境。二是要经常保持一个好心情，中医讲：＂恬淡虚无、真气从之，精神内守、病安从来＂。好心情能提高人们的防病抗病能力。三是丰富的营养，维持恒久不断的丰富品种的饮食，讲究饮食平衡，是促进健康的重要内容。四是坚持不懈地开展适合自身体的运动，运动能够增强体质，能够排除烦恼，能够抵御疾病。