要想下奶快又多要保证营养摄入，产妇可以少量多餐，要食用富含蛋白质的食物，而且蛋白质需要多样化，鱼、蛋、奶都非常重要，可以变样的烹调，特别是要保证水分的摄入，包括猪蹄汤、棒骨汤、鲫鱼汤等等。乳房分泌乳汁受很多因素影响，没有吃什么能马上下奶，主要是要综合处理、综合对待。一般来讲影响乳汁分泌的因素有很多，比如情绪因素、精神因素、睡眠因素，产妇应该保持良好的心态，不要焦虑，同时要有充足的睡眠。另外乳房应该定期排空，可以让小孩多吸吮，因为刺激乳头就可以导致泌乳素的增加，排空乳房也可以导致泌乳素快速增加。