早上跑步的最佳时间是在太阳出来之后，太阳出来之后，光合作用能够使氧的含量升高，另外空气质量在这时也是比较好的。时间需要根据季节以及天气的变化而变化，如果是在夏季，太阳升起的比较早，一般是在六点半到七点半之间跑步是最好的；如果是在冬季，大概在八点到九点左右跑步是比较好的，只是在雾霾天气的时候就不建议跑步了。