（1）纤维含量高的蔬菜不仅有益身心健康，还可以对牙菌斑有一定程度清除作用。还可多食用粗纤维食物，能起到一定程度的清洁牙齿作用。
（2）减少各种甜食、淀粉含量高的食物摄取，可以减少牙菌斑的形成。
（3）在一日三餐之外，尽量减少进食次数，可以有效控制牙菌斑。