宫缩分为生理性宫缩、病理性宫缩两种，如果是生理性宫缩可以不太在意，宫缩比较频繁应该尽快平躺，做深呼吸运动。在宫缩时千万不要继续走动，以免出现流产、早产的征象。平常生活中不规律的作息都会影响宫缩，比如熬夜。
生理性宫缩是子宫的正常反应，但如果出现异常宫缩，频率比较高、疼痛比较剧烈要及时就医。宫缩的频繁时期要尽量避免性生活，妊娠后期要多休息、多躺下、少走路，不要做比较剧烈的运动以免造成不良的后果。此外，宫缩时蹲着有助于打开子宫颈口，孕妇可以尝试呼吸运动调整来减轻疼痛。建议在每次疼痛的开始和结束进行胸部呼吸，以放松下腹部，尽量减少疼痛感。