腰椎轻度骨质增生平时注意坐姿，挺直腰坐立，不能弯腰驼背的坐姿，不能低头看电脑或看手机。避免久坐，坐1h站起来休息10分钟。休息期间可以做广播体操，有利于缓解肩背部和腰部疲劳，同时可以游泳，特别是蛙泳，即可以缓解疲劳，又可以锻炼腰背肌。也可以做平板支撑，小燕飞5点支撑等运动，都有利于加强腰背部肌肉的功能锻炼。腰背部肌肉的力量强了，那么就避免了腰椎骨质增生的机会。