肌肉酸痛这种现象可以选择使用按摩或者热敷的方式来进行缓解。如果长时间不进行运动的情况下很容易导致肌肉酸痛这种现象，所以在平时要注意适当的进行运动，因为适当的运动能够防止肌肉出现酸痛这种现象。但是在运动的时候要注意不能一下子做过于剧烈的运动，要适当的进行缓冲，比如瑜伽，慢跑，打羽毛球这一系列的运动都是非常不错的。