单纯性肥胖应以预防为主，人们应认识到其危险性并尽可能的将体重维持在正常范围内。另外，预防肥胖应从儿童时期开始，尤其是在学生期要注意健康教育。
（1）通过关注健康教育，了解肥胖症的危害性。
（2）改变暴饮暴食、吃甜腻食物的不良习惯，摄入低热量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物、富含维生素和微量元素的膳食。
（3）加强体育锻炼和体力活动，制定中等强度的有氧运动，每周锻炼不低于150分钟(每周5天，每次30分钟)。
（4）长期坚持优良的饮食、运动、作息习惯。