减脂和减重的区别：1、目的不同，减脂的主要目的是为了减去过多的脂肪，进而促进身体各项有效成分之间比例的均衡。减重的目的更多的是为了减去多余的身体重量，而构成身体重量的物质除了脂肪之外，还有水分、肌肉和矿物质，两者之间的目的有所不同。2、减脂和减重的方法有所区别，减脂的主要方法是通过科学的饮食控制和适当锻炼，促进过多脂肪的分解而达到减脂的作用。减重的方法除了在饮食控制和增加运动的基础上，还可能会增加利尿的作用，利除过多的水分也能够引起体重下降，这也是两者之间的区别。