11月
补充一些维生素E对于提高生殖功能有一些很强的好处。因为维生素E的另外一个名字也叫生育酚，所以适当的补充一些维生素E能够增进男性精子的活力和数量，在提高精子质量方面的好处非常...
富含维生素D的食物往往都是一些深海的鱼类，尤其是这些鱼类当中的鱼肝油，含有的维生素D相对来说会比较丰富一些，比如三文鱼、金枪鱼这样的深海鱼往往是维生素D非常重要的一个来源。...
维生素B2往往在动物性食物当中的含量会高于植物性食物。那么在各种动物的肝脏、肾脏、心脏，比如猪肝、牛肝、鸡肝、猪肾、羊肾、猪心、羊心，这样的动物的内脏当中，维生素B2的含量...
锌缺乏的第一个症状是食欲的下降和消化功能的减退，因为锌影响着味蕾细胞的更新和唾液磷酸酶的活性，如果锌缺乏就会让味觉的敏感度下降，表现出来就是厌食、食欲不振甚至是异食僻。缺锌...
吃宵夜的话还是很容易引起长胖的。首先从西医营养学角度上来讲，晚上的运动相对来说会减少，就是能量消耗的情况降低，如果在这个时候再额外的去吃宵夜增加了过多的能量，那么这样的话没...
榴莲具有特殊的味道，特殊的气味能促进消化液的分泌，进而具有开胃、促进食欲的功效。食欲下降、食物摄入量少的人适当摄入榴莲，通过其特殊的味道能达到健脾、开胃的作用。同时榴莲中还...
适当的摄入一些富含维生素C的食物，对于机体在预防缺铁性贫血方面的好处非常的明显。因为维生素C具有一定的抗氧化还原的作用，能够让铁始终以其二价铁的形式存在，而铁的吸收形式往往...
胡萝卜煮水在民间也有俗称为小人参汤，足以见到胡萝卜煮水能够起到很好的补气、益精、增补气血的功效。从西医的营养学角度上来讲，胡萝卜当中含有丰富的β-胡萝卜素，这样的物质进入到...
赤豆粥的第一个作用就是能够起到很好的补血的功效，因为赤小豆当中含有丰富的铁质，能够对于血红蛋白的合成提供丰富的原料，进而能够促进血液循环、增强机体的抵抗力，所以适当的喝一点...
女性适当的吃一点莲藕能够拥有很好的精气神，让女性的肤色和气色变得相对来说都更加的好。因为莲藕是从泥土当中长出来的，而土是归于脾的，所以适当的吃一点藕对于增强女性脾胃运化功能...
其实要明白的腹部的减脂，也是全身脂肪减去的一个重要的组成部分，所以如果想要局部的腹部减脂，应该系统性的调整饮食和运动。1、要在饮食习惯上抛去大油、肥肉、蛋糕、点心、酒精、零...
苹果当中含有丰富的膳食纤维，比如苹果的皮是不溶性的膳食纤维，能够很好的促进肠道的机械性蠕动。苹果的肉是可溶性的膳食纤维，能够有效的吸附有害的致病物质，促进肠道大便的形成，在...
从中医食疗的角度，胡萝卜能够补肝明目、清热解毒，对于缓解视疲劳、增强暗适应能力的作用非常明显。从西医的角度上，胡萝卜中含有的β-胡萝卜素能够转化成体内的维生素A，在预防上皮...
经常吃红枣能很好的预防过敏性哮喘，因为中医食疗认为枣能够滋补气血、壮阳生津，所以把枣蒸熟之后预防过敏性哮喘的作用会非常明显。如果把枣适当进行炒制，食用的时候就可以起到明显的...
补充维生素A主要来源于动物性食物当中的内脏，比如猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝，动物的内脏里面含有的维生素A相对会比较丰富。还有来自于深海的鱼油，比如三文鱼这样的深海鱼，含有的维生...
减肥过程中，当出现肚子饥饿感比较明显的时候，可以选择食用低能量、富含膳食纤维的食物，比如黄瓜、西红柿，还有青菜、白菜、菠菜，这样的食物：第一点，能量比较低，不会引起过多能量...
鸡蛋当中含有丰富的蛋白质，大概每100g鸡蛋当中，含有蛋白质的量大约在12-14g左右，这种蛋白质含有的氨基酸比例合适、数量充足、种类齐全，与人体的蛋白质组成非常相近，所以...
女性适当的吃海参能够提高机体的免疫力，因为海参当中含有丰富的蛋白质，尤其是海参当中的牛磺酸和赖氨酸，在促进人体发育、增强各项脏腑的功能，尤其是免疫力方面有很强的促进作用。所...
金针菇作为一种菌类里面含有丰富的粘多糖，这样的物质对于提高机体的免疫力，预防感染性疾病的发生，能够起到很好的抑制作用。金针菇当中植物氨基酸的含量相对比较高，尤其是赖氨酸的含...
女性想获得祛斑养颜的效果，可以吃西红柿汁或冰糖柠檬汁。因为西红柿和柠檬当中，都含有丰富的维生素C，维生素C能够有效的减少黑色素的形成，可以使皮肤白嫩，黑斑逐渐的可以消退，也...
