健康饮食不踩坑，给您三条黄金建议。第一条建议您在买一些食材和食物的时候，一定要看食物成分表和配料表，一定要选择配料表当中油、盐、糖少的食材，和在营养成分表当中含糖量、含钠量比较低的食材。第二条黄金建议，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，要么不吃饭，一吃饭就把自己想象成淑女和绅士，细嚼慢咽不要着急。第三条黄金建议，吃饭的时候可以把您的餐盘换成小1号的，比如说原来十二寸的碗换成八寸的，六寸的可以换成四寸的，小小的一个改变能够避免你吃进来过多的能量，上述三条黄金建议让您健康饮食不踩坑。