减肥适宜的时间，并没有固定答案，因此减肥在任何时间段进行都有效。若患者只在认为较好的时间段进行减肥，但在其它时间，并未将减肥措施严格落实，通常也难以起到减肥的作用。应在减肥中生活，在生活中减肥。1天24小时中，应时刻将减肥的各项措施落实到位，具体如下：

1、吃饭时：应做到细嚼慢咽，吃7-8分饱，并摄入膳食纤维含量丰富的蔬菜和水果；

2、运动时：适当增加力量型和有氧锻炼；

3、睡眠时：应认真进行睡眠，避免在睡觉前，看手机或熬夜；

4、工作时：应养成工作一段时间，就起来活动或锻炼，避免久坐。

因此减肥的适宜时间，并没有固定的答案，1天24小时中，1年的每1天中，都可以进行减肥。