女孩子长高的最佳年龄就是进入青春发育期的年龄段，女孩子如果发育得早一些，可能青春发育期就是10-17岁这个年龄阶段，如果稍微发育迟一点，也是11-19岁的年龄阶段。在青春发育期的年龄阶段，把握好长高的高峰期，有利于女孩子长高。
关于这个年龄阶段如何把握，主要是保证充沛的睡眠，因为在半夜熟睡眠的阶段，生长激素的高峰才容易出现。要适当的运动，通过运动可以刺激长骨的生长，也可以促进新陈代谢和甲状腺激素等内分泌激素的分泌。另外，青春发育期时性腺功能开始启动，在荷尔蒙的配合下，才能够使这些激素作用于长骨的生长，最大限度的保证身高的增长。