腿部放松的 方法有哪些
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腿部放松的方法有哪些
万旭东副主任医师济南市中西医结合医院
擅长: 各种脊柱疾病及创伤疾病的诊断、保守治疗、手术治疗以及后期康复锻炼，如颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱创伤性疾病、强直性脊柱炎、四肢骨折等。
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腿部放松的方法有以下几种：1.抬高下肢，卧床休息，可利于血液回流，减轻下肢沉重感；2.给予局部热敷或用温开水烫洗，每次20分钟，每天1次，可放松局部肌肉；3.给予中医针灸、推拿及神灯照射，可促进下肢血液循环，放松下肢肌肉；4.坚持散步，每天慢走1-2公里；5.游泳锻炼，是一项有氧运动，下肢肌肉可以得到很好的放松。
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