在炎热的天气中，有很多方法都可以帮助解暑，如避免高温时段外出、多喝水、穿着透气衣服、食用清凉消暑水果、合理用药等，可以根据个人情况来选择适合的解暑方法。
1、避免高温时段外出：尽量在早上和晚上凉爽时段进行户外活动，避免暴露在强烈阳光下；
2、多喝水：高温天气容易导致身体脱水，因此多喝水是解暑的重要方法，尽量选择清凉的饮品，如冷开水、茶水、果汁等；
3、穿着透气衣服：选择透气性好的棉质服装，避免穿着紧身或合成纤维材料的衣物，以便汗水蒸发，保持身体凉爽；
4、食用清凉消暑水果：多食用清凉的水果和蔬菜，如西瓜、苦瓜、黄瓜等，有助于解暑；
5、合理用药：大部分人在夏天中暑多是因为暑湿所致，可遵医嘱使用藿香正气口服液，具有解表祛暑、化湿和中的功效，可改善中暑引起的头晕、恶心、乏力、脘腹胀痛、呕吐泄泻等症状。
另外，如果中暑症状严重，出现晕厥、抽搐等症状时，应及时到医院治疗。