坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于老年便秘的防治。
（1）晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或扭腰，让水在肠胃振动加强通便作用，全天都应多饮凉开水，以助润肠通便。
（2）每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯。
（3）饮食中必须有适量的纤维素。
（4）每天要吃一定量的蔬菜与水果，早、晚空腹吃苹果，或每餐前吃香蕉。
（5）主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
（6）进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
（7）保持心情舒畅，生活要有规律。