后背、腰部疼痛是因为腰背筋膜炎或腰椎不稳定，后背、腰部疼痛，大部分发生在长时间的伏案工作、低头看手机、用电脑之后。在屈曲脊柱的时候，腰背肌的肌肉是痉挛的、被拉伸的，过度的牵拉会造成肌纤维的慢性损伤。劳损会造成肌肉的痉挛、缺血，会产生无菌性的炎症，就是疼痛的根源。年轻人预防后背部的疼痛，应该减少伏案工作时间，多起来走动，平时生活要多运动，尤其是有氧运动，再就是腰背肌的功能锻炼，每天晚上积极做30个小燕飞。主动的腰背肌功能锻炼，能够有效的增加肌肉的强度，促进局部的血液循环，更好的保护胸椎和腰椎，能有效的预防腰背筋膜炎的出现，预防将来的腰椎间盘突出症。