宫寒的调理是一个综合的过程，包括中医调理、饮食调理、生活习惯调整等多个方面。
1、中医调理：可以在专业中医的指导下，使用具有暖宫散寒、活血化瘀功效的药物进行调理。如温经止痛膏，具有温经散寒、祛瘀止痛的功效，贴于下腹神阙、关元穴及两侧归来穴即可，可以通过透皮吸收、水合作用等直接作用于人体，刺激穴位，对改善宫寒有不错的疗效。另外，像益母草膏、益母草颗粒等药物也有一定的疗效；
2、饮食调理：减少或避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮等；可以喝一些热汤，如红枣桂圆汤、生姜红糖水等；
3、生活习惯调整：如注意腹部和腰部的保暖；保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累；适当增加散步、慢跑、瑜伽等运动，有助于促进血液循环和新陈代谢，改善宫寒症状。
另外，还要注意在夏季或气温较高时，避免长时间吹空调或风扇，以免寒气入侵身体。