如果明确自身不对其过敏，减脂期可以适量吃花生，但是避免食用过多，以防摄入的脂肪过多而导致热量超标，影响减脂效果。
花生具有较高的营养价值，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物以及钙、铁、磷等矿物质。减脂期间适量吃花生通常不会引起热量的堆积，造成体重上升，影响减脂效果。
花生含有多种蛋白质、脂肪和碳水化合物，适量食用可以补充热量，缓解疲劳，恢复体力。
花生属于一种坚果，每100g花生中含有300大卡的热量，热量不算低，所以一般建议适当食用，而且避免吃油炸的花生，热量会更高，不利于减脂期的热量控制。